Beneficios para la salud de la piña

Probablemente gusta el sabor dulce de la piña, pero son también conscientes de los beneficios de la piña? Los nutricionistas recomiendan que comemos al menos tres porciones de fruta al día con el fin de superar el desgaste relacionado con la edad y el desgaste del cuerpo. Uno de los frutos que podemos incluir en nuestra dieta para cumplir con este requisito es la piña.

A pesar de la dulzura, la cantidad de calorías en la piña Qué le parece que son? ¿En qué formas se puede consumir piña? ¿Cuáles son los beneficios de comer piña todos los días? Se discuten estas preguntas y más en los párrafos siguientes.

Valor nutricional de la piña

Video: Estos son los 5 mejores beneficios de la piña para la salud y nutrición del cuerpo

Una taza de cubos de piña tiene 1 gramo de proteína, 2 carneros de fibra y 80 calorías. El fruto es una excelente fuente de C. manganeso y vitamina También es una buena fuente de tiamina (vitamina B1), vitamina B6, ácido pantoténico, ácido fólico, y fibra dietética.

Una porción de piña tiene el potencial de cumplir con 40% de las necesidades diarias recomendada de vitamina C, 10% de la necesidad diaria recomendada de vitamina B1, 8% del requerimiento diario de vitamina B6, 6% de la necesidad diaria de magnesio, y 4% de las necesidades diarias de hierro, niacina (vitamina B3), ácido fólico y riboflavina (vitamina B2).

Video: 10 beneficios de la piña

Las piñas no tienen ningún colesterol o grasa, pero tienen 16 gramos de azúcar por cada taza.

El valor nutricional de piñas difieren de acuerdo a la forma en la que se conservan. Los datos del Departamento de Agricultura de EE.UU. muestra que una taza de piña enlatada en almíbar tiene 131 calorías y 31,88 gramos de azúcar. Las cantidades de minerales y vitaminas también son menores en comparación con la fruta fresca.

Por lo tanto, una forma más saludable para disfrutar de la beneficios de la piña es la búsqueda de piña en conserva sin azúcar añadido o encontrar la piña en conserva en jugo de fruta en lugar de jarabe.

Datos acerca de la piña

Video: Agua de Cascara de Piña 7 Beneficios para la Salud

He aquí algunos hechos interesantes de piña:

• Biológicamente, piña es conocido como Ananas, comosus.
• La fruta de piña no es una sola fruta. Es un compuesto de muchos fruitlets o bayas que se fusionan alrededor de un núcleo central.
• Los fruitlets o bayas individuales pueden ser identificados por las escalas o espinas en la superficie fruit`s.
• La base de la fruta de la piña es más dulce porque contiene más azúcar. También es licitador.
• Una planta de la piña necesita casi tres años en madurar.
• El nombre de la fruta se deriva de la palabra española "Pina".
• Piña se supone que se originó en América del Sur.
• La fruta de piña fue descubierto por primera vez por los europeos en las islas de Guadalupe en el Caribe en 1493.
• fábricas de conservas de piña no descartan cualquier parte de la piña. El núcleo, la piel, y los extremos se utilizan para hacer las cosas diferentes.
• En los Estados Unidos, piña solamente se cultiva en Hawai. La fruta fue cultivada por primera vez en este estado en el siglo 18.
• Dado que la piña es altamente perecedero, piña fresca era considerado un lujo entre los colonos americanos. , piñas acristalamiento recubiertos de azúcar eran muy raro. Era una cuestión de gran prestigio para servir piña fresca en una fiesta.
• La producción comercial de las piñas se realiza en Tailandia, China, Filipinas, México, China y Brasil.

Te mantiene completa

Uno de los beneficios de comer piña es que mantiene el estómago lleno durante más tiempo, ya que es denso en nutrientes. Por lo tanto, usted no tiene ganas de picar alimentos poco saludables, como patatas fritas o caramelos. Por la cantidad de nutrientes que se obtienen de la piña, que consume un mínimo de calorías. Esto es lo que ayuda a perder peso cuando se incluyen piña como parte de una dieta sana y equilibrada.

Estimula el sistema inmune

La vitamina C presente en X ayuda a fortalecer su sistema inmunológico y puede reducir la duración de un resfriado. La bromelina combate la mucosidad en la nariz y la garganta. Por lo tanto, la tos puede ser curada por el consumo de piña.

Reduce la formación de coágulos

La bromelina tiene el efecto de reducir demasiado la coagulación en la sangre. Por lo tanto, las personas que están en riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos, tales como los viajeros frecuentes, deben comer piña con regularidad.

disminuye la inflamación

Otro de los beneficios de la piña es que tiene efectos anti-inflamatorios debido a la presencia de la bromelina. El exceso de inflamación en el cuerpo puede conducir al cáncer. Por lo tanto, los beneficios de jugo de piña incluyen la prevención de tumores.

