21 Postres vegetarianos cualquiera puede disfrutar

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No importa quién eres: un carnívoro, omnívoro, vegetarianos o veganos que toda experiencia-una especie de dulce antojo de vez en cuando (o todos los días). Para los veganos, las opciones pueden ser escasa, ya que algunos de los postres más decadentes son cargados en animales bi-producto. Este artículo incluye sólo algunas de las muchas recetas de postres vegetarianos que adaptan a un estilo de vida cada vez mayor en la dieta.

Advertencia: Usted está entrando ahora en una derrochar único territorio. Proceder con cautela y, sobre todo, disfrutar! Para otras formas de tratar a ti mismo, no se pierda estos Maneras de satisfacer a los golosos 25 Nutricionista-Aprobado.

sirve: 16 (1 brownie por porción)
Nutrición: 167 calorías, 4,2 g de grasa (3,1 g de grasa saturada), 7,6 mg de sodio, 26,6 g de carbohidratos, 4,8 g de fibras, 6,5 g de azúcar, 6,6 g de proteínas

Estos bizcochos de chocolate están llenos de frijoles negros, que están en nuestra lista de los 30 mejores alimentos ricos en fibra. Ofrece 15 gramos de fibra por taza y el hogar de un puñado de antioxidantes, este brownie trabaja para reducir el colesterol malo y defenderse de las enfermedades cardiovasculares. Además, el contenido de proteína es relativamente alta en comparación con un brownie regular, que tiende a tener sólo 2 gramos o menos. Hundir el tenedor en esta obra maestra libre de culpa y recibir algunos beneficios de gran alcance!

Conseguir la receta de VeguKate.

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sirve: 5
Nutrición: 219 calorías, 10,0 g de grasa (5,5 g de grasa saturada), 203 mg de sodio, 34,0 g de carbohidratos, 5,2 g de fibra, 17,7 g de azúcar, 3,0 g de proteínas (calculado 5 porciones)

Este helado es el banano, "B-A-N-A-N-A-S!" Este no es tu banana ice ordinaria crema estos son los plátanos, en las palabras del blogger, "Asado a la perfección caramelizada." Um, ñam! No sólo son los plátanos una de las 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado, También están cargados de vitamina B6, que ayuda a la salud del cerebro y del sistema nervioso. Más específicamente, B6 es responsable de ayudar en la producción de neurotransmisores GABA, la dopamina y la serotonina. Desea mantener reservas adecuadas de estas células del cerebro para prevenir la depresión, así que no se tacaños en los plátanos en este convite frío, cremoso! Además, a pesar de la ausencia de la leche de vaca, una porción de este helado sigue cumpliendo 35 por ciento de sus necesidades diarias de calcio.

Conseguir la receta de Oh My verduras.

sirve: 5 (1 galleta por porción)
Nutrición: 78 calorías, 1,4 g de grasa (0,7 g de grasa saturada), 8 mg de sodio, 13,4 g de carbohidratos, 1,6 g de fibras, 4,6 g de azúcar, 3,8 g de proteínas (calculado con ½ cucharada de polvo de proteína)

Una cookie es que tanto vegetariana y libre de gluten? ¡Increíble! Mientras que usted no tiene una sensibilidad al chocolate, esta cookie es el partido para usted. Lleno de avena y proteína en polvo, una galleta tiene 4 gramos de proteína, pero sólo 78 calorías y sólo cuesta menos de un gramo de grasa saturada. Nota al margen: si el gluten que está dando problemas del vientre, echa un vistazo 50 Mejores Recetas Avena noche a la mañana para algunas ideas de desayuno intestino sano!

Conseguir la receta de Verduras I corazón.

sirve: 8 (2 trufas por porción)
Nutrición: 121 calorías, 2,3 g de grasa (1,3 g de grasa saturada), 33 mg de sodio, 23,3 g de carbohidratos, 2,5 g de fibras, 9,4 g de azúcar, 2,5 g de proteínas (calculado con jarabe de ¼ de taza de arce)

No hay mucho de una persona de verano, eh? Bueno, eso no significa que tenga que ser privado de su favorito caer esencia alimentos y especias! Si usted es un conocedor de la masa para galletas, pero ya no puede soportar la leche y los huevos, esta es la trufa postre vegetariana para usted. Una taza de puré de calabaza suministra 3,4 gramos de hierro. Para poner esto en perspectiva, esto satisface el 43 por ciento de las necesidades diarias de un hombre y aproximadamente el 20 por ciento de una mujer. Manténgase pleno de energía este verano con calabaza y echa un vistazo 20 recetas saludables para bajar de peso de calabaza un poco de inspiración!

