20 Ideas meatlessmonday asombrosos

Sin Carne de lunes a una tendencia de base comenzó hace más de una década, ha evolucionado poco a poco en un movimiento de alcance nacional. Muchos estadounidenses han adoptado carnívoros Lunes sin carne en sus rutinas para ayudar reducido en el medio ambiente gravar el consumo de carne y aumentar el número de en vitaminas, en minerales, y las frutas y verduras ricas en antioxidantes en su dieta. Esto no sólo variedad de productos se prestan inmensa beneficios de la salud-desde para reducir el colesterol y la inmunidad-impulsar a antienvejecimiento y contra el cáncer propiedades-un estudio reciente realizado por la sociedad de la obesidad encontró que las dietas a base de plantas mostraron mayor pérdida de peso que las dietas convencionales, sin enfatizar la restricción calórica. Ni siquiera tiene que hacerse vegetariano en toda regla para tomar ventaja de estos beneficios-acaba de empezar con un Lunes sin carne!

Usted ha sido muy probablemente cocinar sus comidas en torno a una proteína de origen animal durante el tiempo que se acuerde, por lo que comer todo un día sin carne puede parecer desalentador. No tienen temor-bloggers están aquí! Por alguna hermosa (y saludable) Lunes Sin Carne inspiración, añadir estas 20 cuentas de Instagram a su feed, stat. Demasiadas comidas nutritivas colorido por un día? Subirse al carro sin carne y darle Sin Carne de marzo una oportunidad!

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@VENTURINGVEGAN

Conmutar a cabo su ensalada César de pollo con este cuenco sencillo y limpio. Blogger Krystal Joy se mete en todo su alimentos mediante la combinación de prima, la col rizada masajeado con una salsa de mango, cal y aguacate. Ella recibe una dosis de proteínas de los granos negros y quinua. La quinua es una gran manera de satisfacer sus necesidades de proteínas en Lunes sin carne, para recoger algunas más recetas con estos 30 quinua Recetas para bajar de peso.

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@SUPERFOODRUNNER

Comience el Lunes Sin Carne de la derecha con este cuenco batido de mango y piña-zanahoria brillante y hermoso. Lexi y Beth aumentar su sistema inmunológico con zanahorias vitamina-A-rica y la cúrcuma. Esta especia amarilla proporciona la única fuente comestible de curcumina, un fitoquímico activo que es no sólo un anti-inflamatorio, sino también un agente antioxidante y anticancerígena.

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@FOODFASHIONPARTY

Puede llevarlo en la pista sin carne durante el almuerzo con estas envolturas de verduras tofu-cargados. Mientras envolturas vegetales son conocidos por ser suave o aburrido, éste está lejos de ella. Con una salsa picante, usted estará seguro tanto a incrementar el metabolismo y construir el músculo con la salsa de chile añadido y crema de almendra llena de proteína.

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4

@DOLLYANDOATMEAL

Aquí está una versión mejorada, toma ricos en nutrientes en una crema clásica de brócoli. Lindsey Love subs en rabe brócoli porque este vegetales de hoja verde tiene más de 4 veces la cantidad de vitamina A que el brócoli y está lleno de potasio, hierro, calcio y fibra dietética. Un toque de contracción se añade con crujiente, aparecido quinua y un poco de cremosidad con probiótico rico yogur.

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5

@MINIMALISTBAKER

Una vez que se obtiene un sabor de estas tortitas de coco tostados suaves, su mañana bacon, huevos, queso y ya no lo haga por usted. No sólo tienen un sabor de ensueño, pero que van a ayudar a mantener en marcha todo el día y si no se pierden peso. Estos crepes se hacen con harina de tortas de avena cruda, lo que le proporciona la fibra saciante y almidón resistente: Un almidón que se alimenta de bacterias intestinales sanas, lo que lleva a sentimientos prolongados de plenitud y la oxidación de las grasas más eficiente.

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6

@BLACKWHITEVIVID

Lunes sin carne es un buen momento para ampliar sus horizontes de alimentos y probar nuevos sabores exóticos. Viajar al Oriente Medio con este delicioso batatas horneada rellena de col roja, ensalada de rúcula con Za`atar vestidor, salsa de pasta de sésamo verde, aguacate y semillas de granada.

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@AINECARLIN

Si usted ha estado anhelando una vitamina pila de discos Cuenco Buda, que sin duda puede tomar una página del libro de Aine Carlin. Combinar quinua, camote asado, las coles de salteados `n` col rizada, y unos pocos tortitas de maíz sustancialmente dulces, y rematar con, las semillas de cáñamo omega-3 ricos en saludables para el corazón.

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@SOBEAUTIFULLYRAW

Si va un día sin una hamburguesa es demasiado para usted (los estadounidenses comen un promedio de 3 hamburguesas a la semana ...) hacen su propio grano de hamburguesa vegetariana! Hacer una empanada en el hogar es una alternativa mucho más saludable más fresco a la compra de carnes procesadas simuladas que se pueden embalar con aditivos y conservantes.

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9

@TALINEGABRIEL

Por suerte para ti, Lunes sin carne no significa que tenga que renunciar a su hábito de avena durante la noche. Además de buscar realmente ridículamente guapo, estas frutas de verano ayudará a absorber más nutrientes de su avena durante la noche debido a sus altos niveles de vitamina C. La adición de vitamina puede aumentar la capacidad de la harina de avena para reducir el colesterol en casi un 60 por ciento, según una estudiar.

