20 Razones que es más difícil que nunca para perder peso

Kudos: You `ve pegado a su alimentación limpia plan. Tu eres el incendio de calorías a izquierda y derecha por pegar a su nueva resolución del `s de tomar una clase de gimnasia tres veces a la semana. Heck, usted `ve incluso renunciado a su hábito una soda al día. Y sin embargo ... tu eres todavía no perder peso. O, al menos, no al ritmo que usted esperaba.

Hasta su peso pérdida de juego por sintonizar estos saboteadores furtivos y descubrir cuales son los principales minas terrestres en su camino hacia el nirvana de alimentación saludable. Y desafía a las excusas y remotivar a sí mismo con la otra cara de la moneda: 20 Razones It `s Más fácil Que nunca para perder peso.

Ding dong, su sobrecarga de calorías ha llegado! Más que nunca, se basan en aplicaciones prácticas y sitios web que nos dejó pedir nuestras cenas en un instante. (La misma empresa, a partir de febrero de 2015) sin costura y GrubHub enviar a lo largo de más de mil millones de dólares en ventas a restaurantes cada año, y otros servicios como PostMates y Delivery.com también están despegando. Nos encanta la comodidad y la tecnología de ahorro de tiempo, y ciertamente no `re culpando estas empresas por las cuales las personas pueden ganar peso. Pero en el pedido es similar a comer fuera, ya que a menudo terminan comiendo más calorías, sal y azúcar que lo haría si cocinar en casa. Ordenar en también convierte en más de una ocasión, también, ya sea para cumplir con un mínimo de entrega o simplemente porque `s tan fácil. Mientras que normalmente saltarse un aperitivo con cenas entre semana, las tortitas cebollín y albóndigas de camarón son sólo un clic de distancia. ¿Quieres cocinar en casa más, pero intimidado por dónde empezar siquiera? Mira esto lista de ingredientes de cocina saludables!

Video: 10 Alimentos que debes evitar para tener un vientre plano

Confundido acerca de si un no-no ahora es bueno para usted? ¿Y viceversa? Nos `t culpar. "Después de años de renunciar a los alimentos ricos en colesterol, como yemas de huevo, las nuevas directrices dietéticas de 2015 levantaron las limitaciones, indicando que el colesterol dietético tiene mucho menos impacto sobre el colesterol total de lo que se pensaba originalmente", ofrece Lisa Hayim, dietista registrada y fundador Los de WellNecessities. "Mientras que los profesionales de nutrición pueden adaptarse a este cambio de información, el público tiene más dificultades para la comprensión de cómo se podría hacer un cambio tan drástico." El resultado: viejos hábitos son difíciles, y se aferran a nuestras creencias más antiguas, en lugar de adaptarse a los nuevos hallazgos.

`S no sólo una foto poco favorecedora hacer que se amplia. Junto con algunos videos virales violentamente poco saludables de recetas, los medios de comunicación social es una razón `s duro que nunca para perder peso debido a la forma de vida en cuestión. "Estamos más adictos a las redes sociales que nunca, que a menudo se traduce en bocadillos tarde en la noche, mientras que al equipo", explican los Mellizos de Nutrición, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, y los autores de The Cure Nutrición Twins` Veggie. La investigación publicada en Obesidad señala que comer en la noche (incluso si no te comer calorías extras) cambia el ritmo circadiano del cuerpo y conduce al aumento de peso. No es de extrañar esta es una de las 25 cosas que está haciendo para ralentizar su metabolismo! Los gemelos de nutrición se basan en ese señalando: "La exposición nocturna a la luz de los ordenadores, teléfonos, tabletas y está vinculada a la interrupción del sueño y afecta negativamente sus` s del cuerpo las hormonas del estrés, el metabolismo, y la cantidad de grasa que almacenan alrededor de su cintura."

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, más de dos tercios de los adultos se consideran con sobrepeso u obesidad, y hasta mediados de 2015, el número de personas obesas es en realidad un grupo más grande que el de las personas con sobrepeso, pero-no- sin embargo obesos. Estudio tras estudio explica por qué los estadounidenses son cada vez más redonda: `Con referencia inconscientemente influenciado por las normas sociales y por los que nos rodean. Los estudios han demostrado incluso que cuando comemos con las personas mayores, podemos consumir más alimentos de lo que normalmente hacemos o lo que haría si comer con las personas sin sobrepeso.

Triste, pero cierto: "! Más, por favor" es música para los oídos de muchos científicos de alimentos en busca de información sobre sus productos. "La industria alimentaria diseña brillantemente sus productos para ser hyperpalatable, asegurando a sus clientes vienen a por más", afirma Julieanna Hever, MS, RD, CPT, un dietista y autor de origen vegetal La dieta VegiTerranean y La Guía del idiota completo a la nutrición basada en la Planta. "Con los químicos en el laboratorio inventar recetas con el nivel justo de dulce, salado, y sabrosura, el paladar humano está convencido fácilmente. Es por eso que, literalmente,‘no se puede comer sólo one.`" Evitar estos 150 alimentos envasados ​​peor en América.

