La insulina y el acné - la ciencia detrás de la única dieta que usted necesitará siempre para tratar

Creo que mi post Keto La dieta es posiblemente una de las más importantes opciones de tratamiento del acné en este sitio. Si no ha probado todavía, yo fuertemente, recomendamos encarecidamente que al menos le da un par de semanas, porque ha sido tan eficaz para muchas personas, incluyendo su servidor.

Sin embargo, que siga siendo legible primer mensaje que fue intencionalmente un poco de luz sobre la ciencia. Por lo tanto, me referiré a eso aquí, porque honestamente, nunca se puede saber lo suficiente sobre cómo el acné "funciona".

Qué es ¿insulina?

La insulina es una hormona liberada por el páncreas. Su función es la de regular el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas, facilitando la absorción de la glucosa de la sangre a las células del músculo y la grasa.

Es más fácil de explicar las principales acciones de la insulina en el cuerpo con un ejemplo.

Digamos que Bob grande del camionero come una rosquilla natillas. Esto se dona contiene una gran cantidad de harina y se generosamente rociado con azúcar - en otras palabras, se está comiendo una gran cantidad de hidratos de carbono almidón y azúcar.

Una vez que estos hidratos de carbono han sido digerido y roto en moléculas de glucosa en el estómago de Big Bob, serán absorbidos en la sangre a través de las paredes de su intestino delgado.

Ahora, como el nivel de azúcar en la sangre de Big Fat Bob se eleva, algo que hay que hacer para evitar que sufren dolores de cabeza y mareos, seguido de una coma y la muerte - lo que de otra forma sería una sobredosis letal de la glucosa ( "hiperglucemia").

de Bob páncreas libera insulina, que entra en la sangre directamente y "abre" ciertos receptores en las membranas celulares de las células del músculo y células de grasa que permite que la glucosa entre en la célula, y por lo tanto fuera de la sangre. Una vez aquí, las células musculares convierten en glucógeno (una reserva de energía para las futuras contracciones musculares) y las células de grasa se convierten en, bueno, la grasa.

Si el cuerpo está haciendo ejercicio y el uso de los músculos, más glucosa se dirige a las células musculares. Sin embargo, como en el caso de Gran Bob, pasa la mayor parte de su tiempo sentado en su culo gordo conducir un camión y comer rosquillas natillas, este excedente de energía no es necesario y se almacena para su uso posterior en forma de grasa.

Las rosquillas más natillas Big Bob come, se produce más a menudo a la insulina. Con el tiempo, sus células son susceptibles de ser "embotado" a los efectos de la insulina, por lo que sus páncreas debe producir aún más de ella para conseguir la misma reducción en el nivel de azúcar en la sangre. Bob es ahora resistente a la insulina.

Durante años y años, la acumulación de este efecto podría significar células de Bob dejan de responder adecuadamente a la insulina y el páncreas más o menos paquetes y deja de jugar. Ol grande` Bob ahora mismo tiene diabetes, lo que significa que tiene que inyectarse insulina para controlar sus niveles de azúcar y probablemente no viven tanto como él podría tener de otra manera.

La insulina: en esencia, es por eso que las personas que consumen una gran cantidad de azúcar y no ejercen terminan con un peso de 300 libras.

La ciencia detrás de la insulina y el acné

Si está genéticamente predispuesto al acné, la insulina que esto ocurra. Si no es así, felicitaciones - comer demasiado azúcar sólo significa que usted acaba de tener sobrepeso. Para nosotros el acné que sufren sobre todo, la insulina tiene los siguientes efectos en el proceso de formación del acné:

