35 Consejos para perder peso para cada tipo de trabajo

¿Alguna vez se volvió a mirar una foto de su 20 años de edad, uno mismo y el pensamiento, "¿Como llegué aqui?" Mientras que es natural para poner en unas pocas libras a medida que envejecemos, muchos de nosotros estamos llevando alrededor de más peso que queremos ser. Y aunque no hay una multitud de razones para esto, hay un gran culpable la culpa: el trabajo.

Su trabajo ocupa preciosas horas en el día en que se podría utilizar el ejercicio o la preparación de comidas saludables, sanos. Tu trabajo te hace estresado, arruina sus patrones de sueño, y mantiene el trasero pegado a una silla todo el día. Su trabajo le mantiene en la conmutación coche o en un avión para los viajes de negocios. ¿El resultado? Las libras se arrastra sobre. Pero no tengas miedo! Te damos todos los consejos que necesita para su tipo específico de trabajo para ayudar a subir la escalera corporativa, mientras que todavía perder esos libras. Así es como para hacer su vida de trabajo, así, "trabajo" para ti.

El trabajo de 9-5 es el más común por ahí. Cada semana, muchos de nosotros que conmute un total de varias horas sólo para sentarse en un escritorio todo el día. Naturalmente, este tipo de estilo de vida sedentario no va a darle ese cuerpo supermodelo que siempre has soñado. Esto es lo que debe hacer si usted está atascado en un escritorio todo el día.

Usted probablemente ha escuchado esto una y otra vez, pero las escaleras en lugar del ascensor es un simple interruptor para algunas grandes recompensas. Según un estudio realizado en la Universidad del centro de Ciencias de la Salud de Nuevo México, una persona de 150 libras podría perder alrededor de seis libras por año sólo por subir dos tramos de escaleras cada día! Trabajar en el piso 10? Pensar en la recompensa libra cayendo este descubrimiento podría tener para usted! Si usted trabaja en una planta baja, poner excusas a la cabeza de arriba. Este pequeño cambio es un importante "paso" hacia su cuerpo ideal.

oficinas estadounidenses están en modo de transición total. Muchas empresas se están convirtiendo su cubículo de configuración a espacios más abiertos y de colaboración. Y muchos están Arrancar la silla del escritorio y Rolly espacio en el escritorio para que sea más beneficioso para su cuerpo. Sentado en una silla todo el día está relacionado con la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón. Mientras que algunas compañías han ido tan lejos como para poner mesas cinta de correr (!) En sus oficinas, otros han comenzado a ofrecer escritorios de pie. Empresas como Facebook y Google han renovado completamente sus oficinas con escritorios de pie, pero usted no necesita su empresa a intervenir para usted. Usted puede comprar su propio escritorio de pie, aplicar una "estar" contra el peso con ganancia de esta versión es Varidesk los editores modelo exacto a comer esto, no eso! utilizar.

Uf, que está trabajando tarde otra vez y su estómago comienza a gruñir. Su compañero de trabajo saca su teléfono y pedidos de comida china para repostar. Se ofrece para realizar un pedido para ti, pero ya se sabe que se sentirá cansado y lento. ¿Suena familiar? Cada oficina tiene una multitud de pedidos, y todo lo que quiere ser una parte de ella, resistiendo será mucho mejor para su cuerpo. Y es más fácil de lo que piensa! Simplemente venir a trabajar preparado con deliciosa, bocadillos saludables o dominar el arte de salud comer cafetería le ayudará a mantenerse completo y lleno de energía sin aumentar de peso.

América es la tierra de las bebidas de engorde. Si su salida al beber es un café con leche azucarada Starbucks o un refresco de dieta, escuchen! De acuerdo con un estudio reciente de El Diario de Endocrinología Clínica y Metabolismo, cambiar a agua puede majorly acelerar su metabolismo! Incluso cuando estás sentado, puede mantener su metabolismo acelerado con agua durante la quema de calorías durante todo el día. Además, la sensación de hambre a menudo no son su cuerpo pidiendo a gritos comida- quiere agua! Por bebiendo en H20 todo el día, se puede sentir más plena, por más tiempo. ¿El resultado? Puede pasar menos tiempo para comer y más tiempo impresionar a su jefe. Visita nuestra 50 Mejor Detox Aguas para la quema de grasa y pérdida de peso empezar a trabajar en su nueva patada H20.

