La salud increíble y beneficios nutricionales de la espirulina

La conexión entre la espirulina en su salud.

Muchos expertos en salud natural, afirman que este súper alimento "espirulina" es muy saludable para usted.

Spirulina está cargado de nutrientes que pueden tener efectos de gran alcance tanto en su cuerpo y su cerebro.

Esta alga azul-verde se ha considerado un súper debido a sus altos niveles de vitaminas y nutrientes.

Muchas personas promueven la espirulina como tratamiento para una variedad de cuestiones de metabolismo y la salud del corazón, incluyendo la pérdida de peso, la diabetes y el colesterol alto, lo que, naturalmente, cuando muchas personas afirman que se dice una fuente de alimento para hacer todo eso y más, tengo mi interés.

Tenía que averiguar si existe evidencia científica que respalda todas estas afirmaciones.

Por lo tanto, vamos a una toma un vistazo más de cerca "Spirulina" para ver si hace honor a todos los bombos.

Sigue leyendo para aprender más sobre este fascinante complemento y cómo puede beneficiar.

¿Qué es la Espirulina?

Un suplemento espirulina es en realidad un algas en polvo que es increíblemente alto contenido de nutrientes y proteínas.

Cuando se cultiva y cosecha de las granjas especializadas en vez de estanques contaminados u otro cuerpo de agua, que es considerado por la mayoría de los profesionales de la salud natural para ser una de las fuentes más potentes de nutrientes disponibles.

Spirulina consiste principalmente de aminoácidos esenciales y proteínas.

Debido a su forma natural de alto contenido de hierro, a menudo se recomienda como un suplemento para los vegetarianos, las mujeres embarazadas o cualquier persona que sólo ha sido sometido a cirugía.

La espirulina se ha utilizado durante siglos como un suplemento nutricional por diversas civilizaciones.

Era un elemento básico diaria de los aztecas a lo largo del siglo 16, y se ha encontrado para ser utilizado por los africanos ya en el siglo IX.

Durante estos tiempos, la espirulina habría sido cosechada de lagos de agua dulce, estanques, ríos o arroyos.

Sería entonces se secó y se forma en pequeños pasteles, que luego fueron comidos como fuente primaria de proteínas, minerales y vitaminas.

Video: 10 Beneficios de la ALGA ESPIRULINA. Qué es, para Qué Sirve, Propiedades, Antes y Después, Adelgazar

Este súper alimento se hizo muy popular después de que la NASA usa como un suplemento dietético para los astronautas en el espacio. Desde entonces se ha convertido en un suplemento go-to de la salud para diversos problemas de salud mencionados anteriormente.

Los beneficios para la salud de la espirulina

La espirulina es muy saludable y nutritivo para usted.

Así es como es nutritiva.

1 cucharada única de espirulina (7 gramos) de polvo de espirulina seca contiene:

• Proteínas: 4 gramos.
• Vitamina B1 (Tiamina): 11% de la dosis diaria recomendada.
• Vitamina B2 (Riboflavina): 15% de la RDA.
• Vitamina B3 (Niacina): 4% de la RDA.
• Cobre: ​​21% de la RDA.
• Hierro: 11% de la dosis diaria recomendada.

Spirulina también contiene cantidades dignas de magnesio, potasio, manganeso, y pequeñas cantidades de casi todos los otros nutrientes que necesitamos.

Todos estos contenido nutricional está bien dentro de 20 calorías y 1.7 gramos de hidratos de carbono digeribles.

Basándose en el perfil nutrional de espirulina, puede ser el alimento más nutritivo solo alrededor.

Una cucharada de espirulina contiene una pequeña cantidad de grasa solo (alrededor de 1 gramo), y también incluye tanto los ácidos grasos omega-6 y omega-3 en aproximadamente un 1,5: 1 ratio.

La calidad de la proteína en la espirulina se considera excelente, comparable a los huevos. Contiene todos los aminoácidos esenciales que necesitamos.

En la gran cantidad de investigación, muchas declaraciones de propiedades saludables y perfiles nutricionales de este súper alimento se ha comprobado válida, pero hay uno que necesita una corrección. A menudo se afirma que la espirulina contiene vitamina B12, pero esto es falso. Contiene B12 pseudovitamin, que no ha sido demostrado ser eficaz en seres humanos de salud.

Un Potente antioxidante

Spirulina hace llevar una lista de beneficios para la salud debido a sus altos niveles de antioxidantes.

Los antioxidantes son compuestos especializados que son conocidos por ayudar a ADN de combate y el daño celular que puede conducir a la enfermedad cardíaca, el cáncer y otras enfermedades crónicas.

Aunque el cuerpo produce algunos antioxidantes en su carácter abierto, la mayoría se encuentran en los alimentos.

Un estudio preliminar de los efectos antioxidantes de la espirulina publicados en la revista Nutrition and Cancer involucrado a 87 personas en la India que mascaron tabaco paan sobre una base diaria. Este tipo de tabaco proviene de las hojas del árbol de betel, que se mezcla con diversas especias para ser masticado después de las comidas y ceremonias especiales.

