Cómo utilizar artículos para el hogar para ejercer

Let `vivir en la realidad, la mayoría de nosotros ùnico consiguió una gran cantidad de dinero para llevar a cabo una membresía en un gimnasio. Usted todavía puede tener un cuerpo atractivo, ya que hay muchos ejercicios para hacer en su hogar con elementos simples de la casa.

¿Quieres una manera fresca de hacer ejercicio sin salir de casa? You `ve venido al lugar correcto.

Don `t ser perezoso. Sé que usted `ve consiguió la mayor parte de los artículos para el hogar que se pueden utilizar para su trabajo diario a cabo. Usted será feliz para aprender acerca de las mejores y más fáciles ejercicios que se describen a continuación.

Utilice una silla Director `ejercitar sus brazos

Por extraño que parezca. Este ejercicio le proporciona todo el cuerpo trabaja fuera.

Utilice una silla Director `.
Ponerlo cerca de 8 pulgadas de un nivel de lecho.
Ahora quitar el respaldo de la silla.
Ahora incline su espalda hacia abajo contra la cama.
Agarre las manijas "" en la parte posterior de la silla con firmeza y levante hacia arriba y defraudado, una y otra vez, sólo leve movimiento en esta fácil de entrenamiento, es bueno para usted.

Botellas de agua

Funciona perfectamente como un pequeño peso de la mano en lugar de pesas. Utilizarlo durante los entrenamientos cardiovasculares como boxeo de sombra. Además, se aumentará su potencia y velocidad en sus golpes - desafiando los músculos del hombro.

Escalera

Escaleras un lugar perfecto para hacer ejercicios en su casa. Para la mayoría de nosotros un peso de 140 libras o más, a 30 minutos ronda de subir y bajar las escaleras, le ayuda a quemar 175 calorías. ¡Entonces, Qué esperas! Perder sus grasas adicionales con éste.

neumático viejo

Tienes un coche en su garaje! Problema resuelto. Utilizar un neumático de coche como un obstáculo a saltar dentro y fuera de tres a cinco minutos. Tomar un descanso. Repetir la misma rutina durante dos o tres veces.

paso de la escalera o banco de picnic

Es una buena fuente para el trabajo de su parte inferior del cuerpo hacia fuera. Incluso si usted tiene sólo un paso o un asiento corrido, `s fácil de hacer caja de saltos o múltiples ups paso en una pierna a la vez para aumentar sus piernas.

Una almohada, baloncesto, o incluso una calabaza

Sí, tu eres a la derecha. En el campamento de verano, en realidad hemos utilizado calabazas. Podemos jugar con nuestros hijos en casa para hacer ejercicio como una bola de pasar o lo tomas o lo dejas. El `s divertido.

botellas de detergente de lavandería

botellas de detergente de lavandería son la mejor alternativa de pesas. Un peso de la botella de 72 oz es equivalente a 5 libras.

Recoger los artículos desde el suelo o mesas en cuclillas.
Mantenga la espalda recta y relajada, en cuclillas profundamente sobre sus rodillas doblando. Mantenerla durante 15 segundos antes de levantarse de nuevo.
Repita con cada prenda de vestir u otros artículos. En el inicio, mantenga durante 5 segundos y aumentar a medida que los músculos isquiotibiales y los cuádriceps se hacen más grandes.

Aprieta el estómago y los músculos oblicuos a medida que barre

Mantenga la espalda recta, trae la escoba de cerdas tan lejos como sea posible y tire a la misma. Hacerlo durante 5 minutos en cada habitación hasta 3 veces por día. Esto calcular su limpieza para el hogar y los abdominales también.

referencias:

1. womenshealthmag.com/fitness/at-home-exercise
2. readersdigest.co.uk/home-garden/around-house/7-household-items-get-you-shape-without-gym-equipment
3. skinnyms.com/5-household-items-to-use-as-exercise-equipment/

Author`s Bio

Michele Smarty es un conocido autor historia, novelista y escritor independiente. Ella es un contribuidor a varios sitios web como palabras que busco. Le encanta escribir sobre la vida cotidiana, la salud, ejercicios, alimentación, higiene, y la naturaleza. Ella escribe artículos sobre últimas tendencias también.

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