10 Recetas fáciles para la cena sin gluten

problemas de alimentación y salud son cosas que van mano a mano. Lo que nos da energía para sobrevivir, también se puede plantear como un gran problema para nuestro bienestar. En la diabetes, la dieta puede ser easilyaltered a excluir el azúcar por completo de la vida cotidiana, pero lo que debe comer cuando algo tan básico como el trigo podría resultar peligroso!

Video: Desayuno sin gluten

Gluten, un material compuesto de proteína que se encuentra en el trigo (también en kamut y escanda), cebada, centeno y triticale, cuando está presente en el intestino delgado causa la enfermedad celiaca. Las personas con esta enfermedad son básicamente intolerantes al gluten.

La única cura aceptado para esta "enfermedad" es una dieta libre de gluten. Sustitución de comida todos los días lo que podría resultar fatal, con algo que no sólo es saludable y abundante, pero sin gluten también. Recuerde, usted necesita para mantenerse libre de la alergia, así que no hay trigo o gluten de alimentos llenos.

¡Pero espera! ¿Cómo se cocina? ¿Qué se cocina? ¿Qué alimento no contiene gluten y qué no lo es? Estamos aquí para responder a todas sus preguntas. El gluten libre de cocina no es una ciencia exacta. Sólo se necesita un poco de cuidado y algunas recetas sin gluten creativa para la cena.

A pocos pasos a seguir antes de cocinar algunas recetas sin gluten:

• Pre planificar su menú para la noche. Se trata de su salud que estamos hablando, por lo que los planes de cocina de última hora aren `t realmente recomendable. Almacenar los ingredientes adecuados y en el tiempo, de manera que cuando se tiene que cocinar usted don `t están a la altura de cualquier cosa. Hacer dieta no es fácil, pero la planificación le ayuda a obtener motivado.
• Comprar sabiamente. Es importante que usted sepa lo que es saludable para usted, y lo que isn`t.Rice, carne, pescado, aves, frutas, patatas son algunos de los alimentos básicos sin gluten. panes sin gluten, granos y otros alimentos de conveniencia también están disponibles en tiendas especializadas.
• Como usted puede haber oído, "desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cena como un mendigo". Esta es la clave para mantener una dieta bien equilibrada. Esta línea también se aplica aquí. El hecho de que `re no comer los alimentos regulares gluten incluido doesn` t significa que usted debe sobrecargarse con otros alimentos. La comida debe ser equilibrada y la luz, y si se come adecuadamente también será llenado.
• Gluten ingredientes libres son una necesidad, y no deben ser sustituidos por cualquier cosa. El más fácilmente disponibles son arroz, patatas, maíz y tapioca. Para variaciones también se puede tratar de amaranto, miilet, jowar, harina de harina de almendra, harina de coco y harina de garbanzos, derivado de garbanzos.

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Ahora, después de una dieta libre de gluten saludable y deliciosa no es tan duro como tu eres probablemente pensando. Te traemos 10 increíblemente deliciosas y saludables recetas sin gluten! Estas recetas sin gluten fácil no sólo le mantenga a salvo, sino que también dará a conocer un mundo delicioso de una alimentación sana libre de gluten.

1. pollo y ensalada de frutas

los amantes del pollo, aquí está su porción de las aves de corral con un toque afrutado! Este fácil de gluten receta libre de 15 minutos puede ser tan llenado y apelando a su paladar como cualquier otro plato de pollo normal.

Batido de crema agria, el vinagre, el azúcar, semillas de amapola, la sal y la pimienta añaden a un gran plato de verduras mixtas y cubierto con pollo, melón, nogal y queso feta! Doesn`t que la boca de riego de sonido?

Es paquetes de un montón sanos de 248 calorías, 21 gramos de proteínas Vitamina A y C.

2. Las patatas dulces de frijol negro sofocado

Video: Cenas rápidas SIN GLUTEN: Pimientos rellenos

Con todo el zumbido sobre patatas siendo engorde, por qué no probar el primo más saludable?
Pinchar algunas batatas y microondas a máxima potencia hasta que `re tierna todo el camino hasta el centro.

En el lado, calentar una mezcla de frijoles, tomate, aceite, semillas de comino y sal y cuando se enfría lo suficiente, cosas de esta mezcla deliciosa en las patatas dulces y añadir una generosa cucharada de crema agria. Se decora con cilantro.

Este relleno, gluten porción libre, en paquetes de 351 calorías de salubridad, vitamina A, C y hierro y toma sólo 20 minutos para hacer.

3. granada-vidriosos pavo asado con hinojo

Video: ¿QUÉ COMO EN UN DÍA? + RECETAS SIN GLUTEN

Los pavos no están reservados para Acción de Gracias! Aquí `receta que le hará pensar por qué weren el` t que viven en el pavo durante toda su vida?