Las personas que mascan este tabaco tienen un mayor riesgo de desarrollar un tipo de cáncer oral conocido como leucoplasia oral. Los participantes del estudio consumieron un suplemento de espirulina por día durante 12 meses.

Al final del estudio, el 45% de los participantes experimentaron una regresión completa de sus lesiones de cáncer oral.

Se han realizado varios estudios para determinar el efecto de la espirulina tiene sobre los triglicéridos y el colesterol.

Aunque muchos ensayos en humanos se han limitado a grupos de menos de 100 personas, otros estudios no tienen un grupo de control, donde los participantes tomaron un placebo, por lo que es difícil determinar si la espirulina tiene ningún beneficio para reducir el colesterol.

Video: Sabes que es la Espirulina? Mira sus Propiedades y Beneficios (Spirulina) | SALUDABLEMENTE TV

Sin embargo, un estudio con éxito publicado en Annals of Nutrition and Metabolism involucrado 78 adultos entre las edades de 60 y 87 años.

Los participantes se les dio un suplemento espirulina 8 gramos placebo o todos los días durante 16 semanas. Al final del estudio, los individuos que toman la espirulina experimentaron una reducción significativa en los niveles de colesterol.

Spirulinarsquo-s cualidades nutricionales

La espirulina es considerado un súper alimento, y con buena razón. Tiene un alto contenido en varios nutrientes, minerales y vitaminas que pueden ser difíciles de encontrar en otros alimentos. Por ejemplo:

• Spirulina consiste proteína 65% y aminoácidos, que incluye GLA (un ácido graso esencial)
• Spirulina contiene ácidos grasos omega 3-6 y 9.
• Tiene un alto contenido en clorofila, que ayuda a estimular el sistema inmunológico y eliminar las toxinas de la sangre.
• La espirulina es rica en hierro biodisponible, por lo que es un excelente complemento para los que sufren de anemia sin la preocupación de estreñimiento.
• Contiene vitaminas B1, B2, B3, B6, B9, C, D, A y E.

Spirulina también es una buena fuente de magnesio, cobre, cromo, hierro, calcio, potasio, fósforo, manganeso, selenio y zinc.

Es la espirulina eficaz para la pérdida de peso?

A pesar de que la espirulina es a menudo considerada como un suplemento de pérdida de peso, que no contiene componentes que se quema la grasa de forma activa. Su efecto de pérdida de peso proviene de sus altos niveles de proteína, que se conoce para ayudar a aumentar la masa muscular magra (que quema más calorías que la grasa) y suprimir el apetito.

Estos efectos son experimentados solamente cuando se utiliza junto con una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio constante.

Cómo tomar la espirulina

Los expertos en nutrición de la estatal Universidad de Maryland Medical Center que una dosis estándar de la espirulina para un adulto es aproximadamente de cuatro a seis tabletas de 500 mg por día.

Debido al sabor de los suplementos de espirulina en polvo o en copos, tabletas son la opción más popular.

Sin embargo, si se utiliza la espirulina en formas en polvo o en copos, como un ingrediente en batidos, asegúrese de leer la etiqueta de dosis para asegurarse de que consume suficiente.

Son suplementos de espirulina seguro?

Debido a su larga historia de ser utilizado como fuente de alimento, muchos profesionales de la salud consideran que la espirulina ser generalmente segura. Sin embargo, al comprar un suplemento de espirulina, asegúrese de que se trata de fuentes conocidas y orgánicos.

productos de calidad inferior se han conocido a estar contaminados con bacterias dañinas y metales tóxicos debido a que se cultivan en condiciones inseguras.

Estos contaminantes pueden causar náuseas, vómitos, debilidad, sed, choque, latidos rápidos del corazón, daño al hígado e incluso la muerte.

Estos productos de calidad inferior son especialmente peligrosos para los niños.

Los Institutos Nacionales de la Salud recomienda altamente investigar a fondo la fuente de su suplemento de espirulina para asegurarse de que ha sido probado adecuadamente para las toxinas y crecido en bien monitoreados, las condiciones de seguridad.

Los individuos que se diagnostican con ciertos trastornos autoinmunes deben evitar tomar suplementos de espirulina.

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Debido a que se ha demostrado para mejorar el sistema inmunológico, la espirulina puede en realidad empeorar los síntomas de condiciones tales como lupus, esclerosis múltiple, artritis reumatoide y varias otras condiciones que se han relacionado con un sistema inmune hiperactivo.

También se ha conocido a debilitar los efectos de los fármacos inmunosupresores.

Spirulina también puede debilitar el efecto de anticoagulantes o no esteroideos analgésicos antiinflamatorios (AINE).

Si usted está buscando para complementar su dieta con una fuente de buena calidad de los nutrientes, proteínas y aminoácidos, la espirulina es una gran elección.

Es beneficioso no sólo para los adultos, pero es ideal para el crecimiento de los niños para asegurarse de que están consumiendo suficientes nutrientes para un crecimiento óptimo.