Los alimentos ricos en colesterol para evitar

“La prevención es mejor que curar” Todos ustedes deben haber oído este dicho. El dicho es completamente apto cuando se trata de la salud. Siempre debemos evitar los alimentos que tienen un efecto negativo en nuestro cuerpo o son perjudiciales para nosotros. Entre todos los alimentos, los alimentos que son altos en colesterol deben ser evitados ya que aumentan el riesgo de las enfermedades coronarias del corazón. Sin embargo, no estamos diciendo que usted debe boicotear por completo estos alimentos. Un poco aquí y allí está muy bien. Pero si ya tiene enfermedad cardiaca, entonces debería ser completamente “NO”. Leer más para saber los alimentos ricos en colesterol para evitar.

Lista de alimentos ricos en colesterol que se deben evitar:

1.) Huevo Yolk- alto contenido de colesterol

Por primera vez en nuestra lista de alimentos ricos en colesterol para evitar es la yema de huevo. Lo creas o no la yema de huevo es alta en colesterol. El huevo es uno de los favorito para el desayuno. Un huevo se embala con el paquete de nutrientes sin embargo, la yema de huevo es rica fuente de colesterol. Por otro lado, la clara de huevo es bueno para su salud. Por lo tanto, si usted tiene el colesterol alto, entonces solo se puede separar la yema de huevo y clara de huevo puede tener lugar. O simplemente puede evitar los huevos. Hay muchas técnicas que le ayudarán a aprender a separar la clara de huevo de la yema de huevo.

2.) del filete de alta en colesterol

Otro alimento en nuestra lista de alimentos ricos en colesterol es un filete. Steak es una forma de carne. En países como los Estados Unidos, las personas no les gusta filetes y que incluyen en su dieta. Por el contrario, se debe evitar especialmente por las personas que tienen el colesterol alto o que están en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Sin embargo, puede hacer que esta carne una vez en una luna azul. Y cuando usted está planeando tener esta oportunidad para cortar la grasa de su dieta.

3.) La carne de órganos que se deben evitar

Se debe evitar carne de órganos, ya que es alta en colesterol. La carne de órganos incluye la carne del cerebro, el corazón y el hígado. Bueno estos órganos son fuentes ricas en colesterol. Por el contrario estos órganos están llenos de los determinados nutrientes como proteínas y vitaminas que son muy necesarios por el cuerpo. Por lo tanto, si usted no tiene problema de colesterol, entonces puede consumirlos, pero de vez en cuando. Puesto que son bastante altos en colesterol de una persona con el riesgo de enfermedades del corazón deben evitar el consumo de estos órganos por completo.

4.) cordero- alto contenido de colesterol

Video: Colesterol y trigliceridos. Qué alimentos no debes consumir si tienes colesterol o triglicéridos

Cordero no contienen grasas saturadas como la carne roja, pero es definitivamente alta en colesterol. Se encuentra que cada 3 onzas de cordero sirve 75 miligramos del colesterol. Un poco de cordero en las ciertas ocasiones está bien, pero no consumen regularmente o puede tener como una comida lado. Sin embargo, las personas que ya tienen el colesterol alto deben abandonar por completo un fallo de esta carne, ya que podría aumentar el riesgo de las enfermedades del corazón como ataque al corazón o ataque al corazón. Es mejor consultar a su dietista o médico antes de someterse cordero, ya que será la mejor persona para guiar acuerdo con su historial médico, la edad y otros factores.

5.) La mantequilla y Oils- fuentes ricas en colesterol

Video: 8 Alimentos eficaces para bajar el colesterol alto

Esto definitivamente no ha llegado por sorpresa ya que todos sabemos la cantidad de grasa y colesterol que hace la mantequilla y aceites contienen. Por lo tanto, se debe evitar por completo. Incluso se podría llevar el colesterol ataque silencioso. Los aceites como el aceite de palma y aceite refinado que se utilizan para cocinar contiene colesterol malo y la grasa saturada que definitivamente no es bueno para la salud. Por otro lado, el aceite de oliva virgen se considera bueno para la salud. Pero el uso de la moderación es siempre ideal. Para concluir, la mantequilla y algunos aceites no son buenos para la salud por lo que debe evitarse por completo. Pero usted puede tener el aceite de oliva en la moderación.

6.) Los alimentos con Crema-colesterol

Video: Alimentos Altos En Colesterol Malo - Alimentos Que Suben El Colesterol

La mayoría de los productos lácteos son ricos en colesterol y la crema no es menos que ninguna. Es sin duda uno de los alimentos con alto contenido de colesterol para evitar. Una cucharada de crema es igual a 15-20 miligramos del colesterol. crema aunque es bastante bueno en calcio y vitamina. Sin embargo, eso no cuenta para el colesterol. Por lo tanto, las personas que ya con el colesterol deben evitar por completo este. Se puede sustituir con ensalada y fruta sana en su lugar. Puesto que éstos son seguros y saludables para el cuerpo.