Si su rutina de entrenamiento se compone de una hora en la caminadora o una hora en una elíptica, es el momento para una llamada de atención. Los estudios han demostrado que el tejido muscular, incluso en reposo, se quema más calorías manera que el tejido graso. Eso significa que conseguir tonificado puede ayudar a quemar grasa incluso cuando estás sentado (o de pie!) En su escritorio todo el día. Si usted es un extraño a la sección libre de peso del gimnasio aquí están algunos ejercicios para ayudar a empezar.

Muchos puestos de trabajo en estos días demandan una gran cantidad de viajes. Esta constante de manera on-the-go de la vida lleva inevitablemente un peaje en su cuerpo y mente. Sin embargo, hay maneras de luchar! Si eres "El guerrero de la carretera," encontrar la manera de hacer su trabajo de trabajo de estilo de vida para usted!

Cuando estás de viaje, es fácil de decir, "Oh, no hay gimnasio en mi hotel. Creo que no estoy trabajando esta semana!" o "Mis opciones saludables son limitadas en este país, vamos a ir loco!" La eliminación de este tipo de pensamiento en blanco y negro es esencial para on-the-go de pérdida de peso. Encontrar un punto medio donde se colarse en algunos entrenamientos y comer sano cuando se tiene acceso a alimentos nutritivos le ayudará a mantenerse a recortar durante el viaje.

Si usted viaja mucho, que está obligado a ejecutar en un poco de mala suerte. Pero no deje que sus percances de viaje que te vengas abajo! Parada larga? Salir por la ciudad y ver las vistas! Usted quema más calorías manera simplemente caminando alrededor de lo que va sentado en el aeropuerto. ¿Vuelo demorado? Tomar una comida baja en carbohidratos y alta en proteínas y fibra para mantener su cuerpo en modo de quema grasas. Asegúrese de resistir estas 11 alimentos aeropuerto para evitar a toda costa. Vuelo cancelado? Registrarse en un hotel que usted conoce tiene un gimnasio. No hay espacio para las piernas en su asiento? Levantarse cada cierto tiempo para quemar algunas calorías y aliviar algo de estrés. Incluso estiramiento cuenta!

Si usted está siempre en movimiento, es probable que su tiempo en el gimnasio es limitado. Esto significa que en las raras ocasiones usted se encuentra en el gimnasio, que desea obtener el máximo provecho de su tiempo. Los días de cardio monótona están fuera. expertos de la aptitud de todo el país están predicando las ventajas de alta intensidad intervalo conocido como HIIT. Con Interview, de llevar a cabo las explosiones cortas de un ejercicio a pleno rendimiento, a continuación, descanse, y repita! Este tipo de entrenamiento aumenta el consumo de oxígeno después del entrenamiento de su cuerpo lo que significa que su cuerpo sigue quemando calorías, incluso mientras se está sentado en un avión!

Sabemos de viaje es estresante y que puede ser difícil para relajarse en el avión. Y sabemos que esto hace que sea oh-tan-tentación de pedir una copa de vino o un trago de licor cuando el carro llega el refresco. Pero hay una razón que limitar el consumo de alcohol está en nuestra lista de 44 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal!
Su cuerpo no puede almacenar calorías del alcohol para la energía en el futuro la forma en que puede con los alimentos, por lo que la metabolización de que el alcohol se convierte en la máxima prioridad el segundo que entra en el sistema. En consecuencia, su cuerpo golpea esencialmente haga una pausa en la metabolización de los alimentos en el estómago y en su lugar almacena como grasa para hacer frente a en una fecha futura. Por lo tanto, cuando la azafata viene por ahí, resistir la tentación de pedir una bebida alcohólica y pedir té en su lugar. Esto le dará esa sensación cálida y reconfortante, sin las calorías adicionales.

No conseguir bastante de ojos cerrar está en nuestra lista de 40 malos hábitos que le dan la grasa del vientre. Cuando dormimos, nuestro cuerpo libera hormonas esenciales para quemar grasa que mantienen a nuestros apetitos bajo control y nuestra rugido metabolismo. Dormir en un avión puede ser un reto, pero estar preparado puede hacer una gran diferencia! En su próximo viaje de negocios, traer una almohada para el cuello y tapones para los oídos para obtener toda la repetición de adelgazamiento que necesita.

