10 Principales beneficios de salud de comer frutos secos

La primera mención registrada de frutos secos se encuentran en tablillas mesopotámicas que datan de ser alrededor de 1700 aC, que tiene algunas de las más antiguas recetas escritas famosos conocidos registrados. También se cree que los primeros fenicios y egipcios fueron los responsables de la expansión de la popularidad de los frutos secos en todo el mundo, particularmente penetraron en los mercados occidentales, con la venta de frutos secos. Debido a su capacidad de almacenamiento a largo plazo y facilidad de transporte, frutos secos viajaban con Christopher Columbus, la conquista de Robert E. Peary del Polo Norte en 1908, y acompañados astronauta Scott Carpenter en el espacio exterior en 1962.

Tradicionalmente frutos secos se secaron ya sea por el método de secado al sol o por deshidratación usando túneles de viento. frutos secos tienen un largo historial de seguridad de los alimentos. Los frutos secos son en realidad secaron forma de frutas frescas o secas se puede explicar simplemente como frutas frescas con agua eliminada o deshidratada para retener la pulpa de la fruta. La deshidratación de frutas frescas, finalmente, hace que algunos de los nutrientes esenciales para ser más concentrado, y también cambia el aspecto general de frutas fruits.Dry también proporcionan resistencia antes del ejercicio, con lo que se recomienda a menudo por los expertos en acondicionamiento físico, que antes de hittingthe gimnasio, él / ella debe Munch en un puñado de nueces y almendras, frutos secos como la ayuda en el aumento de las tasas metabólicas. Si uno está en una dieta, frutos secos se puede optar como una gran fuente de energía y fibra, pero se deben comer con moderación, ya que contienen significativamente más calorías por porción que ofrecen frutas frescas. frutos secos sin aditivos ofrecen varios beneficios para la salud.

Los antioxidantes en seco arándanos, uvas / pasas, ciruelas y son dos veces más potente y lleno de minerales como frutas tofresh comparados. Pero hay que mirar para edulcorantes añadidos (azúcar, jarabe de maíz), cerezas, ciruelas y arándanos, están disponibles en el mercado con azúcar añadido. Además, en la lista de ingredientes: Sólo la fruta debe aparecer y paquetes etiquetados como no hay sulfitos (un tipo de conservante que mantiene el color). Lo grietas sobre frutos secos son que, no contienen grasa, colesterol o sodio. Los frutos secos son perfectos para viajes largos y en especial para los estudiantes, ya que necesitan energía para revitalizar ellos cualquier movimiento.

El contenido de calorías, se concentró en una masa más pequeña ya que la humedad es dehydrated.Vitamin C y la vitamina A bastante bien retenidos. La tiamina, también la riboflavina son totalmente retenido.

Nota: Para una mejor retención de nutrientes y para obtener el máximo provecho frutos secos, se recomienda almacenar las frutas secas en un lugar fresco, oscuro y seco en un recipiente sellado paquete y utilizar dentro de un año.

Sigue leyendo más, acerca de los numerosos beneficios para la salud, frutos secos ofrecen.

10. Los frutos secos son su militante contra el cáncer

Una manzana al día mantiene alejado al médico, que todos están al tanto de esto, sino de una manzana y albaricoques secos al día mantiene alejado el cáncer. Las manzanas y albaricoques constan de fitonutrientes (de origen natural componente de plantas que proporcionan nutrición) que actúan como antioxidantes y son también una buena fuente de fibra, librar el cuerpo de agentes que causan cáncer. También contienen vitamina A, C y hierro.

9. ¿Quiere hermosa, sana ¿piel?

Nuestra piel es la parte más integral de nuestro sistema inmune, y todo lo que necesitamos es que debe ser brillante, fresca e hidratada todo el tiempo. Así, el rey de las frutas está aquí para ayudarle a mango es una fruta hermosa para enriquecer el crecimiento del cabello, y es una buena fuente de hidratos de carbono, pero Mango seco es rica en una variedad de fitonutrientes, vitaminas A, C y E, así como omega 3 y 6 ácidos grasos, que son necesarios para una piel sana y la salud inmune. Se mejora la vida de la piel también.