7.) camarones, alimentos ricos en colesterol que se deben evitar

Camarones también están llenas de colesterol, como los huevos. Sin embargo, son reacciones encontradas en estos alimentos por ser bueno o malo para la salud. De acuerdo con algunas investigaciones que tiene el colesterol alto y algunos creen que tiene bajo nivel de grasa. Por lo tanto, la gente está bastante confuso, ya sea para comer o no. Sin embargo, si quieres estar en el lado seguro se debe evitar por completo el camarón, ya que hay muchos sustitutos que tienen bajo contenido de grasa. Por lo tanto, se puede tener en su lugar. Por lo tanto, las personas que son vulnerables a problemas de colesterol o enfermedades del corazón deben decir no a los camarones por completo.

8.) Duck- alto contenido de colesterol

Debe haber esperado pato en esta lista de alimentos ricos en colesterol para evitar. A pesar de que tiene una buena cantidad de colesterol, pero no es perjudicial para la salud al igual que otros alimentos mencionados anteriormente. El problema con la mayoría de la gente pato es lo consumen en la gran cantidad, como una comida principal por lo que, finalmente, una buena cantidad de colesterol se transfiere al cuerpo que, obviamente, no es bueno para la salud y especialmente para el corazón. Por otra parte, el pato se cocina en el aceite, que también es alta en colesterol. Así que, o bien consumen pato con moderación y evitar la fritura. O completamente evitar que si usted ha tenido un problema en el corazón.

9.) Leche Entera - La más alta en colesterol

La leche entera es el siguiente en nuestra lista de alimentos ricos en colesterol para evitar. Todos sabemos que la leche es de gran ayuda para los huesos ya que fortalece los huesos. En adición a esto que está lleno de la vitamina que es bueno para la salud en general. Sin embargo, toda la leche es alta en colesterol también. Por lo tanto, esta es la razón por la cual su médico le ha indicado que no beber si tiene nivel alto de colesterol. Por otra parte, ya que la leche es muy nutritiva, así uno puede no darle un completo extraño. Siempre hay una opción llamada moderación. Por lo tanto, puede hacer que la leche en la moderación. O simplemente puede reemplazar su ingesta de leche con alimentos de soya, ya que son bajos en colesterol y suministra la misma cantidad de nutrientes.

10.) Las galletas, molletes y Cakes- alto contenido de colesterol

No importa cuánto profundamente enamorado de pasteles y galletas usted es, usted tiene que mantenerse lejos de ellos si tiene nivel alto de colesterol. Bueno, no se trata de estos alimentos, sino de los ingredientes utilizados para preparar pasteles y galletas. Los ingredientes tales como crema, aceites, quesos y huevos no son buenas para la salud, debe haber sabido esto por ahora. Por lo tanto, galletas y pasteles tampoco son buenos para usted. Hay ciertos tipos de galletas disponibles en el mercado que dice “sin colesterol”. Al leer esto, es posible que reciba la tentación y obtener las galletas por sí mismo. Pero sabes que es sólo por el hecho de atraer a usted. No tiene nada ideal que debe tener, por lo que evitar estrictamente galletas y pasteles y para el caso pasteles también.

11.) Snacks - alto contenido de colesterol que se deben evitar

Bocadillos que comprenden de los chips, papas fritas, galletas saladas son altos en colesterol. Así los ingredientes utilizados para preparar estas serpientes podrían ser llamados “seguros” para la salud, sino la forma en que estos aperitivos son tratados o debemos decir que se fríen en los aceites vegetales que no son seguros y saludables. La mayoría de los aceites vegetales tienen hidrógeno y que puede convertir cualquier alimento saludable en un alimento inguinal. Por lo tanto, hay que evitar por completo aperitivos. Además de esto, estos alimentos contienen ácidos grasos trans que definitivamente no es bueno para la salud. Así que ahora tiene otra razón para evitar aperitivos. Puede sustituir las serpientes con bocadillos o ensaladas saludables. Ellos se añaden sobre el valor nutritivo y no son altos en colesterol también. O puede tener guisos y verduras cocidas al horno en su lugar.

12.) Sea Foods- alta en colesterol

Video: Dieta para bajar el colesterol y trigliceridos altos

Todos los productos del mar no son altos en colesterol, pero algunos que son fuente rica en colesterol son definitivamente perjudiciales para su salud. Los productos del mar como calamares y calamares tienen más alto nivel de colesterol por lo que deben evitarse definitivamente. Tienen alrededor de 233 mg de colesterol por cada 100 gramos que es bastante alto. no lo es! Otros mariscos que se debe evitar es el cangrejo. También contiene alta cantidad de colesterol. Que incluyen camarones también como ya hemos mencionado. Para que las ostras de sake que son ricos fuente de hierro, pero también son altos en colesterol, por lo que también debe evitarse por completo.

También puede ir a través de los artículos relacionados:

• Alimentos ricos en hierro
• Los alimentos ricos en fibra