Quedarse dormido en el trabajo

¿Acabas quede dormido sentado en su escritorio? Usted puede ser cansado porque estabas arriba cuidando a su recién nacido o poner en esos últimos detalles de un proyecto de trabajo que pensó que nunca terminaría. O usted se encontró fuera tarde y te sientes ahora, prácticamente quedarse dormido delante de su jefe. Quedarse dormido en el trabajo no sólo puede poner en peligro su trabajo, pero podría ser que le dice que hay un problema mayor a la mano.

Quedarse dormido en el trabajo, ¿puede ser grave?

1. Poco tiempo de sueño

Video: Por quedarse dormido en el trabajo

Video: Consejos Para No Quedarse Dormido En El Trabajo

Si encuentra que la vida es agitada y usted está tomando en exceso, se le puede sacrificar el sueño de trabajar en su lista de tareas. Es mucho mejor que estar descansado y hacer menos proyectos y no abarcar demasiado, llegando a ser privado de sueño.

2. Factores ambientales

Otra manera es posible que se está preparando para una siesta es llenar su vientre y obtener cálido y cómodo lugar relajante. Para tales condiciones, sólo puede hacer un poco de movimiento o conseguir el cambio de temperatura para evitar quedarse dormido en el trabajo.

3. La narcolepsia

Algunos también están preocupados por la posibilidad de conseguir la narcolepsia, cuyos síntomas comunes incluyen:

• el sueño micro: Se queda dormido durante un lapso muy corto de tiempo, pero siguen funcionando como si estuviera todavía está despierto y se despiertan sin recordar nada de lo sucedido.
• alucinaciones: Ya sea despierto o durmiendo, a veces las personas con narcolepsia experimentan sensaciones vívidas, visual o auditivo y puede ser aterrador.
• vigilia durante la noche: Una elevada tasa cardíaca, intenso estado de alerta, y los sofocos pueden acompañar a los períodos de vigilia durante la noche para la gente que sufre de narcolepsia
• Parálisis del sueño: Al principio o al final del sueño, es posible que no pueda hablar o incluso moverse.
• rápida entrada en el sueño REM: La mayoría de la gente toma unos 90 minutos de sueño antes de que alcancen el sueño REM. Pero las personas con narcolepsia tienen ciclos únicos del sueño y pueden entrar en la parte REM del sueño de inmediato, haciendo que se tienen parálisis muscular y sueños vívidos al comienzo de su ciclo de sueño en vez del camino parte de, si están durmiendo por la noche o durante el día .
• La cataplejía (pérdida del control muscular): las emociones fuertes, tales como llanto o la risa puede desencadenar una repentina pérdida de control muscular en alguien trata de narcolepsia.

Nota:

Este es un trastorno de la respiración que es causado por la incapacidad del cerebro para regular sus ciclos de sueño. Un empleador tendrá que hacer ajustes para la condición del trabajador si sufren de estas u otras condiciones tales como el insomnio o el sonambulismo, ya que son considerados por las leyes estatales y federales para ser discapacidades y cubiertos por la ADA (Ley de Americanos con Discapacidades).

Cómo evitar dormirse en el trabajo

1. impulso instantáneo

• Un fácil de llevar refuerzo instantánea son los aceites esenciales, aromas de pomelo o como limón, para darle un ascensor en cualquier lugar.
• O hacer estallar un caramelo como una menta o mentol le puede dar una simulación de aire fresco para un poco de un beneficio.
• Otro enfoque para el impulso instantáneo es algunos ejercicios de respiración. Usted sólo puede relajar el músculo en el estómago y luego inspire lentamente tanto como sea posible. Pausa para el segundo y luego expirar. Sentir un poco extraño? Sólo trata de ver.

2. Tiempo rompe el café correctamente

La mayoría de la gente piensa que el tiempo que usted corta su consumo de cafeína en la cena, se verán afectados con la hora de dormir. Sin embargo, a media tarde poco de cafeína podría pasar el rato y afectar su capacidad de funcionar al día siguiente. El café y la chía darle un impulso de energía, que aunque son útiles en la mañana, toma de tres a seis horas para su cuerpo para deshacerse de él.

