10 Fácil recetas sin gluten para el desayuno

Glutenisthe stretchysubstance que mantiene nuestro pan juntos y es una de las muchas proteínas presentes en el trigo, centeno, cebada o cereales. Pero usted no puede encontrar el gluten en la naturaleza, ya que sólo se forma cuando el agua se mezcla con harina de trigo.

La mayoría de nosotros son comedores de cereales e ingerir una gran cantidad de gluten de la dieta. Sin embargo, lo que sucede con este gluten vez que `s dentro de nuestro intestino? Esta es la pregunta que afecta a nuestra salud y el bienestar de la mayoría!

Ahora sabemos que una gran franja de la población mundo `es alérgico al gluten. Un mar de investigación ha ido a averiguar por qué y cómo la alergia al gluten que sucede pero los científicos aún están por determinar la exacta cause.What que sabemos con certeza es que el cuerpo de una persona que sufre de intolerancia al gluten tiende a reaccionar a la proteína del gluten por la producción de anticuerpos (IgE) que son gluten específico.

Los síntomas de la intolerancia al gluten

La intolerancia al gluten está presente en la misma medida en ambos, niños como a adultos. Las personas que sufren de intolerancia al gluten sufren de una amplia gama de síntomas que a veces puede ser muy grave. Éstas incluyen :

Úlceras en la boca
Fatiga
Pérdida de peso inexplicable
estreñimiento severo
abdomen hinchado
Las migrañas

El gluten no es un amigo

Las personas que sufren de sensibilidad al gluten o algo que se llama "enfermedad celíaca", también vinculada al gluten, es necesario cambiar la forma de mirar a las de alimentos se centra en lo que pueden comer, en lugar de lo que comen `t. Las personas que son alérgicas al gluten debe ir en una forma completamente libre de gluten dietand evitar todos los alimentos que contienen gluten, tales como: el trigo y todos sus productos de su dieta.

Ha habido un fuerte aumento en las personas de ser diagnosticado con la enfermedad celíaca y la intolerancia al gluten y la sensibilidad. También hay una gran cantidad de investigación sobre alimentos y dietas sin gluten. Asuntos tales como la nutrición, pérdida de peso y una amplia gama de otras cuestiones relacionadas con la salud se han convertido en un asunto de gran preocupación por dietistas médicos, en todo el mundo.

Los beneficios de una dieta sin gluten

Es cierto que una dieta libre de gluten puede tener una gran cantidad de beneficios tales como improvingthe la salud general de las personas que sufren de intolerancia al gluten. Otros beneficios incluyen.

los niveles de energía aumentó
La normalización de los niveles de colesterol
Mejora en la salud digestiva de los pacientes
Si estás sin gluten intolearant, puede salir con seguridad de los alimentos procesados de su dieta para vivir una vida saludable.

Recetas sin gluten caliente para el desayuno

¡El desayuno es la comida más importante del día! Un buen desayuno es una gran manera de dar inicio - comenzar un día agitado, pero ¿qué hacer si usted es intolerante al gluten y don `t saber qué comer y qué dejar fuera?

Un diagnóstico de la intolerancia al gluten no significa que usted tiene que llevar a cabo un cambio radical en la forma de comer. Pero todo dicho y hecho, eliminando el gluten y la búsqueda de alternativas nutritivas puede llegar a ser todo un reto. Se puede lograr sin embargo, con un poco de ajustar la dieta, que le ayudará a hacer.

Fácil y rápido de Ideas para el desayuno:

Un desayuno sin gluten sana realmente debe estar compuesta de proteínas que idealmente debería proceder de la carne baja en grasa, pescado, huevos, frijoles, etc. mixto con una porción de fibra y algunas recetas fáciles sin gluten, que se refería en este artículo, se mantendrá la sensación de saciedad hasta el almuerzo.
Un consejo aquí: Póngase cómodo en el mundo de los alimentos sin gluten, pero asegúrese de tomar las decisiones correctas e incluyen almidones sin gluten como la batata, el arroz integral quinua en su dieta. Siempre mantenga el tamaño de sus porciones en mente. La mayoría de los alimentos libres de gluten acelerar la pérdida de peso saludable, pero su dieta siempre debe contener proteínas esenciales, carbohidratos y grasas también.
La idea de tener un "no hay pan, hay una dieta de cereales" puede parecer dauting para aquellos que sólo han hecho su incursión en el mundo de las recetas de desayuno sin gluten, pero una vez que aprenda a reconocer las opciones naturales sin gluten, las posibilidades son ¡interminable!

Consideraciones durante la selección de recetas sin gluten para el desayuno

dieta libre de gluten puede ser un "eslogan" hoy, pero antes de empezar a darse alifestyle cambio de imagen y tratar de controlar los deseos de carbohidratos, que tiene que hacer una seria reflexión. Así que ponga sus gorras para pensar y dar los siguientes puntos cierta consideración seria:

alimentos sin gluten estaban realmente destinadas para los pacientes que sufren de la enfermedad celíaca, que es un auto-immunedisorder grave que afecta el tracto intestinal.
Sólo uno por ciento de la población total se ve afectada por la enfermedad celíaca y sólo una biopsia del intestino puede determinar este trastorno.
Experimentando con una dieta libre de gluten sólo porque se siente menos estresado, cansado o hinchada, eliminando por completo el gluten de su dieta, podría ayudar al principio y se puede sentir mejor temporalmente. Usted también podría perder algo de peso pero recuerda, en realidad es el menos calorías que están haciendo que se sienta mejor, en lugar de la exclusión de gluten de su dieta. Sin embargo, podría terminar privar a su cuerpo de algunas vitaminas necesarias y otros nutrientes esenciales, si sigue una dieta libre de gluten y sin la debida consideración.
Se adhieren a los conceptos básicos de la nutrición: Incluye gran cantidad de frutas y vegetablesin su dieta porque no importa lo que diga la gente, simplemente siguiendo la última moda dieta que podría dejar gravemente desnutridos.
Revisar las etiquetas sin gluten mientras que las compras y ejercer un cierto grado de vigilancia mientras lo hace. Use los alimentos libres de gluten con precaución.

