Cómo aumentar el metabolismo?

¿Alguna vez pensó que por qué su amigo no aumenta de peso a pesar de comer menos de él? Bueno, si usted ha pensado que la respuesta es, la persona tiene un metabolismo alto. Las personas con alto metabolismo que no aumentan de peso y son más aptos que otros. El metabolismo es una especie de proceso químico que tiene lugar con en el cuerpo para mantener la vida. Sin embargo, las personas no nacen con alto metabolismo, incluso también se puede incrementar el metabolismo. Mantener el estrés a raya y comer bien es clave para mejorar el metabolismo. Leer más para conocer maneras de aumentar el metabolismo.

Maneras de aumentar el metabolismo:

1.) comer lo suficiente para aumentar el metabolismo

La gente suele pensar saltarse una comida o comer menos ayuda a reducir el peso. Por el contrario se reduce el metabolismo. Por lo tanto, uno debe comer lo suficiente para acelerar el metabolismo. Es necesario reducir el número de calorías que tiene que bajar de peso. Sin embargo, reducir el número de comidas pagará en el contraste. Si usted come menos o saltarse comidas, su metabolismo se pone un descanso. Además, si continúa haciendo así que su metabolismo se iniciará el ozono y, por lo tanto, se descompone el tejido muscular quema de calorías esencial que proporciona energía. Para evitar esto se debe comer de acuerdo a su hambre. Uno no debe morir de hambre. Por lo tanto, no se salte las comidas y comer lo suficiente para acelerar el metabolismo.

2.) Comer desayuno para aumentar el metabolismo

Video: COMO ACELERAR METABOLISMO

La mayoría de las personas en los Estados Unidos se salte su porción saludable de desayuno, ya que no tienen suficiente tiempo para tener su comida. Pero eso no se debe hacer. Un desayuno funciona como combustible para el metabolismo. La palabra del desayuno significa la ruptura del ayuno. Los cerca de horas que son cuerpo de hambre es de 8-9 horas después de la cena (a) antes del desayuno que es equivalente a observar un ayuno. Para romper esta mala pasada debe tener un desayuno saludable. Será empezar el día y ayuda a acelerar el metabolismo. En un estudio reciente, se ha encontrado que el máximo número de mujeres que omiten el desayuno son obesos. Por lo tanto, usted debe haber conseguido una idea. Si usted está en el camino a continuación, tener al menos avena, yogur, leche y frutos secos libres de grasa. Se le proporcionará proteína esencial y energía para seguir adelante todo el día.

3.) Tener té café para acelerar el metabolismo

Video: 5 MANEIRAS de ACELERAR o METABOLISMO!

La mayoría de la gente cree que la cafeína que se encuentra en el café y el té lleva sobrepeso. Pero ese no es el caso. Un exceso de cualquier cosa podría ser perjudicial. Esto significa que puede tener una taza de café o té. Se encontró que la cafeína actúa como estimulante para el sistema nervioso central. Por lo tanto, su consumo de té o café regular puede ayudar a aumentar el metabolismo. De acuerdo con una investigación japonesa se ha encontrado que una taza de té elaborado tiene un poder para elevar el metabolismo en un 12%. Se debe a que la cafeína está lleno de los antioxidantes que es muy bueno para la salud. Por lo tanto, tener 1 o dos tazas de café o té en un día para aumentar el metabolismo.

4.) Consumir fibra para acelerar el metabolismo

De acuerdo con muchas investigaciones algunas fibras pueden reducir la grasa en su cuerpo y así promover el metabolismo. Fibra quema aproximadamente 30% de la grasa en el cuerpo. Hay dos tipos de fibras. Una de ellas es soluble y otro es insoluble. Leer más para saber fuentes ricas en fibra. Tanto las fibras son buenas para la salud, ya que mejoran la salud del corazón y promueve las digestiones que ayuda a mantener los problemas estomacales como el estreñimiento en la bahía. Por otra parte, se evita la hinchazón y problemas gástricos. Por lo tanto, consumir al menos 25 gramos de la fibra en el día para aumentar el metabolismo.

5.) Beba agua para aumentar el metabolismo

Usted debe estar pensando el agua potable es uno de los elementos esenciales para sobrevivir a continuación, ¿por qué estamos haciendo hincapié en él. Así como es importante para la supervivencia de manera similar, es esencial para el impulso del metabolismo también. La mayoría de las personas beben agua cuando sentimos sed. Sin embargo, es importante beber 8-10 vasos de agua al día. Se desintoxica el cuerpo y elimina las toxinas del cuerpo. Además de esto, el agua potable es bueno para la piel también. Por lo tanto, trate de beber 8 vasos de agua al día. Ayuda a la deshidratación también. Para un cuerpo sano y acelerar el llevar la botella metabolismo del agua para que pueda beber agua en cualquier momento. Sin embargo, algunos consideran que el agua fría es bueno para la salud buenos otros encuentran que beber agua tibia mantiene su metabolismo va. En cualquiera de cierto, si se trata de agua fría o una agua tibia debe beber una buena cantidad de agua. Por lo tanto, ir a buscar una botella de agua por sí mismo. Esto también mantendrá su día toda activo.

