El plan de dieta 800 calorías para bajar de peso

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Por qué esto funciona

El vinagre de manzana es muy eficaz cuando se trata de la pérdida de peso. Por lo tanto, empezar el día con vinagre de sidra de manzana diluido en un vaso de agua. Tener un desayuno abundante que contiene fibra dietética, proteínas y carbohidratos complejos. Mantenga la comida lo más ligero posible, pero tienen alimentos nutritivos. El té verde no tiene calorías y es una buena fuente de antioxidantes que le ayudarán a anulan las toxinas en el cuerpo. Una deliciosa cena que es nutritiva y baja en calorías.

Si usted es un delicado con la comida o alérgica a cualquiera de los alimentos mencionados en la carta de la dieta, aquí hay una lista de sustitutos para usted.

sustitutos

Vinagre de manzana - Jugo de limón
Harina de avena - Broken trigo
Apple - pera
El jarabe de arce - Miel orgánica
Pollo - Turquía
vegetales salteados - Ensalada Veggie / sopa
El té verde - el té Oolong
Galleta del Saltine - multigrano galleta
Salmón - pollo
Habichuela - garbanzo

Dia 2

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Por qué esto funciona

La alholva empapado de agua ayuda a aumentar el metabolismo y también es compatible con el movimiento intestinal adecuado. Kale, granada, y la quinoa se carga con vitaminas, minerales, y fibra dietética. Por lo tanto, no se sentirá hambre durante al menos 2 horas. Las almendras son una gran fuente de grasas saludables necesarias en el cuerpo para reducir la inflamación y mantener la salud celular. Un ligero pero nutritivo almuerzo le mantendrá activo como usted no se sentirá abrumado. El té verde y la pérdida de peso ayuda de pomelo por la supresión de hambre y el aumento de la tasa metabólica. Tener una cena muy sabroso y abundante que contiene una buena cantidad de proteínas.

Si usted es alérgico a cualquiera de los alimentos mencionados en la carta de la dieta, se puede sustituir los ingredientes con los siguientes alimentos.

sustitutos

- semillas de alholva semillas de comino o hinojo
Kale - Espinacas
Granada - naranja o pomelo
La quinua - sémola de trigo roto o vegetal
Almendras - Las nueces de macadamia o nueces
Lechuga - col china
Atún - salmón o pollo
El té verde - El té de hierbas
Pomelo - naranja
Garbanzos - Mushroom
Capsicum - Tomate
Pechuga de pollo - Caballa

Cómo se sentirá para el final del Día 2

Al final del día 2, se sentirá menos hinchado y su sistema digestivo comenzará a funcionar normalmente. Usted sentirá alivio de cualquier dolor de cabeza debido a la mala salud del intestino y por lo tanto va a ser más productivos. Y una vez que comienza a notar los efectos positivos que se verá con interés el día 3 de este plan de dieta.

Día 3

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Por qué esto funciona

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El agua caliente con jugo de limón y miel es una gran manera de empezar el día. La cal es rico en vitamina C y la miel se carga con propiedades antibacterianas. Que sea un hábito de comer un desayuno abundante antes de salir. El desayuno debe estar compuesto por una buena fuente de proteínas, grasas saludables, hidratos de carbono complejos y fibra dietética. Usted es libre para explorar las opciones de almuerzo y cena baja en calorías saludables y nutritivos sin embargo, en el tercer día. Esto ayudará a que usted reduzca en calorías y mantener sus hambres dolores y la bahía. El té verde debe ser su salida al beber si usted quiere perder peso.

Para el día 3 también tenemos una lista de sustitutos listo para usted. Echar un vistazo.

sustitutos

jugo de limón - jugo de limón o vinagre de manzana
canela en polvo Ceilán - Miel
huevo duro - Huevos revueltos o pechuga de pollo escalfado
Leche - Leche de soja
Apple - Ciruela
Baba ganoush - curry de verduras
pan de pita - pan plano de trigo
Turquía - Atún / salmón / pollo
Espinacas - Kale / lechuga
Tomate - calabacín
El té verde - El té de hierbas o té oolong
Squash - Calabaza
Pollo - Turquía / pescado Basa

Cómo se sentirá para el final del Día 3

Al final del día 3 se le sorprendió al ver la cantidad de peso del agua que ha perdido. Como se dijo al principio, usted tiene que seguir siendo en la dieta de 800 calorías durante 3 días a la semana durante un mes para ayudar realmente a su cuerpo para derretir la grasa. Y con el fin de hacerlo, hay que ejercer en los días no dietéticas. Aquí es un plan de ejercicios para usted.

plan de ejercicios

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A medida que va a consumir sólo 800 calorías en los días de dieta, por favor evite hacer ejercicio. Pero se puede entrenar en los días no dietéticas. Asegúrese de entrenamiento de 1 hora al día para quemar la grasa. Usted puede seguir esta rutina de ejercicios.