Recetas 10 Fácil sin gluten para el desayuno

Sabemos que `s no es fácil de empezar produciendo recetas de desayuno sin gluten con exclusión de trigo y panes. Sin embargo, el aprendizaje de las recetas innovadoras y fáciles sin gluten para mantener su dieta libre de gluten de mantener un equilibrio de la clase correcta de nutrientes es posible con sólo un poco de disciplina y el pensamiento. Usted debe tener cuidado para que su breakfastnutritious mediante la adición de nutrientes esenciales que pueden no estar presentes incertain alimentos libres de gluten.

Utilice el tipo de ingredientes, un poco de imaginación y convertir su dieta en una nutritiva y deliciosa, ayudando a sí mismo a uno de los siguientes 10 simplemente. Recetas de rechupete fácil sin gluten:

1. Naranja Polentina

Los italianos han estado utilizando polentina / harina de maíz desde la época de Julius Caesar a hacer un millón de platos diferentes. Polentina es una papilla deliciosamente suave, cremosa que se sirve generalmente para el desayuno. Thistangy, combinación cítrico de las naranjas queso mascarpone o yogur, toma alrededor de 20 minutos para hacer y es una receta fácil desayuno sin gluten que está garantizado para traer la primavera de nuevo en su paso!

2. Los huevos al horno con espinacas tomates

Deje que las carreteras del país se llevan a casa con este relleno, nutritiva, ideal Recipes- sin gluten para alazy brunch. Esta es una maravillosa combinación de naturaleza fresca de tomates, espinacas eggsand una pizca de cilantro y hojuelas de chile es seguro que llevará a gourmet séptimo cielo.

3. sin gluten Cereal de desayuno caliente

Un combo de ocho nutritivos cereales sin gluten y semillas se sirve caliente con un delicioso relleno de frutas, néctar de agave miel o azúcar moreno. Lo creas o no, incluso sus hijos serán lamiendo sus platos limpios y pidiendo más!

4. Crepes de huevo con salchicha

Esta es otra receta almuerzo popular que calentará los berberechos de su corazón con su simplicidad. Es simplemente fuera del mundo y sin gluten, hecha de huevos salchichas y leche y se remata con una pizca de hierbas frescas.

5. Fácil arroz frito

A base de verduras arroz andfrozen, esta es una de las recetas sin gluten nutritivos que es fácil de cocinar y sabe mejor si se hacen con las sobras de arroz por la sencilla razón de que el arroz recién preparado es suave y tiende a pegarse a la sartén. Esta receta increíble que puede ser evocado en tan sólo diez minutos demuestra el dicho, "no perder, no quiero" verdad!

6. pomelo, naranja Ensalada de albaricoque

Esta es otra de las deliciosas y fáciles de hacer recetas sin gluten para aquellos con un diente dulce. El poder lleno de nutrientes de la fruta fresca naturalmente endulzado con miel, se puede poner el mejor postre en el mundo, para confundir.

7. Desayuno Smoothie

Usted puede ser apremiado por el tiempo, pero que sin duda `t del doesn quiere decir que usted no puede poner su imaginación a utilizar para mejorar su salud. Deje que su ojo mind`s correría con la esta super fáciles recetas sin gluten y ver su grasa se desvanecen a medida que probar diferentes variaciones de las bayas se combinan, y una fruta madura y blanda de su elección. Todo lo que tiene que hacer es mezclar los dos juntos añadir una pizca de pecado de miel y hacer el sabor aún mejor.

Video: 7 Deliciosas Recetas Para Diabéticos Que Puedes Comer En El Desayuno

8. cereza fresco limonada

Esta bebida refrescante de verano, la luz tiene un sabor refrescante como se ve en un día caluroso de verano. Dar este simple limonada una marca sensacional overand convertirlo en un cóctel pasando por la noche con un poco de vodka o ron!

9. frijoles al horno lento-cocinados

Un plato tradicional comodidad humo disparado con un poco de bourbon, este plato es una combinación saludable de frijoles, salchichas o tocino y jarabe de arce o la melaza y el `s algo que simplemente no se puede prescindir.

Video: Desayuno sin gluten

10. Huevos Anytime

Aceite de huevos libres y ricos en nutrientes, son el sustento de gluten-intolerant`s. Puede seguir añadiendo lo que viene a la mente a los huevos en su pan- tomate, pimiento, cilantro y un poco de esa cosa maravillosa que se llama imaginación y Voila! Tiene una más de esas recetas sin gluten fabulosas que se pueden tener en cualquier lugar, en cualquier momento.

El `s mucho más fácil estar libre de gluten de lo que era 20 años atrás. Hay mucho para elegir, en términos de ingredientes y dietas sin gluten. Por lo tanto, aprovechar al máximo la elección y comer bien para adaptarse a su intestino. Además, disfrutar de estas recetas fáciles sin gluten y hacernos saber cómo te gustaban en los comentarios!