20, Comidas congelador sorprendentes saludable de perder peso

Let `ser real. Cuando 5 p.m. alrededor de los rollos, el último Lo que quiere hacer es valiente el supermercado y empezar a cocinar la cena a partir de cero. Y, sin embargo, todas las noches, te encuentras en una multitud de individuos hangry carreras a la línea de las aves de corral, o estás solo mirando a un refrigerador vacío. Y el desayuno? Olvídalo. `D algo oprime el despertador de freír un huevo! Por suerte, el `VE consiguió 20 soluciones, y todo lo que requiere es un poco de Tupperware y un congelador. Así que coge su taza de té y leer a través de estos para conseguir inspirado! Y para reducir el tamaño de su vientre, mientras estás en ello, averiguar La mejor receta para derretir la grasa!

1

MEDITERRÁNEO
HAMBURGUESAS DE QUINUA

Nutrición: 389 calorías, 7,2 g de grasa (1,6 g saturada), 633 mg de sodio, 67,5 g de carbohidratos, 12 g de fibras, 5,3 g de azúcar, 26,6 g de proteínas (calculado sin sal)

La quinua se acerca al igual que muchos elogios como las piernas de Carrie Underwood, por lo que `s con todo el bombo? Para empezar, la quinua es el único grano considerado una proteína completa (AKA contiene los nueve aminoácidos esenciales), por lo que es una fuente ideal para vegetarianos y veganos. Este alimento súper versátil también está lleno de lo último combo de hambre aplastando: proteína y fibra. Añadiendo el grano en condiciones de recetas como estas hamburguesas del Mediterráneo es una manera fácil de aumentar su perfil nutricional y su pérdida de peso.

Conseguir la receta de Bien presentado.

2

DESAYUNO
CAZUELA

Nutrición: 244 calorías, 14,4 g de grasa (4,6 g saturada), 13,8 g de carbohidratos, 1,5 g de fibras, 2,4 g de azúcar, 12,6 g de proteínas

picar mañana justo ahora mucho más fácil con este plato de desayuno. No sólo es baja en carbohidratos y lleno de proteínas, pero `s lleno de verduras nutritivas como la espinaca. Aunque esta verde ha perdido parte de su fama a la moda la col rizada, la espinaca es una fuente de nutrientes, ricos en luteína y zeaxantina, fitoquímicos que protegerse de la degeneración macular y las cataratas relacionadas con la edad. Además, Pop-Eye`s ir a ofrece cantidades considerables de hierro fatiga aplastante, potasio hincha-desterrar, y ácido fólico. Para recetas más flacos echa un vistazo a estos 20 recetas mejor conocida hasta ahora para Zero vientre.

Conseguir la receta de Hornear Sally`s adicción.

3

AL HORNO
FAJITAS DE POLLO

Nutrición: 110 calorías, 2,7 g de grasa (<1 g saturada), 129 mg de sodio, 12,9 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 0 g de azúcar, proteína de 8,2 g

Desde la línea de la recogida hasta la práctica de fútbol, ​​clases de baile, violín, y todo lo demás, ¿quién tiene tiempo para parar en el supermercado y cocinar una comida elaborada? Por suerte para usted, creando una cena equilibrada, aprobados por los niños es ahora mucho más fácil con estas tiras de pollo al horno. Hecho con ingredientes sanos y 8 gramos de proteína saciante, este es uno de los recetas de pollo saludables `ll hacer una y otra vez!

Conseguir la receta de Lunes ahorrador feliz.

4

MOLDES PARA MUFFIN
HARINA DE AVENA

Nutrición: 136 calorías, 2,4 g de grasa (0 g saturada), 112 mg de sodio, 25,1 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4 g de azúcar, 3,9 g de proteínas (calculado sin las tapas)

Con el nuevo año (y luego la temporada de bikini en unos pocos meses!) Viene nueva metas corporales. Y con tantas opciones para adelgazar, la avena es un desayuno básico de pérdida de peso. Estos avena individuales son fáciles de hacer, congelar, descongelar y volver a calentar en las mañanas se precipitaron cuando don `t tiene tiempo para pensar en el desayuno. Para más comidas que reducen la cintura de la mañana, echa un vistazo a estos 50 Mejores Alimentos de desayuno para el puesto de pérdida de peso!

Conseguir la receta de Perspectiva comestible.