El estilo de vida interno consiste en una gran cantidad de trabajo, un montón de socialización, y muy poco dinero. No se preocupe, tenemos todos los consejos que necesita para mantenerse delgado sin perder la diversión o gastar mucho dinero en efectivo. Si eres "El interno," encontrar la manera de hacer su trabajo de trabajo de estilo de vida para usted!

Seamos realistas: no tienes plata! Los internos, tradicionalmente, no hacen un montón de dinero o no hacen ningún dinero en absoluto. Eso significa que estés formación de bolas en un presupuesto. La mayoría de las membresías de gimnasio son bastante caros e incluso clases de ejercicio puede hacerse un hueco en su cuenta bancaria. No deje que esto lo desanime! En su lugar, tomar algunos amigos y empezar un grupo de ejercicio. Ir trotar, jugar deportes recreativos divertidos, o hacer algunos ejercicios abdominales. Hay un montón de recursos en línea que pueden ayudarle a ponerse en forma sin el gimnasio. Además, trabajar con un equipo es una forma divertida de mantenerse motivado y en pista! Para empezar, visita nuestra Sin equipo de entrenamiento.

El estilo de vida pasante es agotador. Usted se levanta temprano, trabaja duro todo el día, y luego salir hasta tarde porque, bueno, eres joven! Como sabemos, la falta de sueño impide que su cuerpo liberando las hormonas para quemar grasa que son cruciales para la pérdida de peso. Pero, ¿sabía que también aumenta el estrés y que el estrés te hace subir de peso? Un estudio reciente de la Universidad de Rochester encontró que aquellos con mayores niveles de estrés en el trabajo eran menos propensos a hacer ejercicio y más probabilidades de volver a casa y ver la televisión. Hey, nos encanta Netflix y el frío de vez en cuando, pero hacerlo todos los días después del trabajo en lugar de hacer ejercicio es una manera segura de detener su pérdida de peso. Por lo tanto, limpiar su horario algunas noches a la semana para asegurarse de que está recibiendo el cerrar los ojos que necesita para mantenerse libre de estrés y ajuste!

Comer fuera todos los días no sólo es caro, sino también una manera segura de consumir las calorías no deseadas. La comida del restaurante es a menudo ahogada en aceites saludables y cargado de sal. La compra de alimentos nutritivos y hacer sus propias comidas pondrá el poder de nuevo la pérdida de peso en sus manos, al mismo tiempo que le ahorra un montón de dinero! Antes de llegar a los pasillos, visita nuestra 50 mejores consejos de supermercados para obtener el mejor negocio de nutrición para su dinero! Ah, y si usted es un principiante en la cocina, aquí están algunas recetas saludables para que pueda empezar.

No es ningún secreto que 20 tantos beben mucho. Hey, eres joven sólo una vez, ¿verdad? ¡Derecha! Nunca le contuvo de vivir la vida al máximo, pero hay algunos intercambios inteligentes que usted puede hacer cuando estás con tus amigos. Echar un vistazo a nuestra consejos saludables alcohol lo que aún puede ser el alma de la fiesta sin embalar en las libras de partido.

En estos días parece como todo gira en torno a la comida. Cuando se quiere encontrarse con sus amigos, que no toma mucho tiempo para que alguien sugiere que se reúnen para una comida o pasar un rato en la tienda más cercana Froyo. Con el tiempo, estas calorías sociales se suman y hacen acto de presencia en su cintura. En lugar de hacer su amigo el tiempo de comida tiempo, sugeriría ir al parque, ir a una galería de arte, o incluso la ejecución de un 5k divertido!

Sin lugar a dudas, ser madre es un trabajo a tiempo completo. Esto significa "tiempo personal" es muy raro. La alimentación saludable y el ejercicio consiguen a menudo dejados de lado para las necesidades de sus hijos. Hey, esto significa que es una gran mamá! Pero esto también significa que es probable que llevar más peso que quieres ser. Si eres "el Supermom" encontrar la manera de hacer su trabajo de trabajo de estilo de vida para usted!

Ser madre es muy agotador y loco que consumen tiempo. A veces sólo tiene una manera fácil y rápida para alimentar a la familia, y, a menudo significa que dirigirse a la ventanilla para autos. ¡Un poco de control de daños! Para mantenerse en la pista con sus esfuerzos de pérdida de peso, ordenar del menú de niños. porciones para niños son más pequeños que MUUCHO porciones regulares y marcando abajo tamaño de las porciones es en nuestra lista de 50 maneras de perder 10 libras-Fast. Así pues, vaya adelante- canalizar su niño interior y el orden de esa comida feliz!