6.) Consumir alimentos orgánicos para aumentar el metabolismo

Todos sabemos que en la última década se ha incrementado drásticamente la contaminación no sólo esto, la mayor parte de los alimentos que consumimos están llenos de conservantes y pesticidas, que definitivamente no es bueno para el cuerpo. Estos conservantes y pesticidas no son más que productos químicos que podrían ser perjudiciales para su salud. Por otra parte, podrían debilitar su sistema inmunológico, así que finalmente afecta su metabolismo. Por lo tanto, tratar de consumir alimentos orgánicos que no tiene conservantes y pesticidas. Por otra parte, esto también ayudará a quemar la grasa deseada. Las toxinas presentes en el conservante y pesticidas interfieren en el proceso de quema de grasa y por lo tanto la mayoría de las personas aumentan de peso. Por lo tanto, trate de consumir tanto como los alimentos orgánicos que pueda. Ahora cereales y legumbres orgánicas días de están fácilmente disponibles en el mercado. También puede ir a dar un huerto y cultivar algunas verduras como la zanahoria, la patata en casa.

7.) Incluir proteínas en su dieta para aumentar el metabolismo

Nuestro cuerpo necesita proteínas, ya que ayuda a mantener la masa muscular. Por lo tanto, uno debe consumir alimentos ricos en proteínas. Proteínas bocadillos ricos también lo harán. Ayuda a fortalecer los huesos y cartílagos y construir sangre. Además de esto, sino que también promueve el proceso de digestión. Esta es la razón por la cual los constructores del cuerpo beber batido de proteínas. Sin embargo, beber batido de proteína artificial no es bueno para la salud se puede preparar uno en casa también. Por otra parte, tienen 3 onzas de carne magra, unas cucharadas de nueces y yogur bajo en grasa con cada comida para aumentar el contenido de la proteína en su cuerpo. Nuestro cabello es criada para las proteínas, por tanto, tienen la proteína dará como resultado el crecimiento del cabello y evitar la pérdida de cabello. Por lo tanto, no se olvide de incluir proteínas en su dieta.

8.) Ir de alimentos ricos en hierro para mejorar el metabolismo

Otro de los cambios que debe hacer en su dieta es añadir un poco de hierro a ella, especialmente a todas las chicas y mujeres por ahí. Hierro transporta el oxígeno a los músculos que ayuda a quemar grasa. Además, se construyó las células de la sangre en nuestro cuerpo. Por lo tanto, uno debe consumir alimentos ricos en hierro. Estamos más enfatizamos esto para las mujeres, porque las mujeres pierden hierro durante la menstruación que viene todos los meses. Por lo tanto, usted debe consumir una buena cantidad de hierro. Esto también ayuda a aumentar el metabolismo y mantiene en marcha. Para los vegetarianos, vegetales de hoja verde son gran fuente de hierro y no vegetarianos, mariscos, frijoles, carne magra y cereales fortificados con GLV es una buena opción. Por lo tanto, con el fin de aumentar el metabolismo, comer alimentos con alto contenido de hierro.

9.) Haga ejercicio regularmente a incrementar el metabolismo

El ejercicio y entrenamiento sesiones son muy esenciales no sólo para el buen físico, pero para el metabolismo saludable también. Así que asegúrese de hacer ejercicio con regularidad. No es importante para inscribirse para la marcha sesión de gimnasio de levantamiento de pesas, chorros y funcionando en su lugar. Comenzar con el caminar a paso ligero por la mañana y por la tarde. Sin embargo, no hay que atenerse a ejercicio similar, debe cambiar el ejercicio y el patrón de ejercicio también. Además de esto, ir a sesiones de menor tamaño, durante 15 minutos hacen flexiones y carreras de 20 minutos y así sucesivamente. Si no te gusta hacer ejercicio, a continuación, las asanas del yoga son mejor alternativa para usted. O bien, puede simplemente aprender aeróbicos, natación o cualquier tipo de baile que desea. Esto va a quemar calorías y ayuda a incrementar el metabolismo también. Así, a partir de hoy subir escaleras y tratar de no usar ascensor, que también sería un ejercicio para usted. no lo es!

10.) Saltar alcohol para acelerar el metabolismo

Por último, pero no menos importante que no puede perder el peso deseado hasta que deje de beber alcohol. Tiene toxinas que interfieren en el proceso de "quema de grasa". Por otra parte, se encontró que tener una copa antes de cualquier comida hace que una persona a comer más. Además, beber con la cena no es una buena alternativa tampoco. Según la última teoría cuando se bebe con la comida, el cuerpo quema el alcohol por primera vez de que simplemente significa, calorías de la comida se almacenan en el cuerpo en forma de grasa y por lo tanto tienden a ganar peso. Esto también le ahorrará de la resaca también. Sin embargo, si es difícil para que se salte el alcohol por completo entonces usted puede tener un poco de vino. Es alternativa decente, pero, sí que también tiene calorías. Por lo tanto, teniendo en la moderación o en ocasiones será una mejor opción para usted.