5

PARMESANO BROCCOLI
ALBÓNDIGAS

Nutrición: 64 calorías, 4,4 g de grasa (1,6 g saturada), 98 mg de sodio, 2,4 g de carbohidratos 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 4,8 g de proteínas

brócoli y almendras fibrosa del vientre se contrae probablemente no vienen a venir a la mente cuando se piensa en las albóndigas, pero esta receta sin carne es tan impecable, es posible que desee iniciar. Con sólo 64 calorías, 2.4 gramos de carbohidratos y menos de 5 gramos de grasa por cada albóndiga, añadirlos a uno de sus engañar a las comidas y que "todavía estará en su camino a un más delgado, más saludable!

Conseguir la receta de Oh My verduras.

6

TOSCANO BLANCO
SOPA DE FRÍJOL

Nutrición: 538 calorías, 5,2 g de grasa (1,5 g saturada), 299 mg de sodio, 86 g de carbohidratos, 35,5 g de fibra, 3,4 g de azúcar, 38,4 g de proteínas

Los frijoles son una de las mejores armas contra las enfermedades relacionadas con la obesidad gracias a su contenido en fibra por las nubes. Y la fibra de este `s no sólo los de base de sopa contiene la friolera de 36 gramos de una forma especial llamado "almidón resistente", que resiste la digestión y ayuda a evitar los picos de azúcar en la sangre. De hecho, un estudio reciente encontró diabéticos que consumían una taza de frijoles todos los días durante tres meses vio mejores mejoras en la glucemia en ayunas, colesterol, e incluso el peso corporal de un grupo que comió una taza de productos de trigo entero igual fibrosos.

Conseguir la receta de Algunos GIMMIE Horno.

7

calabacita
SOPA DE MANZANA

Nutrición: 325 calorías, 16,1 g de grasa (4 g saturada), 320 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, 7,2 g de fibra, 16,8 g de azúcar, 10 g de proteínas (calculado con 3 tazas stock baja en sodio y sin sal)

Aumentar su inmunidad, proteger su visión, y cumplir con sus objetivos de pérdida de peso con esta sopa de invierno. It `naturalmente dulce, cremoso, y el llenado de super. Para más cuencos de adelgazamiento, echa un vistazo a estos 20 mejor conocida hasta ahora quema de grasas Sopas!

Conseguir la receta de Bien presentado.

8

Sin cocción CACAHUETE
BARRAS DE MANTEQUILLA

Nutrición: 218 calorías, 11,5 g de grasa (1,9 g saturada), 118 mg de sodio, 25,6 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 13 g de azúcar, 7 g de proteínas (calculado con quinoa sin cocer y 1/2 taza de pasas)

De acuerdo con un estudio en el International Journal of Obesity y trastornos metabólicos relacionados, cacahuetes pueden ayudar a quemar a los más calorías. De hecho, la tasa metabólica de los sujetos aumentó en un 11 por ciento cuando comían alrededor de 500 calorías de cacahuetes al día durante 19 semanas. Mientras que usted ganó el `t estar recibiendo bastante calorías que muchos de los cacahuetes aquí, todavía puede cosechar el metabolismo legumbres efecto y alta en grasas, alto contenido de refuerzo con proteínas. (Más tarde, comer algo !. Par uno de estos bares con una manzana, pera u otra Grab-and-go de fruta para un desayuno sano y rápido.

Video: Dieta De «5 Cucharadas» ¡Para Perder 8 Kilos En Solo 7 Días! Reduce Tallas Con Esta Dieta Rápida

Conseguir la receta de Bien presentado.

9

RIZADA pimiento asado,
MOLLETES EGG FETA

Nutrición: 47 calorías, 2,3 g de grasa (1 g saturada). 109 mg de sodio, hidratos de carbono 1,5 g, 0 g de fibra, 1 g de azúcar, 5 g de proteínas

Si tu eres la búsqueda de una cal baja, opción de desayuno bajo en carbohidratos, no busque ULTERIORES estos panecillos de huevo menos de 50 calorías por pieza! El paquete de ellos, congelar, recalentar. They`ll reducir el tamaño de su cintura, mejorar su salud y complacer a su paladar!

Conseguir la receta de Dos guisantes y su vaina.

10

tocino de pavo
HAMBURGUESAS

Nutrición: 354 calorías, 22 g de grasa (5,2 g saturada), 650 mg de sodio, 2,5 g de carbohidratos, <1 g de fibra, <1 g de azúcar, 40 g de proteína (calculada sin sal)

Con tan sólo siete ingredientes, estos tocino de pavo hamburguesas son a la vez sana y simple. El tocino crujiente desmenuzado añade contracción, mientras que el calabacín mantiene las hamburguesas húmedo. Qué `s más? They`ve tiene 40 gramos de proteína de construcción muscular y 22 gramos de grasa saciante. No se olvide, su cuerpo necesita grasa para su cerebro, tejido de la piel, las hormonas y el metabolismo funcione correctamente.

