10 Lo que los expertos de la dieta orden en la fábrica de queso

Pero, gracias a una gran parte (por no hablar de que la pantalla de queso mega-tamaño `s casi imposible de resistir), comer de manera saludable no siempre es tan simple como` d como. Aquí, 10 nutricionistas en lo they`d orden en el restaurante americano amada, y por qué.

Guacamole y con costra de hierbas Ensalada de salmón

"Fábrica de queso es conocida por su ambiente divertido, grandes porciones de comida y deliciosos postres, y puede ser difícil de controlar su apetito y tomar la decisión más saludable cuando se enfrentan con todas las opciones tentadoras. La clave está en peligro. Yo podría pedir el guacamole como un aperitivo, que se dividió con la mesa. el guacamole es una gran manera de conseguir en algunas grasas saludables para el corazón, potasio, fibra y vitamina e, que se encuentran en los aguacates. también me gustaría pedir un lado de verduras crudas como zanahorias, apio y pepinos de modo que pueda limitar a sólo una onza de papas (sobre 5). a pesar de que el lado de verduras le costará extra, es sin duda vale la pena si eso significa unos bocados extra de que tenía guacamole delicioso. Después de ese pequeño derroche, me equilibrar mi comida con una ensalada ligera llena de ácidos grasos omega-3 proteínas ricas, como la ensalada de atún claro tataki de sartén o la hierba de salmón con corteza ensalada con el aderezo-en el lateral, por supuesto!" - Lisa Moskovitz, RD, CDN

Skinnylicious tacos

"Si tuviera que comer en la fábrica de queso, me quedo con los tacos Skinnylicious. `Re lleno de picante de pollo o camarones, aguacate, tomate, cebolla, cilantro y crema, y ​​se sirve con verduras escabeche. Vienen en un orden de tres, pero yo sólo comen dos (y sin crema debido a una alergia), haciendo que el reloj de comida en alrededor de 400-500 calorías. Una ventaja adicional: El aguacate no sólo sabe bien, sino que también está llena de grasas saludables que ayudan a mantenerme completa (y mantener la piel y el cabello sano)! Por otra parte, me gustaría que sea sencillo con dos huevos escalfados y un panecillo Inglés con una guarnición de ensalada verde en el menú Skinnylicious. Eso es alrededor de 550 calorías en total!" - Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, Fundador de Middleberg Nutrición

Video: 05th Health Workshop 2014 10 10. Subtitles.

"Me gustaría ir a las tortillas de maíz suaves camarones llenos, que se rellenarán con aguacate (rico en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón), el tomate y el cilantro. Entre los productos del mar y todas las verduras, este plato está llenando, nutritiva y vale cada mordedura." - Liz Weiss, M. S., R. D. Co-Autor, Sin Gimotear con cena y Guía de las Mamás de comidas Makeovers- Co-Fundador de la harina de cambio de imagen mamás

Frijoles de soya y la sartén con sésamo Ensalada Tataki

"La última vez que estuve en la fábrica de queso, pedí en su nuevo menú Skinnylicious. Yo generalmente comienzan con el edamame al vapor o la alcachofa a la brasa. Me encanta frijoles de soya, ya que toma un tiempo para comer y los frijoles de soya son en su forma entera, alta en fibra y alta en proteínas, que satisface mi hambre sin grasa o calorías añadido. Puedo optar por no tener la salsa en el edamame porque es probable alto contenido de sodio. Las alcachofas son ligeramente dulce, cargado en fibra, divertido para comer y baja en calorías. Para mi plato principal, voy por la sartén con sésamo Ensalada Tataki. El atún se empareja con aguacate saludable para el corazón, y las verduras mixtas y el jengibre, que es un gran anti-inflamatoria. Les pido que se vaya `luz sobre el apósito` por lo que obtener todo el sabor sin la grasa adicional. Sin embargo, la luz alta en fibra y proteína magra, esta comida está garantizado para llenar mi lugar de mi llenar." - Amy Shapiro MS, RD, CDN, Nutrición Real NYC

Poco casa ensalada y pollo Skinnylicious Toscana

"Al comer fuera en The Cheesecake Factory o en otro lugar, siempre comenzar con una ensalada para que pueda llenar antes de la comida y no tener la tentación de comer el pan cesta temida! Cheesecake Factory tiene una ensalada pequeña casa por menos de 260 calorías, pero consigo el aderezo aparte para bajarla a 200 o incluso un poco menos. Para un entrante, me gusta el pollo Skinnylicious Toscana. La cantidad de calorías es de 585 calorías para el plato, pero la porción es grande, y yo no siempre terminarlo. Las alcachofas en el plato están llenos de fibra para mantenerlo lleno. A veces, tengo que sostengan el farro y añadir verduras al vapor extra en vez de llevar las calorías aún más." - Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, Fundador de Ilyse Schapiro Nutrición

Ensalada Santa Fe

"Una de mis ensaladas favoritas en The Cheesecake Factory es el almuerzo Ensalada Santa Fe con 540 calorías. Les pido que servir al vestidor y queso en el lado para que pueda decidir la cantidad a utilizar (normalmente mucho menos de lo que viene con), y que a rozar el consumo de calorías y grasa con bastante facilidad sin sabotear el sabor ". - Toby Amidor, MS, RD experto en nutrición y autor del libro El yogur griego Cocina: Más de 130 platos, recetas saludables para cada comida del día, Fundador de Toby Amidor Nutrición