• La insulina estimula el crecimiento de las células de la piel, que se multiplican rápidamente y no puede ser "desprendió" la superficie de su piel tan eficientemente, el bloqueo de los poros
• También estimula el crecimiento de células de queratina productoras, que "pegue" células de la piel juntos y además les impide ser desprendido de forma natural, el bloqueo de más poros
• La insulina estimula la (sobre) producción de sebo, que, curiosamente, bloques poros
• Se debilita la barrera natural de la piel, el manto ácido, dejando la piel expuesta a la colonización bacteriana por P. acnes, las bacterias formadoras de acné y otros irritantes (como la contaminación)
• La insulina estimula la producción de testosterona, lo que contribuye a todo lo anterior
• También hace que la piel sea más sensible a la testosterona, lo que aumenta sus efectos acné aún más génica

La insulina, por lo tanto, actúa como un acelerador para el acné. Lo mismo que la gasolina en una fogata - los procesos naturales detrás del acné (células de la piel crecen, se peguen unas con sebo, el bloqueo de los poros, causando inflamación, etc.) pasará mucho Más rápido y así se obtiene mucho más acné.

Sin insulina, estos factores simplemente no ocurren en la misma medida y las espinillas no pueden forma- insulina y el acné van de la mano.

Cuando la insulina puede ser beneficioso

Ahora bien, para un cierto grupo de personas, la manipulación cuidadosa de la insulina puede ser beneficioso. Si usted tiene cuidado acerca cuando se come los azúcares, y la cantidad que come, puede crear una insulina "pico" en un momento muy oportuno.

La insulina no sólo lleva la glucosa de la sangre, también puede regular el transporte de aminoácidos, que constituyen proteínas. Y como un culturista, la proteína sólo bueno (es decir, desarrolla los músculos) cuando en realidad en las células musculares.

Así que inmediatamente después de un entrenamiento intenso de pesas, cuando los músculos se drenan de hidratos de carbono y desesperadamente hambriento de proteínas para reconstruir a sí mismos (y eventualmente crecer más grande), un poco de azúcar en el batido post-entrenamiento puede hacer maravillas para transportando aminoácidos muy necesarios en las celdas. Es otro hecho triste del culturismo moderno que junto con la testosterona y HGH, los competidores en el nivel superior en realidad inyectar la insulina pre-entrenamiento con el fin de sacar provecho de sus efectos anabólicos.

Sin embargo, para el resto del tiempo - especialmente si usted tiene acné - tal vez mantener los azúcares y la insulina a un mínimo es su mejor apuesta.

Y mientras que un pico de insulina puede ser altamente anabólico en el período justo después de entrenamiento con pesas, tampoco es del todo necesario tomar en carbohidratos para realmente crear este pico. La proteína de suero, que es una forma muy rápidamente digerible de proteínas, también aumenta la insulina y por lo que es posible permanecer en cetosis y todavía embalar en el músculo sin recurrir a tácticas azucarados.

La mala noticia, si usted ha estado refrigerios en la materia dulce desde hace un tiempo ...

Es que al igual que Bob grande, así que puede tener una condición conocida como "resistencia a la insulina", lo que significa que los receptores de insulina en las células se hicieron romos tanto a los efectos de la insulina (debido a la "sobreexposición").

Esto significa que su cuerpo tiene que producir más insulina para alcanzar la misma reducción en los niveles de glucosa en la sangre, y esto conduce a las células se vuelvan resistentes incluso más insulina, y esta finalmente conduce a la diabetes y la muerte.

Que pueda estar tomando las cosas al extremo, pero el punto es grave - si usted es resistente a la insulina, su cuerpo está condicionado a producir más insulina que normalmente requeriría incluso después de una comida moderada de hidratos de carbono.

Como ya hemos establecido, el más insulina que haya flotando en la sangre, mayor es la probabilidad de romper.

Por lo que el acné que inducen efectos de, digamos, un rollo de pan integral será mucho mayor para una persona resistente a la insulina de una persona "normal", y podría explicar por qué a pesar de comer relativamente "sanamente", su acné sigue apariencias a menos que ya estamos siguiendo una dieta cetogénica (la única dieta que puedo recomendar para el acné) que está siendo sobre-producción de insulina y su piel se resiente.

Para un montón de consejos fáciles, práctico en la reducción de la resistencia a la insulina, echa un vistazo a este post.