A la mañana es el momento perfecto para encajar en ese oh-tan-poco frecuente "tiempo personal" y despertar temprano está en nuestra lista de 31 secretos flacos de las mujeres más sexy del mundo. No se preocupe por ir al gimnasio o tomar una clase de spinning caro agotador. La investigación ha demostrado que todo lo que necesita es un paseo por la mañana para poner su pérdida de grasa en el engranaje alto! La luz de la mañana se sospecha para evitar el aumento de peso, aumentar su metabolismo y socavar sus genes de grasa no importa lo que su aporte calórico es ese día. A fin de establecer que la alarma y disfrutar de los rayos a.m.!

Video: Clase completa de Spinning Quema Calorías | La Mejor Clase Para Bajar de Peso | Para Principiantes.

Sin escuela y no hay actividades extracurriculares, los horarios de sus hijos son por lo general mucho menos agitado en los fines de semana. Eso significa que los fines de semana son el momento de sentarse, relajarse, y disfrutar de su familia y en su cocina! Utilizar este tiempo extra y mentalidad libre de estrés para preparar algunos alimentos básicos saludables para la próxima semana. Cuando estás ocupado y muertos de hambre durante la semana, se puede llegar a una merienda nutritiva pre-hechos o calentar una comida preparada sana en vez de agarrar esas papas fritas convenientes o que la comida del congelador con el calor rápida que hará que embalar en las libras.

El año pasado, la red ABC lanzó la primera temporada de su nuevo programa de dieta, Mi dieta es mejor que el suyo, en el que expertos de la dieta compiten para ayudar a sus concursantes pierden más peso. Uno de esos expertos era Carolyn Barnes que creó el "Plan de limpiar Momma." El aspecto marca comercial de su plan es maximizar su tiempo como una madre para obtener los mayores beneficios de pérdida de peso. Ella sugiere "taskercising" también conocido como sentadillas quede entre cada plato que se lavan o hacer salsas tríceps en la mesa de la familia durante la limpieza después de los niños. Por taskercising, usted no sólo ser un Supermom pero con los músculos tonificados, podrás Mira como uno también! Para más consejos de pérdida de peso de Mi dieta es mejor que el suyo, echa un vistazo a nuestra lista de 36 Consejos para perder peso de la serie!

Una de las mejores partes de tener hijos es que están llenos de energía y loca curiosidad por todo! Tome un poco de inspiración de el vigor de sus hijos para la vida y salir allí. Mejor aún, llevarlos con usted! Salir a caminar, llevar a los perros para un paseo, ir a nadar en la playa. Cualquier cosa que se salga de la casa, que cuenta! Y se le enviará en su camino a la eliminación de los manijas del amor.

Todos tenemos ese amigo que se ve totalmente consumida por el proyecto que están trabajando. Pierden la noción del tiempo, se olvidan de comer, y nunca se levanta de su escritorio porque son tan absorto en su trabajo. Oh, espera, ¿es usted? Aplaudimos su pasión! Sin embargo, es probable que no hacer grandes cosas para su cintura. Si usted tiene este tipo de trabajo, sigue leyendo para averiguar cómo hacer su trabajo de trabajo de estilo de vida para usted!

"El desayuno es la comida más importante del día." Usted probablemente ha escuchado esto un millón de veces, pero no poner los ojos por el momento. Un reciente estudio realizado en la Universidad de Yale y de la Universidad de Connecticut encontró que aquellos que se saltan el desayuno son más propensos a tener sobrepeso que los que tienen dos desayunos! Esto es porque el desayuno mantiene sus niveles de azúcar en la sangre estable durante todo el día, mientras que los que no comen desayuno experimentan más picos de azúcar en la sangre durante todo el día. El aumento de azúcar en la sangre lo pone en mayor riesgo de diabetes y aumento de peso! Por lo tanto, si usted tiende a olvidarse de comer, que sea una prioridad para recordar sólo éste comida. ¡Puedes hacerlo! Confíe en nosotros, tendrá grandes cambios para que el peso y la salud. Para las ideas de desayuno saludable, visita nuestra 15 Ideas para el desayuno saludable

Antes de ir a trabajar y sentarse a un proyecto, establecer algunas alarmas durante todo el día con recordatorios como "levantarse y estirar" o "hora de comer" o "toma un poco de aire fresco." Estos pequeños descansos le ayudará a mantener su metabolismo y su mente libre de estrés!

