Increíbles beneficios de la vitamina B6

También conocida como piridoxina, vitamina B6 es una parte importante de la familia del complejo de vitamina B. La vitamina B6 y otras vitaminas B son esenciales para una variedad de funciones psicológicas y físicas. beneficios de la vitamina B6 son bastante impresionantes. Sin la vitamina B6, que no tendrá un metabolismo saludable, la función hepática, la función nerviosa, y la energía. Sus ojos y la piel van a sufrir también.

Sorprendente beneficios de la vitamina B6

Una deficiencia de vitamina B6 puede causar todo tipo de problemas físicos y psicológicos, por lo que debes incluir alimentos ricos en B6 en su dieta. Aquí están algunos de los beneficios importantes de conseguir suficiente vitamina B6.

1. Mantiene los vasos sanguíneos sanos

Sin suficiente vitamina B6, su cuerpo no puede mantener niveles saludables de homocisteína, un ácido o compuesto amino se encuentra dentro de la sangre. Un exceso de proteínas en la dieta puede conducir a un aumento en los niveles de homocisteína, y esto a su vez puede aumentar la inflamación en el cuerpo. La inflamación crónica puede conducir a la enfermedad de los vasos sanguíneos y la enfermedad cardíaca. Una acumulación de homocisteína podría dañar revestimientos de los vasos sanguíneos y promover la acumulación de placa también. Hay evidencia de que la vitamina B6 en combinación con ácido fólico reduce significativamente los niveles de homocisteína en el cuerpo.

2. Se previene el síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual puede producir un conjunto de síntomas incómodos, incluyendo la pérdida del deseo sexual, cambios de humor, y mucho más. Algunos estudios muestran que esto ocurre cuando usted no tiene suficiente vitamina B6 en su cuerpo - o por lo menos si no hay suficiente de esta vitamina durante ese período. El aumento de la ingesta de vitamina B6 podría ayudar a tratar el síndrome premenstrual.

3. Se mejora la función cerebral

Uno de los muchos beneficios de la vitamina B6 es que ayuda a la función apropiada del cerebro y el desarrollo. Algunos estudios han encontrado que una deficiencia de vitamina B6 puede estar vinculada a la demencia, el Alzheimer y el deterioro cognitivo. Controla los niveles de homocisteína y previene la inflamación. También provoca la liberación de norepinefrina y serotonina que controlan la energía, el humor, y la concentración. Estas hormonas pueden aliviar la ansiedad y la fatiga, lo que tendrá un impacto directo no sólo en su estado de ánimo, pero en su salud en general también.

4. Se alza el sistema inmune

La vitamina B6 ayuda a refrescar el sistema inmune para evitar que funcional. Con un sistema inmunológico más fuerte, es probable que luchar contra una serie de infecciones con facilidad. Es posible que tenga dificultades para hacer frente a las infecciones cuando hay una deficiencia de esta vitamina.

5. Ayuda a prevenir la anemia

Su sangre es de color rojo debido a la hemoglobina y vitamina B6 es esencial para la creación de esta molécula de proteína. Sin suficiente hemoglobina, los glóbulos rojos se producirá un error para el transporte de oxígeno por todo el cuerpo. También afectará a la forma en la sangre moviliza hierro y que puede llegar a tratar la anemia. Si tiene síntomas como dolores, fatiga y dolores, puede beneficiarse de aumentar la ingesta de vitamina B6.

6. Mantiene sus ojos sanos

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¿Hay otros beneficios de la vitamina B6? Sí, es bueno para los ojos. Cualquier deficiencia nutricional puede afectar directamente a los ojos. Algunos estudios han encontrado que la falta de vitamina B6 puede ser responsable de enfermedades oculares, incluyendo cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad. Cuando se combina con el ácido fólico, la vitamina B6 también ayuda a prevenir la pérdida de la visión y otros trastornos oculares comunes.

7. Disminuye síntomas de la artritis

Sus síntomas de la artritis reumatoide pueden llegar a ser graves en ausencia de suficiente vitamina B6 en el cuerpo. Algunos estudios han encontrado que las personas con este trastorno necesitan más vitamina B6 para prevenir los síntomas como el dolor muscular y dolor en las articulaciones. Esta vitamina ayuda a reducir la inflamación crónica y previene o reduce los síntomas de la artritis.

8. Se trata hipertensión

Al mantener los vasos sanguíneos saludables y mejorar la circulación sanguínea, la vitamina B6 puede ayudar a mantener su corazón sano. Esto también reducirá su riesgo de desarrollar hipertensión. También disminuye los niveles de colesterol, por lo que es posible para usted para mantener niveles saludables de presión arterial.

9. Evita los trastornos renales

Al controlar el nivel de grasa en el cuerpo y especialmente alrededor de su corazón, la vitamina B6 ayuda a mejorar la salud cardiovascular. Al mismo tiempo, evita la formación de cálculos en los riñones y se los mantiene saludable.

¿Cuánto necesitas?

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Ciertamente hay varios beneficios de la vitamina B6, pero usted puede preguntarse si realmente necesita para aumentar su ingesta de piridoxina o si ya está recibiendo suficiente. Lo bueno es que al igual que todas las vitaminas del complejo B, vitamina B6 puede disolverse en los fluidos del cuerpo. Esto significa que si usted está tomando más, el exceso será salir de su cuerpo en la orina. También implica que no existe un mecanismo en su cuerpo para almacenar el exceso de vitamina B6 para su uso posterior, por lo que es importante seguir contando con suficientes vitaminas B diaria. Esto es la cantidad que necesita:

Niños

adultos

La verdad es que no es necesario tomar vitamina B6 adicional si usted ya está tomando una dieta bien balanceada. No hay necesidad de ir para los suplementos dietéticos en este caso. Una dieta variada por lo general le proporciona 1,3 mg de vitamina B6, que es la ingesta diaria recomendada de esta vitamina cuando se está bajo 50 años de edad.

Los adultos mayores pueden no tener suficiente vitamina B6 de los alimentos, especialmente aquellos que viven solos y no cocinan a menudo. Ellos deben tener sus niveles de vitamina B6 revisar frecuentemente y pueden incluso considerar tomar un suplemento para asegurarse de que están recibiendo suficiente.

También debe tener en cuenta que algunas personas pueden estar recibiendo demasiada cantidad de esta vitamina, que es especialmente cierto para los que consumen demasiadas bebidas energéticas. Su cuerpo no puede almacenar el exceso de vitamina B6 para su uso posterior, por lo que sus riñones tienen que trabajar para tirarlo fuera de su sistema. Esto pone una presión innecesaria sobre sus riñones, por lo que es importante asegurarse de que usted no está recibiendo demasiada cantidad de esta vitamina tampoco.

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