Conseguir la receta de Vegano Richa.

sirve: 8 (2 cucharadas por porción)
Nutrición: 111 calorías, 6,0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 64 mg de sodio, 13,8 g de carbohidratos, 2,1 g de fibra, 10,5 g de azúcar, 1,9 g de proteínas (calculado 8 porciones)

Sabemos lo que estás pensando: ¿Nutella? Oh, muchacho, esto podría ser peligroso. Le oímos y comer esto quiere asegurar que este Nutella es mucho más saludable que la original. El tratamiento europea que babear sobre las casas la friolera de 200 calorías, 12 gramos de grasa, 4 gramos de grasa saturada, 21 gramos de carbohidratos, 1 gramo de fibra, 21 gramos de azúcar, y 2 gramos de proteína. Como se puede ver, se obtiene la mitad de las calorías, carbohidratos, grasas y azúcar con esta receta casera y por el doble de la fibra y la misma cantidad de proteína!

Video: Tortitas de Avena | Cómo hacer Tortitas de Avena y Plátano | Desayuno Saludable | Receta Tortitas

Conseguir la receta de Pasión de los veganos.

sirve: 6
Nutrición: 282 calorías, 19,2 g de grasa (3,4 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 8,1 g de fibra, 12,5 g de azúcar, 4,8 g de proteínas (calculado con bayas frescas taza ¼, copos de coco 1 cucharada, 1 cucharada de semillas de chía)

Hacer espacio en su cocina para una epopeya receta de aguacate! Este postre de lujo sólo se compone de nueve ingredientes sanos, la más predominante (aguacate) ni siquiera se puede degustar. Así es, usted puede cosechar los beneficios de chorro de grasa abdominal inferior de un aguacate sin llegar a ser capaz de reconocer que es el componente principal en el plato! En su lugar, saborea el sabor a chocolate en cada cucharada de este cremosa, batida tratamiento lujoso. Espolvorear sobre las bayas extra para un antioxidante boost- son algo tendrá que abastecerse de proteger su piel del sol. Las fresas son uno de los alimentos sugeridos en 7 alimentos para comer para ayudar a prevenir las quemaduras solares.

Conseguir la receta de VeguKate.

sirve: 6
Nutrición: 151 calorías, 6,7 g de grasa (3,1 g de grasa saturada), 61 mg de sodio, 23,0 g de carbohidratos, 5,1 g de fibra, 16,9 g de azúcar, 3,2 g de proteínas (calculado con 13,5 onzas de leche de coco luz de Trader Joe)

Esta es la temporada de helados con sabor a fruta y desintoxicación limpia. Por suerte para ti, este plato tacha ambos cuadros! Este Popsicle alberga un ingrediente que le ayudará a su cuerpo a eliminar toda la escoria que pueden estar dando vueltas en su cuerpo. Ese ingrediente es conocido como matcha. Cosechado de la hoja Tencha, matcha utiliza para ser honrados por los monjes budistas por su capacidad para mejorar la concentración y las funciones metabólicas. Lo que hace que el polvo de un potente desintoxicación tal es su alto contenido de clorofila. Puesto que la hoja tencha se cultiva en un entorno protegido (lejos de la exposición de luz solar directa), se ralentiza la tasa de fotosíntesis y estimula la producción de la planta de ácidos clorofila y aminoácidos. Esto permite matcha para limpiar la sangre de manera más eficiente y mantener un pH saludable. Lamer este de paleta para cosechar los beneficios de limpieza!

Conseguir la receta de Con Alimentos + Amor.

sirve: 16 (1 pieza por porción)
Nutrición: 152 calorías, 14,2 g de grasa (7,0 g de grasa saturada), 16 mg de sodio, 6,9 g de carbohidratos, 1,7 g de fibras, 2,8 g de azúcar, 3,2 g de proteínas (calculado con aceite ½ taza de coco y sin guarnición)

¿Quién no ama la mantequilla de cacahuete taza de Reese? No nos gusta tener que decírtelo, pero si usted no ha leído la etiqueta de la nutrición, a sólo dos tazas de envase de 21 gramos de azúcar. Eso es mucho para una pequeña delicia! Este blogger ha construido una versión más rica en nutrientes de la famosa golosina, pero con mantequilla de almendras. Intercambiar que la mantequilla de maní ácido para una mantequilla de almendras E-ricos en vitamina, que contiene 4 miligramos de este nutriente por cucharada-alrededor del 27 por ciento de sus necesidades diarias, según el Instituto Linus Pauling. La mantequilla de maní sólo contiene 1 miligramo, por lo que sus células no va a obtener mucha protección contra el daño oxidativo si usted está optando por que la mantequilla de nuez de todo el tiempo.

