10 Sorprendentes beneficios de la dieta libre de gluten

10 beneficios sorprendentes de dieta libre de gluten

Es común suponer que las personas que consumen una dieta libre de gluten tienen la enfermedad celíaca, o por lo menos una sensibilidad al gluten. Después de todo, ¿por qué mantener una dieta libre de gluten si no lo hace tener ¿a?

Por muchas razones! De hecho, muchas personas que viven en una dieta libre de gluten no tienen la enfermedad celíaca o una sensibilidad al gluten. Evitan el gluten, simplemente porque son conscientes de todos los fantásticos beneficios.

Por ejemplo, un individuo puede tener alergias estacionales intensas. Cuando todo lo demás falla, una dieta libre de gluten puede salvar el día.

El gluten es esencialmente una forma de proteína que se encuentra en la cebada, trigo y centeno, y que consumen grandes porciones de la misma cada vez que comemos pan, cereales o granos. Mientras que el gluten tiene algunos beneficios para la comida en sí (por ejemplo, ayuda a mantener la elasticidad de alimentos a), que no tiene todo lo que muchos beneficios para nosotros.

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Vamos a echar un vistazo a los 10 sorprendentes beneficios de la dieta libre de gluten.

Estás en menos riesgo de desarrollar enfermedades asociadas autoinmunes

enfermedades autoinmunes más están vinculados, lo que básicamente significa que si desarrolla una de ellas, hay una muy buena probabilidad de que pueda desarrollar otro. De hecho, su factor de riesgo aumenta significativamente.

El vínculo entre la enfermedad celíaca y varias otras enfermedades autoinmunes no está aún clara. Por otra parte, la investigación es hasta ahora controvertido y no hay nada seguro. Por ejemplo, nadie sabe con certeza qué causa la enfermedad de la cual.

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Algunos estudios, sin embargo, están empezando a surgir lo que sugiere que si se corta el gluten de su dieta, puede reducir drásticamente el riesgo de desarrollar enfermedades autoinmunes en el futuro.

Sin gluten de la dieta significa menos grasa del vientre

Alguna vez se sintió terriblemente hinchado después de comer? Tal vez usted ha sentido realmente, realmente completa pesar de que sólo ha comido un sándwich?

¡¿Lo que da?!

Podría ser un problema de gluten.

El gluten es notorio para hacernos sentir hinchazón después de comer incluso una pequeña comida. A menudo, se puede tomar una hora la hinchazón que se vaya. No se enfríe!

Recorte de gluten no sólo le puede salvar de la hinchazón, pero también puede prevenir el exceso de grasa del vientre.

Usted comienza a sentirse mejor casi al instante

Aquí es otra de las sorprendentes beneficios de la dieta libre de gluten: si usted ha estado sufriendo de una intolerancia al gluten, se dará cuenta de los sorprendentes beneficios positivos de ir libre de gluten casi al instante. Esto se debe a que su cuerpo comienza el proceso de curación de inmediato.

Después de unos meses sin gluten en su vida, usted debe notar que otros problemas menores empiezan a mejorar, también. Por ejemplo, problemas digestivos tienden a resolverse con bastante rapidez una vez que un patadas individuales gluten de su dieta.

Las dietas sin gluten puede aclarar Niebla del cerebro

niebla del cerebro es molesto. Aunque aún no existe una definición científica real de ella, todo el mundo sabe cuando lo tenemos. Uno se siente fuera de foco, letárgico, y no puede obtener concentrarse en el trabajo a mano. Como resultado, su productividad se ralentiza e incluso el procesamiento de pensamientos simples se hace imposible. Usted no es exactamente el conversador más animado!

El gluten puede ser responsable de la niebla del cerebro. Muchas personas han encontrado que volver a una dieta sin gluten ha aliviado los síntomas de la niebla del cerebro. Si usted tiene una sensibilidad al gluten sin diagnosticar, tratar de cortarla de su dieta para ver qué pasa.

Usted obtendrá más nutrientes

Si sucede que tiene la enfermedad celíaca o una sensibilidad al gluten, es posible que se carece de una gran cantidad de micronutrientes esenciales, como el zinc, hierro y potasio. Tal deficiencia puede ser perjudicial, y puede impedir que su cuerpo se cure de manera óptima, además de funcionar en su mejor momento.

El déficit de nutrientes a menudo se debe a que su cuerpo es incapaz de absorber adecuadamente los nutrientes, en gran parte debido a una mala alimentación que es rica en gluten. Una vez que eliminar el gluten de su dieta, su intestino comienza a sanar y su capacidad para absorber los nutrientes se restaura.

Así evitará complicaciones relacionadas con gluten

Hay un montón de problemas potenciales que pueden ocurrir si usted está sin saberlo, vivir con la enfermedad celíaca. Estos problemas incluyen complicaciones de fertilidad, osteoporosis - y cáncer de intestino.

Continuando a comer sin gluten que pone en riesgo innecesariamente.

Su dieta se convertirá en Turbocargado 

Al cortar el gluten de su dieta, usted tendrá que reemplazarlo con algo más. Algunas personas hacen cambios menores, el intercambio de gluten-alimentos con otros alimentos, mientras que otros lo utilizan como una oportunidad para reevaluar toda su dieta.

La eliminación del gluten significa que ahora tienen la oportunidad de introducir alimentos más sanos en su dieta. Podría, por ejemplo, cambiar su habitual desayuno de cereales para una alternativa más sana libre de gluten, como huevos revueltos y salmón, y usted puede cambiar su típico pan de pan sin gluten.

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Vas a estar más en control

Uno de los grandes beneficios de la dieta libre de gluten es que de repente tiene más control sobre su dieta. En lugar de tirar ausente nada resueltamente en su carrito de supermercado, usted comienza a pensar en realidad cuidadosamente acerca de lo que está poniendo en su cuerpo. Este tipo de control es a la vez estimulante y saludable.

Hay una amplia variedad de alimentos sin gluten disponibles, y sólo tiene que comprobar las etiquetas para estar seguro. No hay efectos secundarios a esta dieta - únicos puntos positivos.

Sus niveles de azúcar en la sangre se mantienen los mejor

Este es otro de los fabulosos beneficios de la dieta libre de gluten. Cuando se sigue una dieta sin gluten, que está comiendo alimentos con bajo índice glucémico, que hacen un buen trabajo a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre.

El gluten se encuentra en los alimentos que tienen un alto índice glucémico. Lo que ocurre es que su cuerpo los convierte rápidamente en azúcar en el torrente sanguíneo. Esto lleva a los picos de insulina, así como los cambios bruscos en su estado de ánimo y energía.

Comer alimentos libres de gluten es una buena manera de estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre para que nunca experimenta picos incómodos en energía.

Usted no necesita realmente gluten

La verdad es que nadie en realidad necesariamente gluten. Y cuando uno lo abandona, usted es simplemente renunciar a algo que no ofrece ningún valor a su cuerpo o la vida en general.

Sin duda, el gluten es una proteína, pero es sólo una de las innumerables otras proteínas diferentes que ofrecen más beneficios para usted y su cuerpo. Por otra parte, el gluten no contiene todos los aminoácidos esenciales, lo que significa que como un valor biológico más bajo que otras proteínas, basados ​​en animales.

¿Conoce otros beneficios de la dieta libre de gluten?

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Mantenerse feliz y saludable!