Muffins de arándanos hechos y beneficios

Valor nutricional

Una porción de 43 gramos de arándanos proporciona 12,98 g de humedad, 126 calorías, 1,5 g de proteínas, 1,4 g de grasa total, 0,9 g de cenizas, 26,23 g de hidratos de carbono, 0,6 g de fibra dietética total y 14,07 g de azúcares totales. La misma cantidad ofrece 20,18% de hidratos de carbono, 13,73% de sodio, 13,57% de fósforo, 13.57% de hierro, 8,33% de vitamina B1, 7,69% de riboflavina, 6,82% de triptófano, 5,75% de ácido fólico, 5,17% de manganeso, 4,99% de niacina, 4,76% de ácido pantoténico, 4,99% de niacina, 4,72% de isoleucina, 4,36% de valina, 4,22% de cobre y 4% de grasa total de lípidos.

Beneficios para la salud de muffins de arándanos

Poseen alta cantidad de antioxidantes que promueven la salud. Los arándanos poseen complejo de la vitamina B, la vitamina A, cobre y vitamina C. Los antioxidantes mejorar el sistema inmunológico y previene de diversas infecciones. También evita que las posibilidades de que la enfermedad de Alzheimer. Algunos de los beneficios para la salud se analizan a continuación:

1. La formación de los huesos

El fósforo es esencial para el crecimiento y mantiene los dientes y la salud de los huesos. El calcio y el fósforo trabajan juntos para la formación de huesos fuertes. Promueve el esmalte de los dientes y la salud de las encías. Se proporciona un alivio de las dolencias graves como la pérdida de la densidad mineral o pérdida de hueso. (1)

1. ayudar a la digestión

Es de vital importancia para facilitar la digestión en el cuerpo. Estimula la digestión riboflavina y niacina. La vitamina B ayuda a metabolizar la energía para los sistemas de respuesta emocionales y neurológicos. El fósforo ayuda a estreñimiento, indigestión y la diarrea. Elimina las toxinas del cuerpo. (2)

1. Micción

El fósforo tiene un papel vital para mantener la salud de los riñones. Elimina los residuos de los riñones por excreción y la micción. Eleva la frecuencia y cantidad de la micción. Se equilibra el nivel de exceso de sales, ácido úrico, agua y grasa. Se equilibra los materiales y fluidos. (3)

1. prevenir la debilidad

El fósforo ayuda a eliminar los problemas de salud tales como entumecimiento, debilidad muscular y fatiga. La cantidad adecuada de fósforo en el cuerpo es esencial para convertirse en activa. Los suplementos adecuados de fósforo podrían curar la debilidad, la frigidez, la libido, la motilidad del esperma sexual e impotencia. (4)

1. la salud del cerebro

El fósforo es vital para el cerebro para realizar las funciones. La cantidad adecuada de fósforo mejora el desarrollo cognitivo, el crecimiento y la función apropiada del cerebro. Evita que las posibilidades de un mal funcionamiento cognitivo, la demencia y la enfermedad de Alzheimer. (5)

1. proteína de la

Es de vital importancia para crear proteínas que ayuda en el proceso de reproducción. Ayuda a utilizar la proteína en el cuerpo y asegurar el crecimiento. También ayuda a utilizar la grasa e hidratos de carbono.

1. reparar las células

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Se asiste en el proceso de reparación de las células del cuerpo y mantiene la salud en general. Se ayuda en la formación de proteínas y estimula las hormonas, así como la estimulación de la actividad metabólica. (6)

1. equilibrar las hormonas

Es esencial para el equilibrio hormonal y también es necesario para la salud reproductiva. El fósforo interactúa con las glándulas endocrinas y regula la formación, así como la liberación de hormonas. (7)

1. extracto de la energía

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Esto ayuda a extraer la energía por la estimulación de proceso de metabolismo de diferentes nutrientes. Además, se ayuda al flujo de energía debido a la absorción eficiente de vitaminas.

1. Reacción química

El fósforo juega un papel vital en la reacción química que tiene lugar en el cuerpo. Se facilita la utilización de los nutrientes en el cuerpo. (8)

precauciones

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Las personas que son alérgicas a los arándanos no deben consumir muffins de arándanos.

Cómo hacer

• El horno debe calentarse a 375 °.
• Dieciocho, engrasar moldes para muffins (regular).
• La mantequilla se debe mezclar en un bol hasta que se vuelva cremosa. A continuación, añadir el azúcar y batir hasta que se vuelve pálida y esponjosa.
• Un huevo se debe agregar a la vez y lo golpearon después de la de cada adición.
• Utilice una cuchara para doblar por la mitad de la harina y la mitad de la leche a la masa. Repitelo.
• Debe ser doblado en los arándanos.
• Con una cuchara en moldes para muffins y como capa final debe ser rociada en cada panecillo.
• Debe ser al horno durante aproximadamente 15 a 20 minutos hasta que se convierte elástico y marrón dorado al tacto.