Conseguir la receta de Plato Lisa`s Tiempo de cena.

11

CLÁSICO
PANQUEQUES CENA

Nutrición: 230 calorías, 8,8 g de grasa (4,7 g de grasa), 352 mg de sodio, 29,2 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 5,4 g de azúcar, 8,2 g de proteína (calculada sin sal)

Desayuno para la cena? Sí por favor. Estas tortitas esponjosas contienen grasa total mazada- pero antes de ir cambiando hacia fuera para una variedad grasos menos, considere esto: Una revisión 2013 en el estudio Revista Europea de Nutrición encontraron que las personas que consumen la materia grasa son menos propensos a sufrir de obesidad que los que tratan y omitir las calorías con productos lácteos bajos en grasa. Se puede meter en más calorías, pero también es más relleno, lo que ayuda a lograr y mantener esa vientre plano.

Conseguir la receta de Pizca de Yum.

12

SMOKY PICANTE
AJÍ DULCE

Video: ESTE TÉ DE 3 INGREDIENTES CAUSÓ UNA LOCURA GLOBAL: VAMOS A PERDER ALGO DE PESO! RESULTADOS VISIBLES

Nutrition: 354 calorías, 6 g de grasa (1,9 g saturada), 598 mg de sodio, 42,9 g de carbohidratos, 11,1 g de fibra, 14 g de azúcar, 33,6 g de proteínas (calculado sin sal)

Video: CON SOLO HACER ESTO TUS TIROIDES VUELVEN A LA NORMALIDAD! RESULTADOS ASOMBROSOS!

A medida que bajan las temperaturas, algunas comidas satisfacen como un tazón humeante de chile. It `s vientre lleno de fibra de adelgazamiento, la proteína de construcción muscular y aumentar la energía carbohidratos gracias a su rico contenido de frijoles y carne. Cuando se trata de carne de res molida, siempre optan por alimentado con pasto. El `s naturalmente más delgado, tiene menos calorías y contiene niveles más altos de ácidos grasos omega-3, que se han demostrado para reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Conseguir la receta de Iowa come chicas.

13

CALABAZA SALUDABLE
MOLLETES QUESO

Nutrición: 162 calorías, 6,5 g de grasa (4,9 g saturada), 135 mg de sodio, 24,3 g de carbohidratos, 3,5 g de fibra, 8 g de azúcar, 4,7 g de proteínas

Culpable de morder en una de Starbucks` calabaza crema de queso Muffins una vez o dos? Con 420 calorías, 13 gramos de grasa, 420 miligramos de sodio, 71 gramos de carbohidratos y 47 gramos de azúcar, que `s uno de pastelería engorde. Látigo de un lote de estos en su lugar. Tienen la mitad de las grasas, una cuarta parte del sodio, y un tercio de los hidratos de carbono! Y cuando se trata de la batalla contra la gordura, algunos alimentos son más poderosos que yogur griego (El ingrediente básico en esta versión flaco). El `s cargada de proteínas saciante para mantenerlo lleno, bacterias intestinales que ayuda en la digestión, así como el calcio y la vitamina D, que son esenciales para la salud ósea.

Conseguir la receta de Chelsea `sucio delantal.

14

LASAÑA DE ESPINACAS
arrollados

Nutrition: 110 calorías, 2,7 g de grasa (<1 g saturada), 129 mg de sodio, 12,9 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 0 g de azúcar, proteína de 8,2 g

Ya sea que eres una madre muy ocupada de cuatro o simplemente en busca de impresionar a su pareja sobre la marcha, estos roll ups lasaña tenemos todo cubierto. `Re lleno de productos lácteos ricos en proteínas y espinacas ricos en nutrientes. ¿La mejor parte? Con sólo 110 calorías y 2.7 gramos de grasa por porción, este es un plato de lasaña que ganó el `t dejar que aflojando la hebilla del cinturón.

Conseguir la receta de Blog Inicio próspera.

15

BUFFALO veces cocida al horno
PATATAS pollo dulce

Video: Cardiólogo Reveló Una Increíble Dieta: Una Forma Segura De Perder 10 KG en 7 Días!… ¡Esta Buenísimo!

