No forskolina realmente funciona? Una revisión basada en la evidencia

La pérdida de peso puede ser extremadamente difícil.

Los estudios muestran que sólo el 15% de las personas tener éxito usando métodos de pérdida de peso convencionales (1).

Los que no son más propensos a buscar soluciones como suplementos dietéticos y hierbas medicinales.

Una de ellas es la llamada forskolina, un compuesto natural de la planta afirma que es un impresionante suplemento de pérdida de peso.

Este artículo se echa un vistazo detallado a forskolina y la ciencia detrás de ella.

¿Cuál es la forskolina?

Forskolin es un compuesto activo que se encuentra en las raíces de la Coleus indio (Coleus), Una planta tropical relacionada con la menta.

Durante siglos, esta planta ha sido utilizada en la medicina herbal tradicional para tratar diversas afecciones y enfermedades (2).

La investigación científica moderna ha demostrado que algunos de estos beneficios para la salud puede ser cierto, o al menos plausible.

Como un suplemento para bajar de peso, forskolina ganó popularidad en los EE.UU. después de haber sido presentado en el Dr. Oz Show en enero de 2014.

Línea de fondo: Forskolina es un compuesto activo que se encuentra en las raíces del coleo de la India. Se vende como un suplemento para bajar de peso.

¿Cómo funciona la pérdida de forskolina Ayuda con peso?

Muchos estudios han investigado los efectos de forskolina sobre el metabolismo de la grasa.

La mayoría de ellos son experimentos en tubos de ensayo o estudios con animales, por lo que el resultado puede no ser aplicable a los seres humanos.

En pocas palabras, forskolina estimula la liberación de la grasa almacenada a partir de células de grasa (3, 4, 5). Lo mismo ocurre cuando el cuerpo necesita para utilizar la grasa corporal para producir energía.

Por su parte, la liberación de la grasa almacenada no es suficiente para promover la pérdida de peso - que debe ser acompañado por un déficit de calorías.

En otras palabras, para bajar de peso suceda, el gasto de energía (calorías fuera) debe exceder la ingesta de energía (calorías) en.

suplementos de pérdida de peso puede soportar un déficit de calorías por:

• La supresión del apetito.
• La reducción de la eficiencia de la digestión.
• El aumento de la tasa metabólica (la quema de grasa).

Por lo que sabemos, forskolina no causa ninguna de estas cosas que suceden.

Sin embargo, los ensayos clínicos en humanos han proporcionado algunos resultados prometedores. Parece que la forskolina puede promover la pérdida de grasa conservando la masa muscular (6).

Estos efectos se discuten en el capítulo siguiente.

Línea de fondo: Forskolin estimula la liberación de la grasa almacenada de las células grasas, un efecto que no causa necesariamente la pérdida de peso.

En realidad no forskolina ayudar a perder peso?

Hasta el momento, sólo dos pequeños estudios han investigado los efectos de forskolina sobre la pérdida de peso en los seres humanos (6, 7).

Ambos eran ensayos controlados aleatorios, el estándar de oro de la investigación científica en seres humanos.

El ensayo más grande reclutó a 30 hombres con sobrepeso y obesidad, que luego fueron asignados aleatoriamente a dos grupos:

• forskolina grupo: 15 hombres fueron suplementados con 250 mg de Coleus extraer (10% forskolina) dos veces al día durante 12 semanas.
• grupo placebo: 15 hombres tuvieron la misma cantidad de placebos (placebo).

En comparación con el grupo placebo, los hombres que tomaron forskolina perdieron significativamente más grasa, pero el peso total del cuerpo no cambiaron (6).

Se trata de cómo ha cambiado la composición corporal durante el curso del estudio:

Además, hubo un aumento significativo en la testosterona libre en el grupo de forskolina. La testosterona puede estimular la liberación de la grasa de las células de grasa, lo que puede explicar en parte la pérdida de grasa observada en el estudio (8).

Un aumento en la testosterona también puede promover un aumento de masa muscular (8). De hecho, hubo una tendencia hacia un aumento en la masa corporal magra en el grupo de forskolina, pero no fue estadísticamente significativa.

En el otro estudio, 23 mujeres con sobrepeso recibieron la misma dosis de Coleus (500 mg / día) durante 12 semanas.

En contraste con el estudio anterior, la suplementación forskolina no tiene ningún efecto significativo sobre la pérdida de grasa, pero los resultados sugiere que la forskolina puede proteger contra el aumento de peso (7).

En conclusión, la suplementación de 12 semanas con forskolina no causa la pérdida de peso, pero puede mejorar la composición corporal en hombres y prevenir el aumento de peso en las mujeres.

Dicho todo esto, la evidencia actual no es lo suficientemente fuerte como para realizar recomendaciones. Se necesita más investigación.

Línea de fondo: Dos estudios han investigado el efecto de la forskolina sobre la pérdida de peso. En una de ellas, la suplementación provocó la pérdida de grasa significativa, pero el peso corporal se mantuvo constante.

Otros beneficios para la salud de forskolina Suplementos

La planta de coleo de la India (que contiene forskolina) ha sido parte de la medicina tradicional a base de hierbas durante siglos.

Se ha utilizado para tratar afecciones tales como enfermedades del corazón, asma, bronquitis y estreñimiento (2).

En los seres humanos, los suplementos de forskolina también puede:

• Ampliar los pasos de aire en los pulmones, ayudando a aliviar el asma (9).
• Aumentar la densidad mineral ósea, disminuir el riesgo de osteoporosis (6).
• Estimular la formación de testosterona, promoviendo el mantenimiento de la masa muscular (6).

También hay estudios en tubos de ensayo o animales de laboratorio que indican otros beneficios.

Línea de fondo: Forskolina ha sido una parte de la medicina tradicional a base de hierbas para las edades. La evidencia limitada sugiere que puede ayudar a aliviar el asma, aumentar la densidad ósea y estimular la formación de testosterona.

Dosis y efectos secundarios

La dosis típica de forskolina es 100-250 mg de Coleus (10% de forscolina), dos veces por día.

Forskolina no parecen tener ningún efecto adverso en los seres humanos, pero su perfil de seguridad no ha sido evaluada (6, 7).

Debe intentar forskolina?

Sobre la base de la evidencia actual, es evidente que la forskolina no causa la pérdida de peso.

Sin embargo, un estudio en los hombres indica que puede elevar los niveles de testosterona y mejorar la composición corporal, como en lo que se pierde grasa y aumentar la masa muscular.

En este punto, la evidencia es demasiado limitado para llegar a conclusiones significativas.

Como regla general, es una buena idea para ser escépticos de todos los suplementos de pérdida de peso. Algunos de ellos son prometedores en los primeros estudios, sólo para ser probada completamente ineficaz en los estudios de calidad más grandes, más altos.

Si desea más información sobre los suplementos de pérdida de peso, algunos de los cuales en realidad puede trabajar, leer esto: 12 píldoras de la pérdida de peso y suplementos populares Opinión.