Skinnylicious hamburguesa vegetariana

Video: ¿Deberían los animales estar fuera del menú? - Subtitulado en español

"Cuando me coma en The Cheesecake Factory, casi siempre pedir la Skinnylicious hamburguesa vegetariana servido con una ensalada. Yo no elegí porque `s en el menú Skinnylicious, sino porque tiene un sabor increíble y está lleno de nutrientes. Esta hamburguesa vegetariana es un paso por encima de la norma, ya que está hecho con granos enteros como farro y ricos en antioxidantes ingredientes como champiñones, frijoles negros y cebolla. Me salto la mayonesa para que sea una opción aún más saludable." - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, Fundador de comer bien con Gina, LLC

Pollo y hongos lechuga Wraps

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"En The Cheesecake Factory, la ensalada de atún claro tataki chamuscado es un favorito, definida que es llenado y sabrosa, pero todavía deja espacio para mí disfrutar de una copa de vino e incluso compartir un aperitivo edamame con la mesa. Se puede reducir las calorías y grasa aún más usando sólo la mitad de la vinagreta. las pollo y hongos lechuga Wraps son otro de los favoritos. la cantidad de calorías es equilibrada con alrededor de 27 gramos de carbohidratos, 23 gramos de proteína y 16 gramos de grasa por cada plato. Eso, también, todavía deja espacio para disfrutar de una copa de vino con mi comida sin exagerar. sin embargo, el contenido de sodio es bastante alta (915 mg), así que asegúrese de beber mucha agua con su comida ". - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

La col rizada y Ensalada de la quinoa

"En el Cheesecake Factory, la ensalada de col rizada y quinua ofrece una comida equilibrada que satisfaga el hambre, incluso en los días que quiero algo más sustancial que una ensalada. Por lo general obtener hambre una hora más tarde, cuando tengo una ensalada como una comida, pero esto dish`s textura satisfactoria, sauciness y sabor me mantienen lleno y con energía. Cocinados al dente, la proteína y la fibra rica quinua (8.14 gramos de proteína y 5.2 gramos de fibra por taza) en contraste con la kale crujiente, tierna pimientos rojos y uvas dulces hacer una comida ligera a limón que va a sostener y dinamizar mí durante toda la tarde." - Libby Mills, MS, RDN, LDN, Vocero Nacional de la Academia de Nutrición y Dietética

Skinnylicious la parrilla Hamburguesa de pavo

"A veces` s agradable para disfrutar de una hamburguesa jugosa cuando se come fuera. `Ve encontró que el Skinnylicious la parrilla Hamburguesa de pavo satisface mi antojo de una hamburguesa, además de una ensalada de verduras le mantendrá plena y completamente distraído de comer todo el pan te traen! Esto está en el puesto 520 calorías, 8 gramos de grasa, 38 gramos de carbohidratos y 28 gramos de proteína." - Jim White, RD, ACSM Salud Fitness Especialista de la Academia de Nutrición Dietética portavoz, propietario, Jim White fitness Estudios de nutrición

Sheila`s pollo y ensalada de aguacate

"Cuando como en el Cheesecake Factory, Me encanta la ensalada de pollo y aguacate de Sheila (no hay tiras de tortilla y aderezo a un lado) debido a la mezcla de sabores salados y dulces, grasas saludables de aguacate y nueces de la India, toque de sabor de cilantro y vitaminas A , C, e y K de las verduras mixtas, zanahoria y cilantro! Además, soy un gran fan de la costra de hierbas Ensalada de Salmón (aderezo a lado). Me encanta este por su omega 3 grasas saludables, generosa porción y la mezcla de verduras e ingredientes generales bajo en calorías para un plato satisfactorio, pero no insoportable ". - Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN, Lauren Minchen Nutrición, PLLC

Skinnylicious Toscana pollo

"Como alternativa a mis órdenes habituales, I` ll a veces ir a por el pollo de la Toscana desde el menú Skinnylicious. It`s llena de sabor y una gran fuente de proteína magra y fibra de verduras y hierbas sabrosas! Os dejo el farro en la placa para reducir las calorías y mantener esta comida extra magra. Otra buena opción es la a Su tortilla. me encanta tortillas para cualquier comida, en especial en un restaurante! con esta opción, puede elegir los ingredientes y tener la oportunidad de mantener las calorías bajo control . ordeno una tortilla (huevos enteros para las vitaminas y fitonutrientes!) con champiñones, espinacas, tomate y aguacate para una buena dosis de vitaminas del complejo B, vitaminas a, C y e, fibra, fitonutrientes y grasas saludables!" - Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN

"pollo toscano es mi primera elección con el fin de conseguir una comida bien equilibrada, sin exceso de caer. pollo toscano contiene tomates, alcachofas, alcaparras, albahaca fresca y vinagreta de balsámico sobre las verduras frescas y farro. Esta comida contiene una proteína magra, granos enteros y verduras por lo que `s perfecto para tener y todavía permanecer en la pista! Se presenta en a 585 calorías, 24 gramos de grasa, 35 gramos de hidratos de carbono y 45 gramos de proteína ". - Jim White, RD, ACSM Salud especialista para entrenamiento

Tarta de queso

Cuando se trata de postre, todos esos, deliciosas opciones pegajosos en la fábrica de queso son muy altos en calorías. Voy a compartir un elemento con mi mesa y tomar algunas picaduras sólo para satisfacer mi dulce de dientes que son conocidos por su pastel de queso, después de todo !. La fábrica de queso es grande con bolsas de doggy, por lo que tienden a tomar suplementos casa para mis hijos o comer en una fecha posterior." - Toby Amidor, MS, RD