La vida sana - accesos directos a una dieta saludable para el corazón

No todos nosotros comemos sano, ya sea por la falta de disciplina o puro amor por la comida chatarra. Una cosa para recordar cuando se está sobrecargando a su cuerpo con la comida basura es que mientras que el paladar lo ama, no lo está haciendo mucho bien al corazón. No se está haciendo un favor por comer que relamerse los labios postre que está cargado de calorías. Si desea mantener el corazón en forma de barco, a continuación, una dieta saludable y una buena actividad cardiovascular es el camino a seguir. Lo que hay que hacer es controlar sus antojos y cambiar a una dieta saludable para el corazón. Les decimos que los accesos directos a una dieta saludable para el corazón aquí.

1. Shun las papas fritas y hamburguesas 

Frito de sabor de los alimentos aceitosos realmente grandes, pero sólo por una vez imaginar todas las grasas saturadas y el almidón de la sedimentación de alimentos dentro de su estómago y en las paredes de las arterias. ¿Quieres someter su cuerpo a ese tipo de nutrición hueca? Así que lo primero que hay que hacer es reducir la ingesta de comida chatarra. No estamos pidiendo que no coma papas fritas jamás otra vez. Simplemente limitarlo a una indulgencia una vez por semana.

2. Reducir la ingesta de carne 

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Cada onza de carne que se come añade grasas saturadas en el cuerpo. Manténgase alejado de la carne roja y tomar a las carnes magras en su lugar si usted no puede renunciar a la carne. El salmón es una buena opción, rico en ácidos grasos omega 3. Obtener sus niveles de colesterol. Si sus niveles de colesterol están por encima de 200, entonces le sugerimos que vaya el camino vegetariano.

3. bocado sano 

Manténgase alejado de los bocadillos procesados ​​como galletas y barquillos. No coma en cualquier cosa con más de 2 gramos de grasa saturada por porción. Cuando usted está tentado a comer algo entre comidas, bocado en el corazón alimentos saludables como nueces y almendras que son ricos en ácidos grasos insaturados o avena que es rica en niacina, fibras y ácidos grasos omega 3. Si usted tiene antojo de algo dulce, pruebe una taza de yogur con frutas. Cuenta con bacterias saludables que son grandes para su inmunidad y el sistema digestivo saludable.

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4. Granos enteros

Abastecerse de granos enteros y se mantenga alejado de los alimentos refinados. Las personas que comen granos enteros han sido conocidos por ser delgado y saludable. Los cereales integrales como la avena, trigo, cebada, arroz, mijo y la quinoa son ricos en antioxidantes y fitoesteroles que protegen contra la enfermedad coronaria. Una dieta rica en fibra que comprende granos enteros se traduce automáticamente en los riesgos cardíacos inferiores. Las fibras también pueden ayudar a reducir el riesgo de colesterol malo.

5. Mire su bebida 

Si bebes, a continuación, asegúrese de mantenerlo moderado. Es recomendable beber vino en comparación con cualquier otro tipo de alcohol si usted está mirando para mantener su corazón sano. El consumo moderado de alcohol podría mejorar sus niveles de colesterol bueno y también evitar el adelgazamiento de la sangre, pero eso es todo. La palabra para recordar es la moderación. Y ya que estamos en el tema de las bebidas, una bebida que es excelente para la salud del corazón es una taza de té verde. Las personas que beben 12 onzas de té verde todos los días se sabe que tienen un 50% menor riesgo de enfermedad cardíaca que los no bebedores de té verde. Así que adelante y tomar esa taza de té verde para mantener el corazón sano.

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