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@MISSMARZIPANCOM

El hecho de que su día es a base de plantas no significa que no se puede tener un poco de pasta deliciosamente indulgente. Este linguini cremosa cuenta con una carne sustituto clásico, setas, ya que contienen la misma umami, o "sabroso" compuestos que hacen que la proteína animal sabor tan bueno. Podrían gusto similar, pero estas plantas en forma de botón contener una gran cantidad de minerales-como el selenio, cobre, potasio, zinc y manganeso-así como antioxidantes combatir los radicales libres que las carnes carecen.

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@TOHERCORE

Si usted está buscando para obtener la experiencia completa vegetariana, ¿por qué no probar un plato de tofu? Dearna Bond hace que la sustitución de proteínas a base de soya aspecto apetitoso delicioso marinado en un aderezo de salsa de soja dulce y picante y después de asar. Se sirve sobre una cama de fideos de soba y calabacín y untado en un aguacate cremosa enriquecida con vestidor hinchazón-destierro jengibre y lima picante.

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@SHANYARALEONIE

El uso de hierba de limón, chiles y leche de coco, curry tailandés trae todos los sabores clásicos de la cocina del sudeste asiático-salado, agrio, amargo, caliente-juntos en un mismo plato. Mejor aún, todos estos sabores provienen de ingredientes llenos de antioxidantes potentes. Lo que es más, la leche de coco contiene ácido láurico, una grasa saludable que aumenta su "bueno" los niveles de colesterol HDL.

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@BOTANICALEATS

Mientras enchiladas tradicionales son un definitivo ¡Eso no!-harina tortillas bañadas en grasa, rellenos, laminado, cubierto con queso, y cubierto con crema agria le costará más de 700 calorías, 50 por ciento de los cuales es la grasa esta versión basada en plantas es una ¡Come esto!. En lugar de carne, que están llenos de camote, frijol negro, cebolla ajo, y cubierto con una salsa de cilantro Chile tomatillo luz. Comer chiles picantes es sólo una manera de incrementar el metabolismo!

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@TASTYASHECK

Romper su Spiralizer y llegar al arranque! verduras de raíz de temporada son una gran, rica en antioxidantes, además de cualquier plato de pasta. Utilizar este Lunes sin carne para presentarse a verduras que no está familiarizado con! Este blogger utiliza coles, rúcula, remolacha dulces, ensalada de marinado, las zanahorias en juliana y los rábanos afeitadas.

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@ELSAS_WHOLESOMELIFE

Es posible que haya oído hablar de cuencos de quinua, cuencos de Buda, y cuencos de acai, pero ¿has oído hablar de cuencos de sushi? Obtener inspirado para crear su propio plato de almuerzo por su rollo de sushi favorita: utilizar el arroz integral, una gran cantidad de verduras, y rematar con cierta norialgas-negro que es alta en fibra, proteína y fitonutrientes que se han demostrado para ayudar a prevenir el crecimiento del tumor. Servir con un poco de salsa de soja y jengibre!

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dieciséis

@EMILIEEATS

Si se ha perdido a cabo en un sabor a fruta, avena nuez de mantequilla para el desayuno, avena probar un sabroso para la cena! Emilie sirve de ella con la col rizada, frijoles negros, aguacate, tocino y el tempeh. Tempeh es una versión más firme de tofu y contiene más proteína por gramo. Preocupado por obtener suficiente proteína en su Lunes sin carne? Echa un vistazo a estos 20 comidas vegetarianas repleto de proteínas.

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@MYLIFEISDELICIOUS

Sin vieiras los que no están chamuscados, son algo mucho mejor: los plátanos fritos. Estos medallones magníficamente caramelizadas la parte superior un deliciosamente cremoso pudín de chia-avena junto con mermelada de frambuesa, fragmentos de cacao, y una pizca de pistachos. Los pistachos son una de las tuercas más bajo en calorías por ahí, ya pesar de que son bajos en grasa, casi todas las grasas tienen son mono y poliinsaturadas grasas saludables para el corazón, que cuando se consumen en combinación con una dieta saludable puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

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@MIKAYLABETHANYY

Cocina a base de plantas, muchas de las cuales son de Asia, son un buen punto de partida para conseguir la inspiración sin carne. Estos rollos de papel de arroz vietnamita se llenan de un arco iris de verduras: pimientos rojos, zanahorias, pimientos amarillos, pepino, cilantro, espinaca y repollo morado.

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@MMMOKY

Sí, sabemos que el postre por lo general no tiene carne en ella, pero ¿con qué frecuencia su postre falta algún elemento suave y cremoso? Tomamos esta oportunidad de mostrar este plátano y helado de chocolate vegetariana delicia. En lugar de utilizar los productos lácteos, estas paletas están hechos de 4 ingredientes simples: bananas, aceite de coco, polvo de cacao, y jarabe de arce. El aceite de coco es un gran ingrediente-vientre plano debido a sus triglicéridos de cadena media pueden ayudar a quemar calorías, junto con 19 Otros beneficios del aceite de coco.

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@THEMINTYANNE

Sushi es una gran manera de ir sin carne, pero sushis vegetales crudos pueden ser monótono. Pruebe estos rollos bulgogi kimbap caseras! Estos rollos coreanos normalmente han marinado carne, pero este blogger utiliza berenjena asada y setas shiitake terrosos en su lugar.

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