3. Reduzca el consumo de comida rápida

Los alimentos azucarados, pesados, refinados y otros procesados ​​que dan un rápido impulso de energía, pero debido a la rápida tasa de digestibilidad, el pico de azúcar se vendrá abajo encima de ti. En su lugar, trate de una carne magra o de huevos de proteína y energía y las espinacas u otras verduras de hoja verde que disminuye la fatiga.

4. Hágase amigo del enfriador de agua

Después de una noche de no beber, comenzando el día con un vaso de 8 onzas de agua y beber durante todo el día le ayudará a evitar la deshidratación. La deshidratación puede causar un mal estado de ánimo, dificultad para concentrarse y fatiga. Si usted no es un fan de agua sola, trate de añadir un poco de fruta cítrica como el limón o pomelo para ayudar a evitar quedarse dormido en el trabajo. Es rejuvenecedor y añade sabor, mientras que la desintoxicación del sistema.

5. Chew en Gum

Para mantener la energía y el enfoque, trate de masticar un trozo de goma de su favorito de la derecha antes del trabajo. Pero no lo mastique durante más de 15-20 minutos o podría tener el efecto contrario. Los investigadores han encontrado que las personas que han masticado la goma antes, pero no durante las tareas hacen mejor que aquellos que se saltan la goma de mascar en la memoria y el recuerdo.

6. Eliminar todo personal Agravios

En vez de ocultar las emociones verdaderas, que pueden tardar más energía de lo que piensa, iniciar la liberación de ellos. La preocupación sobre un conflicto, la ira de un compañero de trabajo o de otro tipo de equipaje emocional puede arrastrar hacia abajo. Puede contrarrestar esta haciendo una lista con la asignación de una fecha límite para resolver el problema.

7. Ayuda a entrenamiento de la mañana

Si realmente desea obtener su bombeo de la sangre, trate de un entrenamiento de la mañana y esto va a evitar que se caiga dormido en el trabajo. Esto no le cansar, pero, de hecho, le dará energía durante todo el día. Asegúrese de que usted mantenga su metabolismo funcionando y recuerda que la actividad física intensa no sólo aumenta su energía natural, sino que ayuda a proporcionar oxígeno y nutrientes al tejido muscular, así como la mejora de su flujo sanguíneo. Incluso sin esperar el ascensor y subir las escaleras y caminar le ayudará.

8. sintonizar sus canciones favoritas

Es posible que desee comprobar con la política de su empresa antes de intentar esta próxima, pero los estudios han demostrado que escuchar música mientras se trabaja es muy beneficioso. Según los estudios, usted mejorará su eficiencia, la vigilancia, y la calidad en su producción de trabajo mediante la conexión de unos auriculares y se obstruye mientras trabaja.

9. Va el verde

Sólo trate de rodearse de plantas verdes, que pueden ayudar a mantenerse despierto. Las investigaciones muestran que cuanto mayor es el área de la hoja, mayor es el área superficial para la absorción de contaminantes y productos químicos. Es por esto que el uso de variedades como Kentia palma, los higos de hoja fina o lirios de la paz son excelentes opciones para sus mesas de oficina.

10. Energía a tu lugar de trabajo

Video: Los peligros de quedarse dormida en el trabajo

Video: quedarse dormido en el trabajo

En pocas palabras, la iluminación de la oficina que usted pasa todo su tiempo en podrían descargando su energía de distancia. Trate de añadir un poco de energía con un pequeño recipiente de agua y su elección de aceite esencial como hierba de limón o pino a su escritorio o una pequeña ionizador para aumentar la energía en su espacio. Usted puede incluso encontrar las luces de espectro completo para aumentar los niveles de energía.

11. Stand Up

Algunos expertos también sugieren que ayuda a ponerse de pie para hacer frente a quedarse dormido en el trabajo. Si se siente somnoliento en el trabajo, en los trenes o en el autobús o en una sala de conferencias, levantarse e ir a la parte de atrás donde puede pararse.

12. Ir a la cama más temprano

Dado que las hormonas que regulan el sueño son los más altos entre las horas de la medianoche y las 7 am, lo mejor es ir a la cama y levantarse muy temprano, que tratar de mantenerse