Conseguir la receta de Pasión de los veganos.

sirve: 18
Nutrición: 96 calorías, 2,6 g de grasa (2,0 g de grasa saturada), 76 mg de sodio, 17,4 g de carbohidratos, 0,9 g de fibras, 8,3 g de azúcar, 1,3 g de proteínas

El cuidado de un té con pastas? Bueno, ¿qué tal té de desintoxicación y tamaño de un bocado buñuelos, en su lugar? Besado con una caída esencia, estas rosquillas pillowy son grandes para cualquier estación. Nunca es tabú para disfrutar de un aperitivo lleno de linaza durante el verano. La linaza se apilan en una llamada fitonutrientes específicos, lignanos, que nos proporciona antioxidantes y beneficios similares a la fibra. Y conseguir esto: esta semilla paquetes de 3.200 veces la cantidad de lignanos en los cacahuetes! Espolvorear estos chicos en ensaladas y en su mezcla de frutos secos para obtener los beneficios de manera más frecuente.

Conseguir la receta de Oh My verduras.

sirve: 1
Nutrición: 403 calorías, 22,9 g de grasa (5,5 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 56,7 carbohidratos, 14,4 g de fibra, 27,4 g de azúcar, 6,3 g de proteína (calculada sin guarnición)

Que sea un punto para agregar esta receta a su lista personal de recetas de aguacate para la pérdida de peso. Esta mezcla batido también puede constituir como una manera dulce para reactivar su día. En realidad, puede ser mejor para sorber esta bebida de infusión de chocolate de la mañana, ya que es más alta en calorías y carbohidratos. De acuerdo con un estudio realizado por el Dr. Daniela Jakubowicz de la Universidad de Tel Aviv en Israel, los que comieron más grandes desayunos que incluyen proteínas, hidratos de carbono, e incluso un poco de dulces tenían niveles más bajos de grelina, la hormona que induce el hambre. Esto no quiere decir que usted debe comer un batido de postre similar o una comida para el desayuno todo el tiempo, pero usted no tiene que evitar como la peste, tampoco. Para otras ideas de desayuno revisar la 50 Mejores Alimentos de desayuno para el puesto de pérdida de peso!

Conseguir la receta de Verduras I corazón.

sirve: 10
Nutrición: 295 calorías, 17,6 g de grasa (8,6 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 33,6 g de carbohidratos, 4,8 g de fibra, 25,2 g de azúcar, 4,7 g de proteínas (calculado 10 raciones con jarabe de arce 1 cucharada, aceite de coco 1 cucharada, y Trader Joe leche de coco ligera)

Lo que le da a este pastel de su densidad? La respuesta: fechas. Esta fruta rica no sólo tiene una carne de fácil digestión, que también alberga una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales. Sin mencionar, que actúa como una forma saludable para endulzar un plato con sus tiendas naturales de fructosa. Las fechas son especialmente ricos en potasio 100 gramos contiene 16 por ciento de sus necesidades diarias. El potasio es un factor vital en el logro de una salud óptima, ya que regula el ritmo cardíaco y la presión arterial, que ofrece protección contra el accidente cerebrovascular y la enfermedad cardíaca coronaria. Excavar en este pastel saludable para el corazón!

Conseguir la receta de Vegano Richa.

sirve: 2
Nutrición: 291 calorías, 9,7 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 52,8 g de carbohidratos, 8,9 g de fibra, 27,2 g de azúcar, 5,0 g de proteínas (calculado 2 porciones sin cerezas o crema de coco batida)

La división de banana clásico ahora ha tomado la forma de un delicioso batido. Un ingrediente excepcionalmente notable en esta bebida es el polvo de cacao en bruto, ya que es uno de los más altos alimentos que contienen polifenoles. (Los polifenoles son antioxidantes, por los de casa que no son científicos o mayores Bio!) Sólo una taza de chocolate caliente contiene más antioxidantes que una porción de vino tinto o el té. Woah! Eliminar la idea de chocolate que es malo para usted-2 cucharadas de polvo sólo tiene 25 calorías. ¿Eres un fanático de batido? Si es así buscar a través de estos diez Batido de recetas y ver si alguno agarra la lengua por sus papilas gustativas.