Bono: Tal vez incluso establecer unos alarmas de aperitivo a probar uno de estos 50 Snacks con 50 calorías o menos!

Lo sabemos, lo sabemos. Usted no tiene tiempo para el almuerzo! Pero si pack uno, usted no tiene que correr o correr abajo a la cafetería de la oficina! En su lugar, sólo puede alcanzar en su bolsa para su fiambrera. Además, la ciencia ha demostrado que saltarse comidas conduce a un mayor aumento de peso a fin de utilizar el tiempo en casa que no está dividida en zonas para preparar un almuerzo conveniente. Para preparar un bolso marrón llena de alimentos nutritivos que te mantendrá enfocado, energizado, y se inclina echar un vistazo a la 11 cosas expertos de la dieta comer para el almuerzo.

¿Sabías que simplemente reduciendo la velocidad mientras se come, prestando atención a la textura, centrándose en el gusto y el olor se concentra en ayudar a comer menos y pesa menos? La práctica se conoce como consciente de comer y se ha demostrado para reducir el consumo de calorías, los niveles de estrés, y, en última instancia, el IMC. Le instamos a que tome unos minutos de su día de trabajo para sentarse en una mesa, se centran en lo que está comiendo, y tienen algo de tiempo para ti mismo. Esto hará que se vuelven más conscientes de las cosas que están poniendo en su cuerpo, en última instancia, hacer más delgado y más saludable!

Si usted tiene que buena concentración loco, a continuación, utilizar para su ventaja. El yoga tiene una tonelada de enfoque por lo que este es el ejercicio perfecto para usted! Lo que es más? El yoga tiene una gran cantidad de beneficios ocultos que probablemente no sabe acerca! El trabajo que en su programa de ejercicio para sacar el máximo provecho de sus entrenamientos.

Ser nocturno no es sólo para los animales. A partir de los médicos a los guardias de seguridad, muchas personas trabajan toda la noche y dormir durante el día! Nuestros cuerpos fueron diseñados para ser activos durante el día y descansar durante la noche, por lo que muchos trabajadores nocturnos encuentran que sus cuerpos se rebelan! A menudo, esto es en forma de aumento de peso. Estamos ayudando a luchar contra la espalda! Si eres "La palanca de cambios Noche" encontrar la manera de hacer su trabajo de trabajo de estilo de vida para usted!

Como la mayoría de las personas con un empleo a tiempo completo, se inicia el día (er, noche) con un poco de cafeína. ¿Y si le decimos que simplemente mediante el canje de su café se podía quemar grasa, reducir el riesgo de enfermedades del corazón, y minimizar la amenaza de la diabetes? ¡Es verdad! Por el simple hecho de cambiar a té verde, se pueden obtener todos estos beneficios y más. Los poderosos antioxidantes en el té verde conocido como catequinas se funden literalmente la grasa almacenada en su cuerpo y se envían en su camino a su peso ideal.

Video: CUANTO CARDIO HACER PARA QUEMAR GRASA EN MENOS TIEMPO

Éste parece tonto, pero el sueño es su mayor enemigo cuando usted es un trabajador del turno de noche. Si usted puede dominar sueño durante el día, se le energizado para su desplazamiento y más delgada a la larga. líos luz del sol con los niveles de melatonina de nuestro cuerpo (la hormona que nos dice que es hora de dormir). Al mantener sus ojos con sombra, sus niveles de melanina se mantienen altos y su cuerpo va a estar listo para tomar un poco de Zs.

Como trabajador de turno de la noche, uno se ve obligado a tomar algunas decisiones sobre cómo desea pasar el día. Una de las decisiones más importantes es cada vez más horas de sueño o hacer más ejercicio para quemar calorías. ¿Y si le dijera que usted podría hacer ambas cosas? Un estudio reciente en el Journal of Diabetes encontraron que aquellos que mantuvieron sus habitaciones más frío mientras dormían, quemados manera más grasa que los que dormían en la temperatura ambiente o la temperatura cálida. Así que no se sienta culpable por golpear el heno! Sólo bajar el termostato y que dará vuelta a su la quema de calorías.