Pasas mantener nuestra piel sana, ya que contienen resveratrol, un antioxidante que retrasa el envejecimiento de la piel. Nueces, nutrir la piel seca y mejorar su textura, si se utiliza en la forma de aceite, aceite de nuez consiste en ácido linoleico, que ayuda en la prevención de arrugas y líneas finas. Las almendras son eficaces en el tratamiento del acné. Esta fruta seca se utiliza en paquetes de cara también.

nueces de anacardo cuando se consumen en los límites ayudan a mejorar la salud de la piel. aceite de nuez de anacardo, se utiliza en un número de cosméticos. Ayuda a reducir el bronceado y previene daños en la piel, y también ayuda a proteger y recuperar los talones agrietados, alimentando de esta manera ellos. Los anacardos son ricos en vitamina E y consisten propiedades anti-envejecimiento, que es fructífero para la piel.

8. El potasio es vital.

Mientras albaricoques frescos y ciruelas son ricas en potasio, albaricoques secos y ciruelas pasas contienen cantidades aún mayores de potasio. De sodio + potasio regulan el equilibrio de intracelular y los niveles de agua extracelular. El potasio también es necesario para mantener la presión arterial saludable y la ingesta insuficiente o si el cuerpo no puede obtener la cantidad necesaria de potasio conduce a un mayor riesgo de hipertensión.

7. Buscando más fibra a su vez Superman o Spiderman?

La fibra ayuda a la digestión, ayuda a prevenir el estreñimiento y frutos secos como la cereza y la figura son una rica fuente de fibra y debe incluirse en la dieta diaria. Las cerezas también se llaman el “fruto súper antioxidante”, que tienen mayores niveles de antioxidantes, además de nutrientes importantes como beta-caroteno, ácido fólico y fibre.Fig son altamente rica en hierro, ácido fólico y potasio.

6. El contenido de hierro se puede aumentar en su cuerpo.

ciruelas y albaricoques secos son una fuente importante de hierro. Un puñado de ciruelas y ayuda albaricoque en la prevención de anemia, ya que son una buena fuente de Iron.Raisins son también una rica fuente de potasio, magnesio, fósforo y hierro y promover la circulación de sangre. A menudo son recomendados por los médicos para los pacientes con anemia. 

5. deshacerse de esas irritantes frutos secos Grasas y Calorías contiene nada de grasa.

También constan de calorías por porción significativos. Si uno está en régimen de pérdida de peso, él / ella puede querer limitar la ingesta de alimentos de contenido de calorías. Sin embargo, la fruta seca puede ser un sabroso manjar, así ayudar en la reducción de peso como un puñado de frutos seco, requesón / leche y copos de maíz para hacer una dieta saludable y debido al alto contenido de fibra le mantienen lleno durante todo el día.

4. Trata a tu cuerpo, y ayudar a sus órganos, dé su corazón los latidos del corazón.

Las nueces se consideran una de las mejores fuentes vegetales de proteínas. Son ricos en fibra, fitonutrientes y antioxidantes como la vitamina E .Nuts también son ricos en esteroles vegetales y grasa - pero sobre todo las grasas mono-insaturados y poliinsaturados (omega 3 - las buenas grasas) que ayuda en la reducción de los niveles de colesterol. Muchas personas son portadoras de los mitos que ayudan a los frutos secos en el aumento de peso, pero si se toma en cantidades limitadas frutos secos han demostrado ser una excelente fuente de proteínas, minerales y otros nutrientes, y son buenos para los frutos secos saludables heart.Eating disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.