Conseguir la receta de Minimalista Baker.

sirve: 8
Nutrición: 80 calorías, 4,4 g de grasa (1,3 g de grasa saturada), 2 mg de sodio, 9,8 g de carbohidratos, 1,4 g de fibras, 6,8 g de azúcar, 1,8 g de proteínas

Si usted está tratando de perder 10 libras, este postre puede ser la mejor elección para usted. La dona sí es la mitad de un melocotón, por lo que están transformando literalmente una fruta saludable en una versión baja en grasa de su comida favorita. Disfrutar de esta comida ligera con un vaso de leche sin azúcar de vainilla de la almendra de seda para un bono cremosa.

Conseguir la receta de En la cocina de Sonnet.

sirve: 6 (6 trufas por persona)
Nutrición: 186 calorías, 11,6 g de grasa (8,1 g de grasa saturada), 3 mg de sodio, 24,1 g de carbohidratos, 2,8 g de fibras, 1,8 g de azúcar, 2,9 g de proteínas (calculado 6 porciones y con trocitos de chocolate vegetariano)

Compruebe que bajo contenido de azúcar! Cada porción se compone de 6 trufas, por lo que no es como usted está siendo cortocircuito por cualquier medio. No hay truco, tampoco. A sólo 4 ingredientes comprenden este bocado antioxidante repleto de: cacao en polvo, frambuesas, chocolate amargo, y polvo de cacao. Y sólo pueden llevar 15 minutos para hacer! Hablar de un gran plato cubierto de última hora. Asegúrese de comer este postre al principio del día, porque aunque estos pequeños han conseguido algunos esperma, específicamente cafeína.

Coma Este Consejo: Cuanto más sólidos de cacao del chocolate contiene, cuanto mayor sea el contenido de cafeína será. El chocolate negro ofrece sobre todo más cafeína que la leche o chocolate blanco, simplemente debido a su mayor contenido de cacao. 1.5 onzas de una barra de cacao del chocolate 60 por ciento tiene 20 miligramos de cafeína y 80 por ciento selecciones pueden tener hasta 40 miligramos o más. Añadir esto a la 12 mg una cucharada de cacao en polvo contiene y es posible que sólo se estar llegando a la cantidad de cafeína una taza de 8 onzas de Joe tiene (100-200 miligramos).

Conseguir la receta de Oh My verduras.

sirve: 8 (1 panecillo por porción)
Nutrición: 140 calorías, 2,5 g de grasa total (1,3 g de grasa saturada), 116 mg de sodio, 28,8 g de carbohidratos, 3,1 g de fibra, 12,8 g de azúcar, 3,7 g de proteínas

Hablando de cafeína, estos panecillos también tienen una porción decente de cacao en polvo y hasta 2 cucharaditas de café instantáneo. De manera similar a la forma en que se prepararía pastelitos vegetarianos, estos placeres de desayuno tienen puré de manzana en lugar de huevos. Intercambiar el huevo de ¼ de ⅓ taza de puré de manzana para recibir una consistencia similar. Incluso se puede utilizar tofu o plátanos como un sustituto de los huevos, también!

Conseguir la receta de Verduras I corazón.

sirve: 1
Nutrición: 200 calorías, 10,7 g de grasa (1,7 g de grasa saturada), 478 mg de sodio, 26,0 g de carbohidratos, 9,1 g de fibra, 12,7 g de azúcar, 5,5 g de proteínas

Mmm, aquí vamos con los postres brownie de inspiración otra vez! Estas delicias de primera necesidad sin duda puede robar el show con su a chocolate, relleno de fudgy. Añadir este en un batido y usted tiene un combo asesino. Satisfactoria el 42 por ciento de sus necesidades diarias de calcio, esta bebida es uno tendrá que swig, especialmente si eres vegetariano. Los veganos pueden tener dificultades para obtener una cantidad suficiente de calcio en su dieta, por lo que este es uno que no va a querer saltar hacia fuera en! También incluye una cucharada y un medio de semillas de chía, que están compuestos de ácidos grasos omega-3 60 por ciento. Para más formas de integrar las semillas de chía en su dieta, leer sobre 50 Las mejores recetas de semillas de chía en Instagram.