Su etiqueta dice talla 4, pero caminar en cualquier boutique de ropa de época y que ganó el `t conseguir un tamaño de 4 sobre su cabeza o culata. En los años 80, los fabricantes de ropa se dieron cuenta de que apelar a la vanidad someone`s (por lo tanto, "la vanidad de tamaño") podría ayudarles a vender ropa así que empezaron a bajar los números de tamaño como el peso promedio de las mujeres estadounidenses comenzó a hinchar. Y los números sólo seguir mintiendo a usted como su cintura continúa expandiéndose. En 2001, un tamaño estándar 4 tenía un tamaño de la cintura de 25. A sólo 10 años más tarde, que el tamaño promedio de 4 entre un tamaño de la cintura de 26 y 27,5. Esto es más común con las principales marcas como J. Crew que con diseñadores de gama alta como Max Azria, que es en parte por qué tantas celebridades esbeltas y delgadas modelos acuden a las marcas de lujo. El `s donde se puede encontrar realmente un tamaño "real" 0 o 2 que doesn` t engullir ellos.

Video: Este Ejercicio Es Más Poderoso Que 1000 Abdominales: Toma 60 Segundos Al Día Y Solo Un Mes!!!

La elección de una dieta de moda (le sugerimos que don `t) puede ser más difícil que elegir un color de Fitbit y hay un montón de colores! Puede ser fácil que se cayó en una amenidad y el plan, incluso si no s efectiva o segura. "Entonces, cuando virar en dietas como libre de gluten, paleo, baja en carbohidratos, baja en grasa, y así sucesivamente, la gente se confunde acerca de lo que `s mejor para ellos," el comentario de los gemelos de la nutrición. `Muchos terminan tirando la toalla por completo y sólo comer lo que les da la gana`.

You `ve probablemente ha escuchado acerca de cómo el tamaño de los asientos en el transporte público e incluso las escuelas son más grandes de lo que solían ser. Sin embargo, esta tendencia está en todas partes, desde las salas de cine a las cabinas de restaurante que casi podría pasar como camas tamaño doble. "Muebles ha sido tamaño gigante," comentarios Hartley. "Sillas ahora son prácticamente tan grande como un sofá de dos plazas. Así, sentándose en [éstos McMansion-estado] sillas de falla para indicar al cuidador de pensar en el control de peso. Los pequeños asientos de una época anterior ofreció un recordatorio constante de la necesidad de cortar espalda. Hoy en día, nunca se `con referencia recordado ". Incluso los ataúdes fúnebres son ahora extraordinariamente grande para acomodar el aumento en la obesidad.

Y el muchacho, que queremos decir todo. Salsa de tomate, aderezos para ensaladas, barras de proteína, y numerosos aperitivos "sanos" se cargan con las cosas dulces. Cuando los fabricantes de volteo en nuestro suministro de alimentos, `s etiqueta a menudo bajo la forma de jarabe de maíz alto en fructosa, jarabe de caña deshidratado, sacarosa, turbinado, malodextrin, dextrosa y más. La gente tiende a pensar en postres como una señal de que `re en una dosis del ingrediente adictivo, pero un vistazo a estos 23 Con restaurante Alimentos Loco-altas cantidades de azúcar le hará darse cuenta de cómo `s escondido en todas partes.

Como si toda la información de salud que hay ISN `t lo suficientemente confuso, los defensores de las diferentes teorías de la dieta (creo vegano vs Paleo) a menudo rasgue la otra hacia abajo como un medio para construir sus propios seguidores, sugiere Kayleen San Juan, RD al natural Instituto gourmet, una escuela de cocina a la salud de apoyo en la ciudad de Nueva York. "Este `Tribalismo dietética` confunde a los consumidores a pesar de que muchas teorías dietéticas en realidad tienen mucho en común en su núcleo. El` s por lo general a comer más alimentos integrales y más plantas!" Los consumidores a menudo se sienten tan abrumados por la información disponible de contraste que, o bien se dan por vencidos, o hacen dobladores dietas locas que son más sobre el desafío que el cambio de estilo de vida.

Video: Quiero Bajar de Peso y No puedo, aquí 7 razones por las que no pierdes peso

Bueno, es si, literalmente, tiene su propio jardín impresionante. Pero si el pulgar verde ISN `t tan avezado, a continuación, la granja a la mesa puede requerir bolsillos más profundos. "Si bien sabemos que los alimentos orgánicos, locales y de temporada es mejor para nosotros,` s sigue siendo la opción más cara," dice Hayim. "Esto hace que sea una batalla entre esforzarse por hacer lo que` s derecha versus ser realista acerca de lo que realmente puede pagar." Para la hora de comer un poco de inspiración, echa un vistazo a estos 17 alimentos orgánicos baratas que debe comprar.