Tal vez se ejecuta a trabajar cuando de otro modo habría conducido. Tal vez de empacar algunas pesas en su bolsa de trabajo para levantar en su escritorio. Tal vez colarse en algunas embestidas pasillo cuando las cosas se ponen lento por 3 a.m. lo que haga, encontrar maneras de incorporar algunos ejercicios para quemar grasa en su rutina de trabajo nocturno. Ah, y comer estos 4 alimentos para sacar el máximo provecho de su entrenamiento convencional.

Por desgracia, no se puede obtener la vitamina D de la luna y ya que estás más probable es que ponerse al día en el sueño durante el día, que no está recibiendo desde el sol. La vitamina D ayuda a mantener los músculos en el tacto y cuanto más músculo tengas, más grasa se quema durante el día! Considere tomar un suplemento o de obtener su vitamina D de fuentes de alimentos como salmón, atún o huevos.

Ok, que ha dejado el mundo corporativo reglamentado por la libertad de independiente. Tal vez usted quiere más tiempo para hacer las cosas que le gustan o tal vez la idea del día a día 9-5 horario es un poco desalentador para usted. En cualquier caso, tenemos malas noticias. Este enfoque no tan corriente principal de trabajo tiene algunas implicaciones no tan prometedores para su cintura. Estar al tanto de su salud con estos cinco consejos! Si eres "el Freelancer" encontrar la manera de hacer su trabajo de trabajo de estilo de vida para usted!

No tienes otro lugar para estar! No hay tráfico conmuta para evitar! Sin tarjeta de tiempo para perforar! ¿Por qué no golpear la repetición? ¿Qué hay de este hecho a los Mellizos de Nutrición, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, y los autores de Los Mellizos de Nutrición Veggie Cure: "[Al pulsar el botón de repetición puede] afectar negativamente a su hormonas, incluyendo el factor de crecimiento y cortisol, lo cual influye desfavorablemente fat.Don`t vientre establecer la alarma con la intención de golpear tiempo de pausa después de un tiempo. Establecer la alarma para un poco más tarde y levantarse tan pronto como se activa la alarma. Esto puede ser un poco difícil al principio, pero usted podrá apreciar un poco de sueño adicional, al igual que su cintura." Por lo que levantarse, agarrar un poco té de aumentar el metabolismo, y empezar el día!

Usted es completamente responsable de su día tan estructurar bien! Trabajando a primera hora de la mañana se pone su balanceo del metabolismo y elimina la posibilidad de la tarde excusa de decisiones. Más tarde en el día, se puede sentir demasiado fatigado por el trabajo que hizo ese día o en el estómago pueden sentirse sin resolver de una comida que comió. Hacer ejercicio en la mañana elimina estos factores que amenazan! Revisa estos consejos para hacer su entrenamiento de la mañana loco eficaz.

Sabía usted que comer limpio y comer alimentos sabrosos no tiene por qué ser dos conceptos mutuamente excluyentes? Como un profesional independiente, usted tiene más tiempo. Esto significa que tiene el lujo de tomarse el tiempo para comprar ingredientes saludables, nutritivos, para encontrar recetas sanas, creativas, y cocinar por sí mismo. Utilizar su tiempo extra para su ventaja y convertirse en un chef personal limpia, magra!

Lo sé, es muy tentador. Su cama es de lejos la pieza más cómoda de los muebles en su casa. Pero los mejores expertos en acondicionamiento físico han demostrado que simplemente sentándose con una buena postura, puede aumentar drásticamente su consumo de calorías y la pérdida de grasa. Así, mientras trabaja, la cabeza a un contador de mesa o cocina. Es un minúsculo cambio de una importante fuera de pago.

En estos días, todos somos adictos a nuestros iPhones. Pero, ¿sabía que el desplazamiento a través de Instagram antes de acostarse es una hábito nocturno eso es lo que hacer las maletas en libras de más? La luz azul de los teléfonos celulares y otras tecnologías que suprime esencial hormona del sueño, la melatonina. Y usted sabe ahora que el sueño es crucial para la pérdida de peso. Si usted es un profesional independiente, lo más probable es que gasta una gran mayor parte de su día en todo tipo de tecnología desde su teléfono a su computadora portátil. Así que olvide la tecnología y guardar las horas de la tarde para un libro o su cónyuge!

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