Conseguir la receta de Vegano Richa.

sirve: 20
Nutrición: 110 calorías, 6,2 g de grasa (4,2 g de grasa saturada), 43 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 0,8 g de fibra, 10,3 g de azúcar, 1,7 g de proteínas

En busca de un bajo bocado carb que alimenta ese dulce antojo? Bueno, no busque más porque este bocado dulce es uno que usted quiere embalar en el bolso y picar en el trabajo para un impulso adicional de la felicidad! Sí, es cierto que ha leído correctamente. De acuerdo con la Universidad de Michigan Health System, cacao puede aumentar la serotonina, que es el neurotransmisor que permiten antidepresivos para permitir que residen en la hendidura sináptica. En otras palabras, el chocolate puede ralentizar la velocidad a la que aspira el receptor de la serotonina hasta en el cerebro, lo que le permite sentirse más feliz para los combates más largos de tiempo. Un pequeño pedazo de esta corteza de un día sólo puede ser una gran manera de mejorar sus niveles de felicidad en general, solo algunos elementos de reflexión!

Conseguir la receta de Con Alimentos + Amor.

sirve: 9
Nutrición: 266 calorías, 19,2 g de grasa (11 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 22,7 g de carbohidratos, 2,3 g de fibra, 10,2 g de azúcar, 4,3 g de proteínas

Cuando la vida te da limones, hacer barras de limón! Esto definitivamente no es un regalo que va a ayudarle a derretir fuera de los manijas del amor, pero el limón ayudará a dar a su hígado la limpieza por lo que merece por derecho. El jugo de limón en realidad empuja a su hígado a eliminar las toxinas no deseadas que provienen de los contaminantes del aire, ingredientes artificiales en los alimentos y los medicamentos recetados. Morder en estas barras cremosas para una desintoxicación saludable.

Conseguir la receta de Minimalista Baker.

sirve: 9
Nutrición: 287 calorías, 20,4 g de grasa (6,4 g de grasa saturada), 198 mg de sodio, 23,5 g de carbohidratos, 3,0 g de fibra, 14,2 g de azúcar, 5,8 g de proteínas (calculado con 3 cucharadas de aceite de coco y sin granos de vainilla)

Es posible, señoras y caballeros. Pastel de queso de hecho se puede hacer sin el queso crema o crema de leche y esta receta de postre vegano lo demuestra. Honestamente, si eres vegetariano no son que deben siempre optar por esta receta si usted tiene un fuerte anhelo de pastel de queso. A modo de comparación, una rebanada de pastel de queso de la cereza de la fábrica de queso contiene la friolera de 860 calorías y 29 gramos de grasa saturada. Puaj! No es de extrañar por eso que dicen de queso puede causar un ataque al corazón. Evitar esa opción, así como éstos # 1 opción de menú peor a los 40 mejores restaurantes, y azotar encima de este postre vegetariana en su lugar!

Conseguir la receta de Pasión de los veganos.

sirve: 12
Nutrición: 172 calorías, 6,3 g de grasa (4,7 g de grasa saturada), 145 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 3,9 g de fibra, 11,3 g de azúcar, 5,2 g de proteínas

Las remolachas se denominan superalimentos por una razón. Hay muchos atributos de una remolacha que vale la pena aplaudir, sin embargo, que no se menciona es su contenido de ácido fólico. El folato es una vitamina del complejo B que es fundamental para llevar a cabo la producción de células rojas de la sangre. Ya sabes, las células que transportan oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo? Bueno, sólo una taza de remolachas cocidas contiene 34 por ciento de sus necesidades diarias de folato! Si los brownies no son suficientes para calmar sus antojos dulces, echa un vistazo a los panqueques en remolacha 13 maneras de cocinar con hojas de remolacha y remolacha.

Conseguir la receta de VeguKate.

sirve: 12
Nutrición: 157 calorías, 8,5 g de grasa, (6,6 grasas saturadas), 93 mg de sodio, 21,2 g de carbohidratos, 3,2 g de fibras, 6,9 g de azúcar, 2,5 g de proteínas

Por supuesto, tuvimos que terminar en una de las más queridas por ir a los postres de los Estados Unidos: la rosquilla. Pero esta rosquilla es probablemente mucho más elegante que el que usted está acostumbrado a recibir de Dunkin Donuts. Éste tiene pétalos de rosa goteó a través de la capa de ganache de chocolate. ¡Qué romántico! Hecho con aceite de coco y todos los ingredientes sanos, esta rosquilla vegetariana ambiente es uno que le encantará seguro.

Conseguir la receta de Con Alimentos + Amor.