A finales de 2015, antropología evolucionista Los resultados revelaron que los humanos evolucionaron a necesitar menos horas de sueño (siete horas, más o menos) de nuestros parientes animales más cercanos. Sin embargo, la velocidad a la que nosotros `con referencia activamente tratando de hacer esto, una hora menos cada 40 años, es simplemente demasiado rápido. Puesto que la buena salud del sueño está directamente relacionada con la salud y las cinturas en general, este es un problema crónico para muchas personas. "Nuestros horarios más ocupados significan que estamos recibiendo muy temprano por la mañana o por la quema de la medianoche del petróleo, a veces ambas cosas", comenta San Juan.

Los azúcares agregados daño a nuestro cuerpo. Mientras tanto, los azúcares de origen natural en ciertos alimentos (como fruta) están bien. "El problema es que las etiquetas de alimentos [en general] don`t le indican la cantidad de azúcar se añade frente natural", ofrece Hayim. "Allí` una propuesta de que la etiqueta de la nueva nutrición que ahora tenemos fue creado hace 20 años-reflejará mejor este tipo de información." Hasta que el gobierno puede obtener ese puesto en marcha, prueba estos 30 maneras fáciles de dejar de comer tanto Azúcar.

"Hay muchas teorías acerca de cómo ahora el ataque de los productos químicos y hormonas que se encuentran en los alimentos a niveles nunca antes visto-contribuyen al exceso de peso y la obesidad con el tiempo", comparte Hever. "Esto puede ser una razón oculta muchas personas mantenerse en peso y tener un tiempo difícil perderlo." En caso de duda, siga escritor de alimentos y defensor Michael Pollan`s adagio: "Coma alimentos Sobre todo las plantas no demasiado..."

Y usted pensó que Ashley Madison fue el peor autor del engaño? Pffft. "Muchas de las etiquetas de nutrición ir regulada por el gobierno", afirma Hayim. "Esto significa que un producto alimenticio puede lanzar afirmaciones impactantes en sus etiquetas [con ninguna consecuencia]. Por ejemplo, los últimos años han sido grandes para la frase `toda natural.` Sin embargo, no existe una definición del término del gobierno y hay `s poco control sobre cómo se usa` s ". En el lado alentadora: La FDA ha abierto sus oídos y está tomando activamente retroalimentación hasta mayo de 2016 para desarrollar directrices más estrictas.

Si tu eres va a ver dos opciones de la misma comida, uno con "100 calorías" y uno marcado "200 calorías", que uno se le va a recoger? "Las compañías de alimentos están tomando ventaja de su estilo de vida apresurado," dice Hayim. "A pesar de que un especialista en dietética, que a veces pueden ser engañado. Yo estaba mirando algo que el otro día, impresionado por los números bajos, hasta que se dio cuenta de que tenía tantas más porciones que otro elemento. You`ve tiene que ser un detective de éstos ¡días!"

Video: ¡ATENCION! 5 Síntomas del cáncer de colon que IGNORAS!!

Si nuestros grietas pantalla del iPhone, `con referencia sudando balas. Pero cuando se trata de perder peso, actuamos como si `t ser molestado. "Menos de la mitad de la población de EE.UU. cumple con las pautas de actividad física recomendados, es decir, no nos estamos moviendo lo suficiente", comenta Hever. "Estilos de vida sedentarios promueven la obesidad y las enfermedades crónicas. Nos dirigimos a todas partes, se sientan en pupitres durante todo el día, y la mayoría de la gente no hace tiempo para hacer ejercicio formal". Don `t ser un dato: Comience por la lectura 15 Nuevas formas de sudar su manera delgado.

El `s difícil encontrar un bar de zumos que ofrecen` t del doesn ‘em en su menú, y les guzzle abajo como meros aperitivos. Pero chupando una proteína fuerte sacudida llena de calorías cuando no `t acaba de llegar de una intensa sesión de ejercicios es uno de los más fáciles, maneras más disimulados libra fluencia en su figura. Hambre entre comidas? Optar por una comida más ligera como un puñado de zanahorias y un poco de mantequilla de almendras.

"En un mundo en el que estamos inundados de información, los titulares rápidos son muchos de nosotros están leyendo," dice Hayim. "No` con referencia a tomar en la historia, y por lo tanto no es realmente entender la ciencia detrás de nuestras opciones dietéticas." Recuerde: se llevan a cabo algunos estudios en un tamaño de muestra muy pequeños, algunos de los animales y no los humanos, y algunos podrían trabajar para un tipo de persona, pero no para todos. Pero cualquier persona que publique ‘em a la web es probablemente va a darle la más impactante, hiper-específico, pero engañosa, haga clic-Baity titulares que pueden. El `s toda la parte de la interwebs locos, pero` t creemos que todo lo que se lee realmente ùnico.

"Recetas de televisión a menudo contienen más calorías, proteínas y grasa que los expertos recomiendan," dice Mary Hartley, RD, nutricionista de consultoría de Providence, Rhode Island. "De acuerdo con un estudio de Cornell, viendo programas de cocina y luego cocinar desde cero se asocia con un índice de masa corporal (IMC). Sin embargo, cocinar mostrar a los espectadores que ven pero don`t cocinar no tienen un IMC más altos." En pocas palabras: Usted puede ver, pero don `t cocinar la pornografía culinaria.