Video: Propiedades y beneficios de las almendras para la salud

Video: Beneficios de los frutos secos

Anacardo contiene grasas monoinsaturadas saludable que ayuda en la promoción de una buena salud cardiovascular, ya que las grasas no saturadas mono reducir los niveles altos de triglicéridos que están asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Las nueces también son ricas de antioxidantes.

3. La migraña puede ser tratada también, sólo hay que comer anacardos.

Si usted lee este derecho si usted quiere deshacerse de la migraña o quiere alivio de que comer anacardos que puede ayudar en la disminución del nivel de dolor. alto contenido de magnesio de la Anacardo que también contra la presión arterial alta, espasmos musculares, dolores de cabeza de migraña, tensión, dolor y fatiga. El magnesio también trabaja con el calcio para apoyar los músculos y huesos sanos en el cuerpo humano. También ayuda a promover patrones de sueño normales en las mujeres menopáusicas.

Anacardos también se consideran una fuente rica de fibra dietética y ayuda a mantener las encías y dientes sanos. Los anacardos son ricos en antioxidantes que ayudan en la eliminación de los radicales libres que pueden causar algunos tipos de cáncer. el consumo de Anacardo ayuda al cuerpo a utilizar el hierro, eliminar los radicales libres, desarrollar hueso y el tejido conectivo, y producir la piel y el cabello pigmento melanina.

2. Consejo de pelo grueso y un gran cerebro.

Almendras consisten esenciales ácidos grasos, fibras y proteínas. Aplique la mezcla en la cara para eliminar las células muertas y la suciedad. Para el cabello, aceite de almendras para ayudar a añadir lustre y brillo al cabello opaco. Las almendras mejorar la hemoglobina y ayudan en la promoción de la circulación sanguínea. También reducen el colesterol y ayudan en la prevención de cáncer de pulmón y de mama. Las pasas son otra parte fenomenal de la familia en seco frutas, ayudan en la protección de los dientes ya que evitan las caries y cavidades mantienen a distancia. Ellos se encargan de nuestros ojos, así como también son una buena fuente de vitamina A y protegen los ojos de los problemas de visión.

Las nueces son uno de los frutos secos más saludables y sabrosas en la familia tuerca que están llenos de buenas grasas y nutrientes. Los ácidos grasos omega 3, que se encuentran en abundancia en las nueces se llaman alimento para el cerebro. Alrededor del 60% de nuestra estructura del cerebro se compone de ácidos grasos omega 3 que se encuentran en las nueces y las almendras. Las nueces también son buenos en la promoción de la salud cardiovascular.

1. Paquete de su cuerpo con las vitaminas y minerales necesarios.

Cobre, fósforo, potasio, magnesio y B6 son una parte esencial del gobierno que gobierna nuestro cuerpo y pistachos son considerados para ser la fuente de este gobierno, es decir, pistachos son ricos en cobre, fósforo, magnesio y B6 toda acción embalado en una nuez. Los frutos secos ofrecen 30 vitaminas, minerales y fitonutrientes. Pistachos también contienen cantidades más altas de fibra y una excelente fuente de proteína vegetal también. estrés oxidativo son extremadamente perjudiciales para los seres humanos y este estrés causa daños en el cuerpo humano, lo que resulta en enfermedades como el cáncer y enfermedades del corazón. Los antioxidantes dietéticos ayudan a reducir este daño. Pistachos contienen compuestos fenólicos, que se considera para la capacidad antioxidante de ciertos alimentos.

Los frutos secos son una gran fuente, para golpear a su paladar y también son muy beneficiosos para health.due a su forma exótica de preparación son costosos, pero manteniendo ese fruto seco a un lado deben formar parte integral de nuestra dieta como crudos, cocidos y los alimentos lácteos no son suficientes para cuidar de nuestra salud. Necesitamos algunos catalizadores para procesar edificio de energía en nuestro cuerpo más rápido.

Entonces el que la fruta seca es su favorito?