Es saludable pan de pita?

El pan de pita es simplemente pan plano con un bolsillo en el centro. Este pan popular en muchas culturas se come con guisos. El pan se utiliza para recoger los granos o carne en lugar de una cuchara. En los EE.UU., pan de pita se utiliza sobre todo para hacer sándwiches, ya que puede contener cualquier otro relleno de sándwich. O bien puede servir caliente o frío. Para una pizza rápida, colocar el queso, salsa y otros ingredientes en el pan y se pone debajo de una parrilla hasta que el queso se derrita.

Pan de pita es saludable?

Bueno, la mayoría de los tipos se cree que son saludables. Pan integral es una de las pitas más saludables. El hecho de que el pan de pita tiene sólo alrededor de 2 gramos de grasa no saludable por 100 gramos hace que sea una opción saludable. Además, pan de pita es rica en fibra, que se requiere para el sistema digestivo funcione correctamente. Además de una buena parte de la fibra, pan de pita también contiene minerales y vitaminas como la tiamina y riboflavina.

Por otra parte, pan integral de pita regula el nivel de azúcar en la sangre, mejora la condición de su corazón y protege contra la diabetes. La soja de pita proteína del pan disminuye los niveles de colesterol y disminuye el riesgo de ataque al corazón. El pan de pita también ayuda a las personas a perder peso, ya que hace que se sienta satisfecho por un largo tiempo, lo que significa que termina comiendo menos.

¿Cómo beneficia a su salud?

Por lo tanto, es saludable pan de pita? Por supuesto, es, ya que proporciona varios nutrientes beneficiosos y ayuda a reducir el riesgo de muchos problemas de salud.

1. Contiene menos calorías y grasa

Dos trozos de pan que se utilizan para hacer un sándwich típico tiene alrededor de 200 calorías. En comparación con ella, un pedazo de blanco pan de pita que mide 6-1 / 6 pulgadas tiene 165 calorías. Se termina ahorrando calorías si lo usa para hacer un sándwich ya que sólo necesita una pieza de pan de pita. Whatrsquo-s más, pan de pita con menos de un gramo de grasa por cada porción.

2. Se está lleno de nutrientes

Es saludable pan de pita? ¡Por supuesto! Más del 10% de la ingesta diaria recomendada de vitaminas del complejo B, riboflavina, niacina, ácido fólico y la tiamina puede ser obtenido a partir de un trozo de pan de pita blanco. También contiene 16,3 microgramos de selenio, que es más del 30% de los 45 microgramos diarios recomendados.

3. Se añade proteínas a sus comidas

El pan de pita también puede ser una fuente de proteína en su comida. Una porción contiene 5,5 gramos de proteína, que es 11% de la ingesta diaria recomendada. La proteína es necesaria para el crecimiento y la reparación de los músculos del cuerpo, así como las uñas, la piel y el cabello.

4. Tiene contenido de minerales abundantes

Toda pan de pita grano tiene una gran cantidad de minerales. Todo un pan de harina de pita contiene 12% del DV (valor diario) para el fósforo, el 40% del DV para el selenio, el 11% del DV para el hierro y el 56% del DV para el manganeso. pita Enriquecido proporciona 23% por ciento del DV para el selenio. El magnesio y el fósforo son importantes para tener huesos fuertes. El selenio actúa como antioxidante mientras que el hierro ayuda a la formación de las células rojas de la sangre que el oxígeno en el cuerpo de transporte.

¡Precaución!

Es saludable pan de pita? Sí lo es. Sin embargo, es necesario considerar algunas cosas antes de decidirse a incluir pan de pita en su dieta. Evitar el pan de pita si su dieta no incluye los hidratos de carbono. Cada porción de pan de pita proporciona 33 gramos de hidratos de carbono. Tener pan de pita no es una buena idea para las personas que son cautelosos acerca de su ingesta de sodio. Una porción contiene 322 miligramos de sodio contribuyen 13% del DV para el sodio.

4 maneras de comer pan de pita

1. sándwiches

El pan de pita se utiliza sobre todo para hacer sándwiches. Cortar por la mitad, e insertar el relleno de sándwich en el "bolsillo" o poner el relleno entre dos panes de pita y calentar con una prensa de sándwich. El relleno podría estar hecho de salami, jamón ahumado, lechuga y de queso cubierto con cualquiera de mayonesa o mostaza o ambos.

2. Tostado pan de pita

Video: Cómo hacer Pan de Pita | Fácil y Rápido

Para el pan de pita tostado, abrir el pan en dos piezas o dejarla entera. Mantequilla el pan antes de tostar. pan de pita tostado se puede comer con atún, queso, yogur, mantequilla de maní o cualquier otro relleno dependiendo de lo que te gusta.

3. El pan de pita de migas de pan

Video: 3 RECETAS DE PAN SALUDABLE EN 5 MINUTOS I Sin levadura I HealthyPleasure

Rebanada de pan de pita en trozos pequeños, tostadas y lo puso en su ensalada favorita. Freír el pan de pita antes de añadir a su ensalada para evitar que sea empapado. Para reducir el trabajo, un montón de tostadas de pita y mantenerlo en una cesta de pan o una bolsa de plástico refrigerada o congelada. Pita picatostes de pan con sabor a hierbas también un gran sabor. Poner un poco de margarina, mantequilla o aceite de oliva en el pan antes de tostar. Espolvorear un poco de tomillo, albahaca o el orégano, antes de brindar por cerca de 5 minutos a 350 ° F, y luego ponerlo en su ensalada.

4. Mini pizzas

Coloque los tomates frescos o en lata y una cucharada de salsa de la pizza en un mini pita y espolvoree con el queso. Para un mejor sabor, agregar cualquier otro relleno de su elección.