8 Increíble vitamina B3 (niacina) beneficios

Los beneficios para la salud de la vitamina B3, también conocida como niacina, incluyen mantener una buena circulación de la sangre, robusta condición de la piel sana, ayudar en el funcionamiento normal del cerebro, aumentando la capacidad de memoria, facilitando el tracto digestivo para absorber suficientes hidratos de carbono, proteínas y grasas, reduciendo los efectos de la artritis y la mejora de los síntomas de la esquizofrenia. El beneficio más importante, sin embargo, es su capacidad para reducir los niveles de colesterol y controlarlos.

La niacina puede encontrarse en la carne, pavo, atún, huevos, productos avícolas, leche cuajada, levaduras de cerveza, cacahuetes, legumbres, patatas, queso, arroz integral, avena, cebada, copos de trigo y leche. Los alimentos como el pan y los cereales son también ricos en niacina. Incluso los alimentos ricos en triptófano como el yogur y los huevos pueden aumentar los niveles de niacina.

La vitamina B3 libera energía en las células del cuerpo, pero se usa principalmente para reducir los niveles altos de colesterol. Usted puede obtener niacina en tiendas de suplementos, pero siempre es sensata para comprarlo cuando se le indique específicamente por un médico.

Alimentos como el pescado, los frutos secos, granos secos, hígado, pollo, carne roja magra, granos enteros, cereales refinados enriquecidos y frijoles secos son buenas fuentes de vitamina B3.

La vitamina B3 y sus diversas formas se utilizan popularmente como vitaminas terapéuticas para aliviar muchas dolencias. También se utiliza para tratar trastornos respiratorios o vasculares, y como un suplemento dietético eficaz para tratar la pelagra, junto con lovastatina. Viene principalmente en 3 tipos o formas, que incluyen ácido nicotínico, niacinamida, y Inositol Hexaniacinato como suplemento tablillas o dosis. El ácido nicotínico ayuda a reducir los niveles altos de colesterol en sangre, mientras que la niacinamida se puede encontrar en suplementos nutricionales.

Beneficios para la salud de la vitamina B3 o niacina

Sin embargo, estos beneficios son sólo la punta del iceberg. La vitamina B3 tiene numerosos beneficios para la salud, que la humanidad ha descubierto poco a poco a lo largo de muchos años.

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Algunas de las propiedades beneficiosas se explican en mayor detalle a continuación.

Digestión

Como miembro de las vitaminas del complejo B, niacina ayudas en el funcionamiento normal del sistema digestivo humano, la promoción de un apetito saludable, los nervios funcionen correctamente, y una piel brillante.

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Pelagra

Las personas con debilidad muscular, problemas digestivos, irritación de la piel o la pelagra pueden tener una deficiencia severa de vitamina B3. Estas personas necesitan para administrar un aumento de la dosis de suplementos de vitamina B3 en su dieta.

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Colesterol

La ingestión de grandes cantidades de niacina, lo que sería 1100 o más miligramos en un día, se ha comprobado que reduce considerablemente los niveles de colesterol “malo” LDL y aumentar el colesterol bueno HDL, que evita que el engrosamiento de las paredes y las condiciones como la aterosclerosis de las arterias .

Agua soluble

La niacina es una vitamina soluble en agua que puede viajar a través de la corriente de la sangre humana y el cuerpo tiene la opción de descargar el exceso de vitaminas a través del proceso de la micción. Por lo tanto, dichas vitaminas se pueden administrar a seres humanos a través de la comida y el líquido, ya que nuestro cuerpo necesita un suministro constante.

Sexo

La niacina ayuda en la creación de las hormonas sexuales a través de las personas que sufren trastornos sexuales como la impotencia y la disfunción eréctil.

Energía

La vitamina B3 desempeña la importante función de la conversión de proteínas, carbohidratos y grasas en energía.

Salud mental

Incluso trastorno mental y las condiciones asociadas pueden curarse con la administración de suplementos de niacina o medicamentos.

Diabetes

La niacina se conoce el tratamiento de la diabetes y los niveles altos de azúcar en la sangre. La mayoría de los pacientes diabéticos son capaces de controlar eficazmente los niveles de HbA1c con la ayuda de niacina.

Idealmente, las mujeres deben tener al menos 15-18mg por día. Es muy beneficioso para las mujeres que están en varios tipos de medicación. Incluso aquellos que de vez en cuando usar pastillas para dormir pueden desarrollar una deficiencia de vitamina B3. Los hombres deben consumir 15-19 mg cada día, mientras que los niños deben tener una dosis de vitamina B3 9-13mg cada día.

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Aunque es raro tener una deficiencia de niacina que requiere la suplementación, la sociedad moderna puede llegar a beneficiar a partir de formas complementarias de niacina para tratar diversas dolencias del cuerpo. Las tres formas de niacina tienen diferentes efectos en el cuerpo humano. Niacinamida tiene prominentes contenido anti-inflamatorias, mientras que el ácido nicotínico hexaniacinato Inositol puede afectar a la circulación de la sangre. Es posible utilizar suplementos de niacina o vitamina B3 con las comidas regulares o incluso en líquidos.

Palabra de precaución La niacina puede tener un efecto drogar cuando se toma en dosis muy altas, y como siempre, lo mejor es consultar a un médico o profesional médico antes de tomar cualquier suplemento o cambiar sus dietas de ninguna manera considerable.
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