Nutrición: 248 calorías, 4,6 g de grasa (1,8 g saturada), 182 mg de sodio, 35,8 g de carbohidratos, 5,4 g de fibras, 3,3 g de azúcar, 16 g de proteínas

Uno de estos, patatas dos veces cocidas al horno lleno de sabor sirve 16 gramos de proteína saciante, 25 por ciento de la fibra vientre de llenado de `s del día y 11 veces la ingesta diaria recomendada de vitamina A, un nutriente que ayuda a la función inmune, la visión, la reproducción y la comunicación celular! Además, la salsa búfalo llamas se calentará las cosas en el horno ardiente de calorías!

Conseguir la receta de La mordida creativo.

dieciséis

Jamón, huevo
sándwiches de queso

Nutrición: 218 calorías, 5 g de grasa (2 g saturada), 561 mg de sodio, 26,2 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2,3 g de azúcar, 17 g de proteínas (calculado con bajo contenido de sodio en lonchas de jamón natural y molletes orgánicos inglés)

Se doesn `t consigue mucho más fácil que tomar un sándwich de desayuno precocida fuera del congelador, haciendo estallar en el microondas y corriendo por la puerta. El problema es que la mayor parte de las variedades que llenan el pasillo congelador contienen ingredientes cuestionables y los recuentos de sal de miedo. Saltar la hinchazón del vientre y juntar estos sammies, en su lugar!

Conseguir la receta de Maldita delicioso.

17

RELLENO DE TACO
CONCHAS

Nutrición: 96 calorías, 2 g de grasa (<1 g saturada), 121 mg de sodio, 10,3 g de carbohidratos, 1,2 g de fibras, 1,6 g de azúcar, 8,4 g de proteínas (calculado con reducida Blend mexicana queso rallado grasa)

¿Quieres darle a su paladar un sabor de Italia y México, al mismo tiempo? Estos Taco Shells combinan los dos tan perfectamente como la mantequilla de maní combina con gelatina, y se ganó el `t vacían su banco de calorías. Además, los mini indulgencias son una de las 30 secretos flacos de las mujeres más sexy del mundo.

Conseguir la receta de Dulces Shugary.

18

COLIFLOR
GARBANZO WRAPS

Nutrición: 384 calorías, 10,6 g de grasa (1,2 g saturada), 61,7 g de carbohidratos, 12,6 g de fibra, 4,5 g de azúcar, 14,7 g de proteínas (calculado sin sal)

Con un contenido de fibra y proteína de oscilación que aumentan la saciedad, garbanzos son un súper pérdida de peso. De hecho, varios estudios han demostrado que las personas que se agregan a una dieta baja en calorías perder más peso y tener un colesterol más bajo. Esta receta contiene 50 por ciento de la ingesta diaria recomendada de fibra dietética y 15 gramos de proteína. Como si esto no fuera suficiente, `s vegan del medio ambiente!

Conseguir la receta de El mito mollete.

19

MINI TURQUÍA
meatloafs

Nutrición: 248 calorías, 11 g de grasa (2,7 g saturada), 154 mg de sodio, 17,3 g de carbohidratos, 2,9 g de fibras, 4,8 g de azúcar, 21 g de proteínas (calculado con salsa baja en sodio)

Pastel de carne puede parecer una gran cantidad de trabajo y la pérdida completa si vive solo, es por eso que nos gusta estos tamaño individual. `Re baja en carbohidratos, lleno de proteínas, y lleno de ingredientes de alimentos enteros que ganó el` t causar estragos en su cintura. PD Los niños les encanta cualquier cosa que `mini o que les es propia (incluso pastel de carne). Para más comidas sin complicaciones se puede congelar, echa un vistazo a estos 35 saludables Recetas Crock Pot.

Conseguir la receta de Lauren Belcher Fitness.

20

DESAYUNO
QUESADILLAS

Nutrición: 392 calorías, 12,6 g de grasa (4,8 g saturada), 396 mg de sodio, 45,4 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 1,7 g de azúcar, 26,1 g de proteínas (calculado con Swiss)

Huevos, espinacas, judías blancas, y queso rallado se intercalan dentro de una tortilla de trigo integral para ofrecer un desayuno energético congelable. Pensando en las yemas de zanjas? Don `t. Una vez considerada pecaminosa, la parte de la yema del ojo contiene un nutriente para quemar grasa llamada colina, lo que significa optar por huevos enteros puede ayudar a recortar!

Conseguir la receta de Bien presentado.