El tratamiento del dolor de espalda - cómo tratar con él sin necesidad de cirugía

Cuando sus dolores de espalda, incluso las tareas más simples del día puede llegar a ser difícil. Eso molesta latido, rigidez o dolor agudo cuando usted se mueve en ciertas posiciones puede hacer que usted quiere sólo para dar para el día y acostarse.

Aunque la cirugía podría proporcionar un alivio para algunos, esa no es la única respuesta, ni es la más segura. Antes de decidir sobre un procedimiento quirúrgico mayor, es posible que desee considerar tratamientos menos invasivos para el dolor de espalda.

Los tratamientos para el dolor de espalda

• Extensión

Cuando usted tiene dolor de espalda, los músculos tensos son a menudo tan estiramiento puede proporcionar un alivio a largo plazo aumentando lentamente la flexibilidad y elasticidad. El NIH recomienda intenso estiramiento, como yoga para el dolor de espalda agudo y crónico.

Múltiples estudios han demostrado los beneficios positivos - que reduce el dolor y mejora la función trasera y el movimiento. Aparte del aspecto físico, los investigadores piensan que la atención que participan en el yoga también puede ayudar a las personas perciben menos dolor en general.

• El cuidado quiropráctico

Si su dolor de espalda es temporal o debido a una mala alineación de la columna vertebral, el cuidado quiropráctico podría ser un tratamiento eficaz del dolor de espalda. Quiroprácticos realinear los huesos de la columna vertebral, lo que puede ayudar a aliviar la presión sobre los nervios y, finalmente, tratar el dolor.

Los estudios muestran consistentemente el ajuste de la columna también podría ser una manera eficaz para tratar el dolor crónico de espalda baja según el Centro Nacional para la Salud Integral y Complementaria.

• Ejercicio

Mantenerse físicamente activo y desarrollar un núcleo fuerte es esencial para el tratamiento del dolor de espalda. A veces la mala postura es la causa del dolor de espalda o agrava, por lo que el fortalecimiento de los músculos abdominales y la espalda puede ayudar a mejorar su postura.

El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares escribe que bajo impacto actividades aeróbicas como la natación, la velocidad al caminar, o usar una bicicleta estacionaria son los mejores.

• Masaje

Cuando la gente se siente tensa, a menudo recurren al masaje, así que tiene sentido de masaje también puede funcionar músculos de la espalda tensos y aliviar el dolor crónico, especialmente en la zona lumbar. En un estudio se dividió a 400 personas con dolor de espalda que dura más de tres meses en tres grupos.

Uno recibió masaje semanal de todo el cuerpo, el segundo también consiguió masajes semanales, pero la orientación músculos específicos, y el último grupo recibió la atención habitual. Diez semanas más tarde, los grupos de masaje sintieron menos dolor y mejor funcionamiento.

• Acupuntura

Este tratamiento es menos concluyente, pero aún así puede ser “una oportunidad vale la pena”, según el colaborador de la Salud de Harvard Daniel Pendick. Una revisión de 29 estudios encontró que la acupuntura alivia el dolor percepción de los participantes en un 50 por ciento.

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Brent A. Bauer, M. D. advierte que la acupuntura para el dolor de espalda no ha sido bien probado, por lo que debe tomar con un grano de sal, pero teniendo en cuenta cómo la acupuntura puede reducir el dolor en general, que podría llegar a ser un buen tratamiento.

• reducir la inflamación

A veces el dolor de espalda se ve agravada por la inflamación. Aunque existe poca evidencia científica, muchos encuentran la aplicación de calor, y luego en frío puede proporcionar instante, pero un alivio temporal natural para el dolor de espalda, dice el NHS.

Se puede cambiar entre colocando una bolsa de agua caliente en el área del problema y luego una bolsa de hielo y repita, asegurándose de no volver a colocarlos directamente sobre la piel desnuda. También puede tratar de reducir la inflamación por el consumo de omega 3s más o leer acerca de diferentes suplementos como un 3 opinión Vital.

• Hipnosis

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Quizás sorprendentemente, la hipnosis es una forma efectiva para reducir el dolor en la mayoría de las personas. No todo el mundo puede ser hipnotizado por lo que este tratamiento no funciona para todos, pero la Asociación Americana de Psicología escribe que un análisis de 18 estudios sobre el efecto de la hipnosis sobre el dolor mostró 75 por ciento de las personas en los ensayos encontrados “alivio sustancial del dolor.”

• analgésicos

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Aunque no es exactamente natural, analgésicos proporcionan un alivio muy necesario para cuando usted simplemente no puede soportar el dolor. La medicina sin receta como el ibuprofeno o Advil puede ser eficaz cuando se toma de vez en cuando, pero no están destinados para ser cada día y podría dañar el estómago a través del tiempo.

El médico puede recomendar la prescripción de analgésicos como el paracetamol o la codeína dice el NHS. Sin embargo, todos los analgésicos tienen algunos inconvenientes por lo que asegúrese de que está completamente informado de los efectos secundarios.

El dolor de espalda puede parecer debilitante, pero hay muchas maneras de manejar sin necesidad de utilizar la cirugía o el exceso de depender de los analgésicos. Algunos de estos tratamientos naturales se toman el tiempo para construir la fuerza en su núcleo, el crack de la espalda en su lugar, desarrollar la flexibilidad, o aliviar la tensión en la espalda, por lo que es importante entrar en tratamiento con expectativas realistas.

Estas soluciones deben ayudar, pero no van a ser instantánea. No hace falta decir que antes de comenzar cualquier tratamiento que usted siempre debe consultar con su médico.

referencias:

1. https://worldfitness.org/stretches-for-back-pain-relief.html
2. https://blog.peacerevolution.net/2016/05/11/4-best-exercise-routines-must-follow-reduce-back-pains/