Los estudios han demostrado que la bromelina puede aumentar la vida útil de animales con tumores. Sin embargo, aún no se sabe si el mismo efecto ocurre en los seres humanos también.

ayuda a la digestión

Las piñas contienen una gran cantidad de fibra. Por lo tanto, comer piña con regularidad ayuda a mantener los movimientos intestinales regulares. La bromelina también descompone las proteínas en los alimentos que comemos, lo que ayuda a digerir la misma.

Ayuda a mantener la buena vista

Cuando se come la piña sobre una base regular, usted puede estar protegido contra la degeneración macular. Esta es una enfermedad que afecta a los ojos y causa pérdida de la visión. Es un trastorno muy común con más de 10 millones de casos por año en la India. No se puede curar, pero se puede controlar mediante tratamiento.

Ayuda a fortalecer los huesos

La piña contiene una buena cantidad de manganeso, que ayuda a que los huesos fuertes. Un estudio realizado en 1994 mostró que el manganeso, junto con otros metales traza, puede prevenir la osteoporosis en las mujeres que han experimentado la menopausia.

Previene ciertas enfermedades

Un beneficio de la piña es que puede reducir las posibilidades de contraer accidente cerebrovascular, cáncer, gota, enfermedades del corazón, cataratas, y el envenenamiento por plomo debido a su riqueza en vitamina C.

Efectos secundarios de comer piña

Demasiado de algo es malo y lo mismo puede decirse de las piñas.

• extracto de piña se utiliza para hacer tierna la carne para cocinar. Por lo tanto, comer demasiado de piña puede causar la boca, los labios y la lengua para estar sensible. Sin embargo, este efecto no debe durar más de unas pocas horas.
• Si el sentimiento tierno no se cura por sí sola, o experimenta dificultad para respirar y romper en una erupción después de comer piña, usted debe consultar a un médico inmediatamente. Estas son las posibles signos de alergia a la piña.
• Los nutrientes de la piña pueden causar efectos adversos si se come demasiado de la fruta. Usted puede tener diarrea, ardor de estómago, náuseas, vómitos o dolor abdominal debido al alto contenido de vitamina C de la piña.
• La Universidad de Maryland Medical Center ha encontrado que la presencia de la enzima bromelina en la piña puede inducir erupciones en la piel, sangrado menstrual excesivo, diarrea y vómitos en personas que son sensibles a ella.
• La bromelina también tiene la capacidad de interactuar con ciertas categorías de medicamentos y evitar su modo de acción. Estos medicamentos son los antidepresivos tricíclicos, barbitúricos, anticonvulsivos, anticoagulantes, antibióticos, benzodiazepinas, coagulantes de la sangre, y medicamentos para el insomnio. Por lo tanto, las personas que toman estos medicamentos deben comer cantidades mínimas de piña.
• Universidad de Purdue ha descubierto que el consumo de jugo de piña verde o comer piña no madura es peligroso porque es tóxico para los seres humanos. Esto causa vómitos y diarrea.
• bolas de fibra se pueden formar en el estómago si se come demasiados conos de piña.

Por lo tanto, se debe actuar con moderación al comer piñas.

Recetas de piña

Las piñas se pueden disfrutar en más de un sentido.

• Simplemente puede cubicar la fruta fresca o hacer jugo de la misma.
• Puede añadir nata fresca para cortar piñas de un toque de lujo.
• Puede agregar piñas a los helados para un convite con sabor a fruta.
• Las piñas se pueden incluir en ensaladas de frutas o frutas chaats.
• Le encantará el sabor dulce, pero fuerte y picante de la torta de piña fresca.
• ¿Usted sabía que usted puede hacer un aperitivo de piña a la plancha?
• Parece que la piña y pollo son una buena combinación. Pruebe diferentes recetas.
• Hacer deliciosa mermelada de piña y comer un delicioso desayuno cada mañana.
• Se pueden añadir trozos de piña a la pizza si tu eres juego para un nuevo tipo de gustos.
• ¿Quién puede perderse la contribución de las piñas de cócteles? No sólo el fruto añadir un aspecto exótico a la bebida, pero también puede mejorar el sabor.
• Las piñas pueden hacer postres preciosas. P.ej. probar la miel asar rodajas de piña y la adición de jugo de naranja, helado, o salsa de chocolate.
• Para los amantes de la carne de cerdo, carne de cerdo cocida con piña es un plato celestial. Las piñas dan la comida un sabor dulce.
• Los niños pequeños les encanta helados de piña caseras que son tan fáciles de hacer y son una gran manera de combatir el calor de una manera saludable durante el verano.

piña fresca se mantendrá en el refrigerador durante 3-5 días antes de echar a perder. La fruta puede ser congelado pero tiende a diluir el sabor dulce. Cuando vaya al mercado, elegir las piñas que no tienen contusiones, puntos blandos, o "oscuros ojos." Estos signos indican que el fruto está empezando a pudrirse. Recoger las piñas que parecen pesadas para su tamaño y tienen un olor dulce cerca del tronco.

Usted puede obtener los beneficios del valor nutricional de piñas mediante la incorporación de la fruta en su vida cotidiana. Sólo recuerda no ir por la borda!