10 Cosas que hacer antes de acostarse para un excelente sueño

Agotamiento hace que el pelele de nosotros. todos queremos que un buen sueño después de un día agotador. Sin embargo, tendemos a ser tan absorto en nuestra vida social que nos quedamos dormidos a ella y despertar a la misma. Indirectamente, terminamos molestar a todo el reloj biológico y perder en un buen sueño. Un buen sueño te hace más productivo y ágil.

En lugar de chocar en la cama y la participación a sí mismo en la película habitual o maratón de la serie, echar un vistazo a estas 10 cosas y decidir por sí mismo.

1.Desconecte

Uno de los aspectos más importantes que deben ser incluidos en nuestras vidas. Por Desenchufe, me refiero a mantenernos lejos del mundo virtual durante 30 minutos por lo menos antes de ir a dormir. Te lo debes a ti mismo. No hay que olvidar que antes que cualquier otro, siempre debemos amarnos a nosotros mismos y dar alguna exclusiva “tiempo” a nosotros mismos. Se lo debemos a nosotros mismos. De esta manera, damos nuestra mente el tirón muy necesaria para frenar y descansar por algún tiempo.

2.Read un libro

Michael Kerr, un altavoz internacional de negocios y autor de “No se puede hablar en serio! Humor poner a trabajar “, dice que conoce numerosos líderes de negocios que bloquean fuera de tiempo justo antes de acostarse para leer, ir tan lejos como para programarlo como un‘elemento no negociable’en su calendario. Un libro es el mejor amigo del hombre. Se abre nuestro mundo de infinitas posibilidades. Siempre ganamos algo de lectura. También puede navegar por algo útil en línea y leer. De esta manera también desarrollar un hábito de lectura sana y hacer el mejor de la época.

3. Escriba un diario

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Hay días en los que desea encerrarse y obtener sombría acerca de las cosas que han estado molestando. A veces, capitulamos a nuestras emociones y se siente paralizada por ella. También hay ocasiones en las que no desea compartirlo con nadie todavía que quieren dar rienda suelta a cabo. La confianza Me- todos hemos sido a través de él. Pluma hacia abajo. Mantener un diario. Hablando por experiencia, cuando se mantiene un diario es muy probable que averiguar lo bien que han crecido como persona. No tiene por qué ser largo y muy bien escrita, como se muestra en las películas, pero algo corto y sencillo para describir sus momentos personales. Podría llegar a tiempo si se quiere despotricar su agonía o la frustración que es aún mejor. Encontrará una cierta cantidad de tranquilidad tras anotar. Después de todo, se dice con razón, las decisiones tomadas en la ira son malas decisiones y de esta manera, es posible que también evitar que usted lo hace.

4.Prepare para la Lista mañana- una tarea pendiente!

Todos hemos tenido la costumbre de ‘dilatar’! No lo es? Dejar las cosas que hacer en la duodécima hora. Pero ¿qué hay de hacer un ligero cambio e incluyendo algunos pequeños cambios en nuestro estilo de vida. Vamos a empezar con la escritura de dos cosas a hacer al día siguiente y luego llegar a hacerlo. Deje que las dos tareas sean tan simple como recoger la ropa o la limpieza de su armario. Lista hacia abajo y actuar en consecuencia. Seguramente les encantará esta rutina.

5.Asses que día

¿Qué ha logrado durante el día? Algunos de ustedes dirán nada porque no piensan que son productivas en el día. No se pueden preparar para mañana a menos que y hasta que haya evaluado su ‘Hoy’ también. Pequeños logros como terminar unas pocas páginas de la novela que está leyendo se pueden assesed. Comience con pequeñas cosas y despejar el camino para objetivos mayores.

6.Drink agua

La regla de oro aplicada por nuestros padres, padre del padre y tal vez incluso sus antepasados ​​- Beber mucha agua. Es ideal para el sistema. Es tendencia humana a tragar un poco de agua cada vez que nos sentimos incómodos. Terminamos sintiendo mucho mejor después de drinking.However, Beber agua antes de acostarse no es una buena idea para las personas que sufren de dolencias cardíacas o renales. Esto es debido a la toma de agua en exceso tendrá una presión adicional sobre el riñón, que ya se debilita y no son eficientes en la eliminación de líquido del cuerpo. Para las personas que no tienen este problema, se puede optar por el agua potable, ya que promueve un buen sueño, limpia las toxinas, se quema calorías y te mantiene hidratado.

7.A ducha caliente

Es la mejor manera de relajar todo su cuerpo para asegurar una buena noche de sueño. Tomar una ducha antes de dormir es un destructor de estrés increíble. De acuerdo con Web MD-Al salir de una ducha caliente en un dormitorio más frío, la temperatura de su cuerpo caerá. Esa disminución de la temperatura indica al cuerpo que es hora de descansar, lo que frena las funciones metabólicas esenciales incluyendo la frecuencia cardíaca, la respiración y la digestión.

8.Spend El tiempo de calidad con su familia y amigos

La designación de una cantidad considerable de tiempo de cada día hacia su rutina familiar es un esfuerzo positivo. En caso de que esté mantenerse alejado de su familia, y luego llamar con frecuencia y conversar con ellos. La comunicación con la gente que apreciamos, la gente se mira hasta que es increíble y su cerebro responde bien por la liberación de la hormona oxitocina optimista. Conversar con su hermano o madre - el que está cerca de usted de su familia y compartir sus preocupaciones y logros del día. Una risa abundante y un descanso decente son los antídotos ideales para su día agotador. A fin de cuentas, el éxito y la felicidad comienza desde el interior.

9.Meditate

Otra cosa impresionante que pueda necesitar para poner a punto durante la noche. La meditación es útil tanto para su bienestar psicológico y el bienestar físico. La meditación rellena como energizante para su vitalidad y obtiene enfocado. Uno se siente profundamente tranquilo después de un día agotador. Es la oportunidad ideal para que usted permanezca relajado, tanto para su psique y su cuerpo. Así que aprender a practicar la meditación cada noche antes de descansar. Usted puede comenzar con sólo cinco a 10 minutos.

10.Take 10 minutos para poner en orden para que despierte a un espacio limpio.

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¿No has oído que la limpieza es la piedad? Jaja. Bien es cierto. El despertar a una unidades circundantes limpias en una gran cantidad de positivity.Make su cama. Cambiar las fundas de almohada y las sábanas regularmente y asegurarse de que tiene un buen sueño. De acuerdo con una encuesta realizada por WebMD, Siete de cada 10 personas dijeron que preparaban sus camas todos los días o casi todos los días. Los fabricantes de cama eran 19% más propensos a tener una buena noche de sueño en la mayoría de los días.

La cantidad correcta de dormir bien’” puede hacer maravillas. Ir y sumérjase en una aventura sin fin, con su cama y se despierta sintiéndose fresco y energético. Usted tiene mucho que ver. Confiar en la magia del buen sueño. Este es el nirvana para un mejor día por delante!