• rotaciones Neck - 1 serie de 10 repeticiones
• rotaciones de hombro - 1 serie de 10 repeticiones
• círculos de brazo - 1 serie de 10 repeticiones
• rotaciones muñeca - 1 serie de 10 repeticiones
• rotaciones Cintura - 1 serie de 10 repeticiones
• la rotación del tobillo - 1 serie de 10 repeticiones
• trotar Spot - 3-7 minutos
• Los alpinistas - 1 serie de 10 repeticiones
• Saltos - 1 conjunto de 10 repeticiones
• patadas de tijera - 1 serie de 10 repeticiones
• Horizontales a cabo patadas - 1 serie de 10 repeticiones
• Se pone en cuclillas - 1 serie de 10 repeticiones
• se pone en cuclillas explosivas - 1 serie de 10 repeticiones
• Burpees - 1 serie de 10 repeticiones
• Los crujidos - 1 serie de 10 repeticiones
• Saltar hacia adelante se lanza - 1 serie de 10 repeticiones
• Pushups - 1 serie de 10 repeticiones
• Plank - 2 series de 20 segundos contener
• Yoga para la pérdida de peso
• Meditación para despertar

Estos ejercicios pueden ser simples realizar en casa o en la oficina y en su time.You conveniente también puede ir a un gimnasio o hacer otros ejercicios como el ciclismo, el senderismo, bailar, nadar, practicar cualquier deporte, etc.

¿Cómo se sentirá después de 1 mes

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Después de completar estar en la dieta de 800 calorías por 3 días por semana durante un mes y el ejercicio en los días de dieta no se llega a ver un nuevo usted! Va a estar más relajado, alerta, se siente en forma, y ​​ser positivo. Esto le ayudará a construir una nueva relación entre usted y su cuerpo y mentalmente será un alivio del estrés, la ansiedad y la depresión. Que se siente orgulloso de sí mismo por haber dado el paso adelante y tuvo éxito.

Vamos a ver los beneficios de la dieta 800 calorías de un vistazo.

Beneficios 800 calorías de la dieta

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• 800 plan de dieta baja en calorías es una dieta muy baja en calorías (VLCD), lo que significa que usted coma alimentos nutritivos sin embargo, baja en calorías. VLCDs ayudas de la pérdida rápida de peso sin hacer que la persona débil e inactivo. Recuerde, usted simplemente está mirando hacia fuera para los alimentos altos en calorías y evitar y aumentar la ingesta de alimentos que sean ricos en energía.
• El plan de dieta 800 calorías, lo que usted tiene que seguir durante 3 días por semana durante un mes puede ayudar a kickstart su metabolismo y la movilización de la grasa. Esto reducirá el riesgo de desarrollar muchas enfermedades que amenazan la vida, tales como problemas del corazón, problemas digestivos, trastornos respiratorios, e infertilidad.
• Es el mejor plan de dieta para aquellos que no pueden hacer tiempo para gymming o cualquier otra forma de ejercicios físicos.
• La dieta de 800 calorías es también beneficioso para aquellos que sufren de apnea.

Ahora, desde 800 calorías son demasiado menor en comparación con las calorías que debe consumir diariamente, tener en cuenta los siguientes puntos antes de comenzar con este plan de dieta.

precauciones

• Hable con su médico o dietista antes de comenzar este plan de dieta.
• Un cambio repentino en la dieta afecta el cuerpo en más de un sentido. Así que no lo fuerce en el cuerpo como una pobre ingesta de calorías puede resultar en fatiga y diarrea. Dale a tu cuerpo un poco de tiempo para adaptarse a la dieta.
• No exagere. Puede ser importante y saludable de perder unas cuantas libras, pero tomar descansos entre semana. Siguiendo VLCDs continuamente pueden dar lugar a problemas a largo plazo sobre las funciones del riñón, hígado y corazón.

Es importante entender que seguir una dieta baja en calorías de forma intermitente le dará a su cuerpo el tiempo para eliminar las toxinas, a reparar el daño, y evitar el metabolismo de plateauing. Por lo tanto, iniciar el plan de dieta de 800 calorías hoy para perder peso y adiós al estilo de vida poco saludable. Mantenerse feliz y saludable!