10 Consejos sobre cómo reducir la grasa del brazo obstinada

10 consejos sobre cómo reducir OBSTINADO ARM FAT

10 consejos sobre cómo reducir la grasa obstinada del brazo

Resulta difícil deshacerse de la grasa obstinada del brazo? Este artículo puede ayudarle.

Sé lo que es: No es simplemente un nuevo año que ha obligado a dirigirse finalmente su grasa del brazo. Es simplemente que usted ha tenido suficiente.

Usted ha tenido suficiente de mirar en el espejo y ver la grasa colgando como fruta de un árbol (al menos eso es lo comparé la mía! - a un peral, nada menos).

Usted ha tenido suficiente de no ser capaz de llevar su traje de baño o camisetas sin cubrir rápidamente todo. Usted valiente durante unos segundos después de haber determinado que su grasa del brazo no le va a derrotar, pero tan pronto como se enciende la manija de la puerta te lanzas de nuevo a su dormitorio y lo cubre todo.

He estado allí, hecho eso y no comprado la camiseta (porque no lo usaría!).

No importa lo que tu novio o cualquier otra persona te dice. Se puede ver la grasa, que no les guste y que por diablos tiene que deshacerse de ella lo antes posible.

Tal vez usted ha tratado de deshacerse de él, pero sus métodos hasta ahora no ha funcionado. No temas, porque la ayuda se encuentra todavía en la mano. Vamos a echar un vistazo a los 10 mejores consejos sobre cómo reducir su grasa del brazo terco.

Tríceps Dip Para invertir Plank

Este ejercicio puede ser un poco difícil, por lo que para que sea más fácil para sí mismo que puede dejar de lado la inmersión y se dirigen directamente a la plancha invertida desde la posición de partida.

De lo contrario, al estar en una silla o banco bajo. A continuación, coloque la palma de sus manos en el borde, mientras se asegura de que los brazos queden rectos. También, poner las piernas estiradas hacia fuera delante de usted y descansar los talones en el suelo.

Entonces - muy lentamente - descender en una posición de inmersión, asegurándose de doblar los codos profundamente y dejar que su espalda baja a la parte delantera de la silla o un banco.

A continuación, subir lentamente a la posición inicial, antes de la pausa y la elevación de las caderas de alta hasta el techo. A continuación, entrar en la posición de tabla invertida antes de volver al inicio.

Haga esto un par de veces en la repetición.

Plunge brazo

Para éste, que necesita para mantenerse en pie con las piernas y los pies separados antes de estirar los brazos.

Tiene las palmas hacia el techo, antes de caer los brazos hacia abajo mientras gira simultáneamente sus manos sobre. Levantar una copia de seguridad de forma rápida antes de repetir un par de veces.

Empujar y jalar

De pie con las piernas separadas antes de doblar hacia abajo en una posición en cuclillas. Levante los brazos delante de usted antes de llevarlos hasta la cintura. Repita este movimiento varias veces.

Tablones de empuje

tablones de empuje se dirigen a su núcleo y los hombros, pero puede causar dolor en la muñeca. Si encuentras esto le sucede, simplemente sostener el tablón de baja durante el tiempo que se sienta cómodo.

Comience en una silla o banco bajo, colocando las manos debajo de sus hombros. Asegúrese de que ambos pies se extienden hacia fuera detrás de usted, y luego izar a sí mismo de tal manera que se forma una línea recta como sea posible en un ángulo de cuarenta y cinco grados a la lona. Para obtener más agarre, se puede rizar tus dedos de los pies.

A continuación, doblar el codo izquierdo mientras dejando caer su antebrazo a la silla. Hacer lo mismo con el brazo derecho hasta que sus antebrazos tienen adoptar un tablón baja.

Ahora, extender su brazo izquierdo seguido de su derecha hasta que asuma una posición alta tablón.

Repita esto varias veces, alternando entre empezando por la derecha y la izquierda.

Dumbbell tríceps sobornos

Mantenga un peso libre en su mano izquierda y levanta la otra mano y la pierna derecha doblada en un banco, antes de formar un ángulo de noventa grados entre el brazo y el antebrazo, mantener la cabeza recta.

Amplíe su brazo izquierdo a la derecha detrás de usted mientras exhala, antes de regresar a la posición inicial.

Las filas solapadas en pose Barco

Las filas solapadas en Boat Pose objetivos de su espalda, abdominales y bíceps, pero si usted está teniendo dificultades se pueden dejar de lado el barco pose por completo. En su lugar, usted podría sentarse por sí mismo en una colchoneta con las piernas extendidas delante de ti. Levantar el torso erguido y luego hacer sus filas.

De lo contrario, se consigue en la pose de barco. Para ello, sentado sobre una estera y levantando ambas piernas dobladas hasta las espinillas nivel de ejecución en el suelo. Mientras que usted está haciendo esto, inclinarse hacia atrás hasta que está equilibrando en su vago.

Luego, tome su banda de luz y se envuelve alrededor de los pies. Envolver los extremos de la misma alrededor de sus manos para que sea más agradable y tensa.

A continuación, señalar sus palmas de las manos hasta el techo, antes de tocar la parte inferior de la jaula de frotación. Al hacer esto, asegúrese de apretar la espalda y los abdominales.

Luego, deje que sus brazos lentamente volver a la posición inicial.

Repetir varias veces.

Push Ups tríceps

Para éste, comenzar con los hombros ancho de los hombros y las manos debajo de los hombros. A continuación, iniciar las flexiones.

Elevar V-Hombro a la Prensa de pecho

Lo que el V-Hombro aumento a objetivos Prensa de pecho debe ser bastante explica por sí mismo - los hombros y el pecho, por supuesto!

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Si encuentra esta demasiado dura, siempre se puede simplificar levantando los brazos para hacer una V antes de bajar hacia abajo. Fácil.

Si usted está listo para el pleno ejercicio, tome usted una banda y sujetar el extremo de la misma en cada mano. A continuación, dar un paso atrás, mientras que poner el pie derecho en la parte superior de la banda.

Mantenga esta posición dividida la vez que levanta ambos brazos hacia los lados hasta que estén al nivel de los hombros. Esencialmente, usted está buscando para formar una V. Asegúrese de que sus brazos están a la altura de Sam, antes de traer las manos delante de usted. Hacer que se cumplan antes de regresar a la posición V. A continuación, regrese a la posición inicial.

Repetir varias veces.

Silla de tríceps Dips

Comience con una silla contra la pared, y de pie alrededor de 2 pies de la silla, de espaldas a ella.

Con las manos detrás de usted, use los dedos para agarrar el borde de la silla antes de doblar las rodillas en un grado 90. Doble los codos e inhale como usted lo hace. Baje sus glúteos hacia el suelo. Levante su cuerpo a la posición inicial, exhalando a medida que lo hace.