En un horno pre calentado, difundir el hinojo, un poco de aceite, tomillo picado y una parte de sal y pimienta y asado. Tome el pavo y cocine a fuego medio-alto en una sartén grande. Añadir esto a la salsa hecha usando la granada y el tomillo y tiene su cena de pavo listo en sólo 30 minutos!

Recuerde decir la gracia antes de meter en esta mezcla saludable de vitamina C, potasio y hierro.

4. alforfón-Cheddar Blini con salmón ahumado

Trigo sarraceno (gluten de trigo gratis), blinis, con la vulgaridad de Cheddar y la bondad de salmón ahumado hace para alimentación, llenado y una receta fácil de gluten libre que dejará amantes de la comida de mar pidiendo más.

Servir caliente, cubierto con una cucharada de crema agria y decorar con el cebollino. Una receta fácil sin gluten que toma sólo 30 minutos de su tiempo, pero le da la mejor de la nutrición!

Ensalada 5. fideo de arroz con pollo y hierbas

La manera perfecta de pasar una tarde de relax, sin tener que renunciar a su salud.

fideos de arroz cocinado con pollo y una pizca saludable de verduras y hierbas, servido con salsa de Sriracha. Una amalgama sólo un tonto querrá perderse! Los sabores picantes y la menta son para morirse.

Darle unos buenos 40 minutos de su tiempo, y cada minuto vale la pena cada bocado! Let `s ir a tomar algunas placas!

6. Salchicha - Quinoa- Calabacín relleno

Turkey`s de nuevo en el plato, esta vez en el modo de salchichas! Pequeños trozos de salchicha de pavo, junto con la crujiente y crujiente de calabacín, que giran con el fuerte sabor del queso parmesano derretido, es en sí mismo un viaje a la comida-palacio, a bordo del expreso saludable.

Esta receta fácil sin gluten toma sólo 40 minutos para preparar y es muy fácil de cocinar. También le proporciona exactamente lo que necesita, una combinación de sabores, que son saludables para su panza! Tomar un bocado y ya será más rica en vitamina C, potasio, magnesio Zinc, ácido fólico, vitamina B12, vitamina A Hierro, calcio. ¿Quién dice que las cosas grandes, don `t vienen en paquetes pequeños?

7. Cargado Ensalada del jardín

El rey de todas las recetas saludables ya está aquí! Este alimento se puede preparar en el menor tiempo y todavía paquete de nutrición suficiente para perforar la malsana de su sistema!

10 minutos y que tienen un tazón boca agua de lechuga arrojó, pimientos, aguacate, champiñones, tomates y coles, con un toque de ajo crema agria, suero de mantequilla cebollino y el eneldo.

Empacar en todo el viamin A y C, potasio y ácido fólico y usted tiene la mejor receta sin gluten nunca!

8. langosta hervido con salsa de inmersión

Los amantes del mar alimenticios `t piensan que todos ustedes han olvidado! Sabemos cómo se ama a su tierna carne de langosta. ¿Qué tal intentar una vuelta de tuerca más sana?

Usted necesitará un buen bote grande y algunas herramientas de cracking de langosta. Usted estará en su manera de preparar un poco de carne dulce con un poco de salsa picante de inmersión para acompañarlo. Cada bocado, lleno de la bondad y la nutrición de los océanos! Y todo esto sólo dura 40 minutos.

Bajo en calorías, pero rico en minerales, el tipo que sólo los productos del mar puede ofrecer! Morder a distancia en la carne suculenta y permanecer libre de gluten.

9. pollo con aceitunas verdes y ciruelas pasas

Otro de nuestro libro de cocina de recetas sin gluten, te traemos el pollo con el sabor dulce y rica deliciosa de aceitunas verdes y ciruelas pasas. Listo en sólo 30 minutess, todo lo que necesita son algunos sin hueso, sin piel y muslos de pollo de grasa recortada para que al gusto mejor. Esto en paquetes de 224 calorías de buena salud con selenio y es completamente libre de gluten.

10. Bistro Lomo de Res

amantes de la carne, te traemos la mejor receta sin gluten, algo que harán de su corte de carne más sabrosa que cualquiera de las hamburguesas de carne usted el `VE comido.

Sin embargo, esta receta se necesita un poco más de tiempo que los demás. En 1 hora y 10 minutos estará en el embalaje al igual que gran parte de la salud con el selenio y el zinc en esta preparación con pocas calorías. Esta es la manera perfecta para cocinar un trozo de carne de vacuno sano.

Recubierto con cebollino recién cortadas, perejil, perifollo y tomillo, induce el sabor fuerte de Dijon mostaza. Esta es la cena ideal para un sábado por la noche con buena música o una película.