¿Cómo evitar los atracones, mientras que usted está en un plan de dieta?

Si se trata de una forma de vida o una opción para el estilo de vida aumentada y la belleza, en el último par de años la gráfica de las personas que han abrazado la vida sana ha visto sin duda una subida! Si bien es definitivamente una tendencia positiva para ver las personas que embarcan al carro de la aptitud, la consistencia sigue siendo un problema para muchos! El entusiasmo inicial para ponerse en forma a menudo se desvanece después de la primera semana. A continuación, toma mucho más que tener su reloj de alarma zumbido cada mañana para despertarle de su sesión de entrenamiento en el gimnasio. Esa ensalada sana comienza aparente anodino y aburrido después del cuarto día y se empieza a fantasear sobre su tocino y jamón de sándwich favorito. Muchas veces, usted da a estos antojos, excederse y más tarde lamentan que todos sus intentos de conseguir encajar han ido inútil en cuestión de minutos! No se bata hacia abajo - que pasa a lo mejor de nosotros! He aquí cinco consejos que te ayudarán a evitar los atracones de comida cuando se está en un plan de dieta:

Cómo evitar Atracón:

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Créditos de las imágenes: dailymail.co.uk

1. Beber abundante agua: Una de las mejores maneras de mantener su hambre (más bien, el aburrimiento) punzadas en la bahía es mantener bebiendo agua durante todo el día. Más a menudo que no, es la sed, el hambre no se tiene que escanear a través de su refrigerador para alimentos. Llevar un succionador con usted en todo momento y beber agua cada vez que se sienta como agarrar algo poco saludable. ¿Qué es mejor, el agua potable, incluso le promete la ventaja de una buena piel y un sistema de limpiado.
2. Siga un horario estricto: Cuanto más estructurado y bien programadas es su día, al menos son las posibilidades de que su mente está empañado por pensamientos sobre la comida. Apunta a comenzar su día y terminando su noche temprana. Dormir demasiado tarde en la noche puede dar lugar a los antojos de medianoche donde se terminan sin pensar hasta el pulido casi la mitad de un día de las calorías requeridas. Mientras que comer sus comidas, evitar su foco siendo desviada por el televisor, el teléfono o el ordenador, como es posible que luego terminan comiendo mucho más de lo que debería ser. Comer conscientemente en su mesa de comedor al masticar y saborear cada bocado correctamente.
3. Coma comidas pequeñas a intervalos regulares: Es una buena idea para romper las comidas abundantes hacia abajo en porciones más pequeñas. Dejando huecos largos entre las comidas puede aumentar el hambre y hay que picar alimentos poco saludables. Asegúrese de que idear un plan de dieta para usted en función de sus necesidades calóricas diarias, teniendo en cuenta su índice de masa corporal. Hay muchos planes de dietas populares, tales como el 1000 calorías plan de y el 1200 calorías plan de que se puede elegir en consulta con su médico o nutricionista.
4. No completamente abstenemos de sus comidas favoritas: Su debilidad puede convertirse en su peor enemigo cuando está en su plan de dieta. Si hay ciertos alimentos que le gustan, pero no se supone que tienen, mientras que siguiendo su plan de dieta, no renunciar a ellos por completo. No hay nada malo en dar a sus antojos de una vez en una semana, con moderación. De hecho, es una buena manera de “premiar” a sí mismo por el compromiso y el trabajo duro que has puesto en toda la semana. Prohibiendo ciertos alimentos de su dieta puede aumentar su antojo por los alimentos y puede a su vez aumentar las posibilidades de que renunciar a su plan de dieta.
5. Rutina de ejercicio: No hay búsqueda de la aptitud que es completo sin un buen régimen de entrenamiento. Junto con sus hábitos dietéticos, también es un plan de ejercicios bien diseñado, que contribuye a su salud y bienestar en general. La mejor manera de aumentar su entusiasmo acerca de un entrenamiento es identificar lo que le gusta y lo que funciona para usted. Si no le gusta sudar en el gimnasio, optar por ejercicios como la natación, el yoga, baile, zumba o hacer ejercicios aeróbicos. El ejercicio le anime a permanecer en pista con su plan de alimentación, se inicia la observación de cambios positivos, no sólo físicamente, sino también mentalmente.

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Es muy importante entender que muere de hambre no es el camino correcto para ponerse en forma. Se le puede dar resultados más rápidos, pero seguramente no será a largo plazo! Siempre es mejor ser gradual y consistente con sus esfuerzos hacia conseguir encajar y mantener el mismo nivel de robustez. Siga estos consejos para optimizar sus esfuerzos hacia una vida sana y saludable!

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Vineetha Reddy

Al ser un practicante regular y asesor de todo lo relacionado con la nutrición, fitness, salud y bienestar, también he empezado a escribir y contribuir a este ecosistema del conocimiento. Creo firmemente que la comida orgánica que se encuentra en su despensa proporcionan los mejores beneficios para la buena salud. Sígueme en Twitter @rk_vin de mis mejores ideas y soluciones.