¿Tiene la proteína causar estreñimiento?

La proteína es un componente vital para los huesos, la piel, los músculos, la sangre y el desarrollo del cartílago. Se encuentra en todas las células, así como la mayoría de las hormonas y enzimas, que es vital para la formación y la restauración de los tejidos. Muchos de sus partes del cuerpo, como las uñas y el pelo, están hechos principalmente de proteínas. Desempeña un papel importante en su salud, especialmente si lleva una vida activa. A veces es necesario agregar más a su dieta. Si es así, usted puede preguntarse si hay efectos secundarios.

La proteína no causar estreñimiento?

Si usted no recibe suficiente fibra en su comida y no mantenerse hidratado, una dieta alta en proteínas puede causar estreñimiento. Mientras que la proteína es esencial para mantener una rutina activa y saludable, aumentar su consumo no vienen con efectos secundarios. Hay varias razones de por qué puede causar problemas intestinales.

• Se necesita una gran cantidad de trabajo y energía para su cuerpo a procesar las proteínas. Una vez que se desplaza a través de los ácidos gástricos de su estómago, es martillado por sus enzimas pancreáticas, y se convierte en aminoácidos libres, la proteína debe ser procesado por el hígado. Todo lo que queda se limpia fuera de su sistema a través de los riñones en forma de orina. Cuanto más proteína que consume, los más subproductos sus riñones debe eliminar, la deshidratación por lo tanto su cuerpo. Esto puede conducir a estreñimiento.
• La combinación de una dieta alta en proteínas con una dieta / carb baja en fibra puede conducir a heces duras y secas. Los alimentos con proteínas son por lo general vacío de fibra, por lo tanto jugar con su regularidad. La fibra es necesaria para mantener los alimentos en la pista, por lo que no se queda bloqueado en su tracto digestivo. Cuanto más tiempo se tarda en procesar su alimento, más su sistema agota toda la humedad que tiene en ella, ya su vez causa el estreñimiento.

¿Qué sobre la proteína Shakes?

¿Tiene la proteína causar estreñimiento? Si bebe demasiados batidos de proteínas, que sin duda puede. Acá las razones por las cuales:

• Incapaz de digerir la lactosa: batidos de proteínas están llenas de suero de leche o de otros sólidos lácteos. Esto no suele ser un problema. Sin embargo, si usted es una persona que tiene dificultad para digerir la lactosa, puede conducir al estreñimiento. A menudo, cuando esto ocurre, es debido a la incapacidad de una persona para producir lactasa. La lactasa es una enzima necesaria para la lactosa avería.
• Intolerancia al gluten: El gluten es un ingrediente proteína que se encuentra en varios tipos de granos. Algunas personas tienen intolerancia a la misma y no pueden digerir correctamente. La enfermedad celíaca se produce cuando sus inmunidades bodyrsquo-s ir al ataque contra el gluten. Estas condiciones causan problemas digestivos, incluyendo estreñimiento.
• El exceso de calcio: Su cuerpo necesita calcio para mantener los huesos fuertes, dientes y cartílagos. Cuando se tiene demasiado de él en su sistema, puede causar una condición llamada hipercalcemia. Esta enfermedad hace que los músculos de su contrato de tracto digestivo a un ritmo más lento. Debido a la desaceleración, alimentos procesados ​​copias de seguridad y el resultado es el estreñimiento.

Cómo evitar el estreñimiento de Protein

Video: DIVERTICULO SE REVIENTAN POR ESTREÑIMIENTO Y CONSUMO DE PROTEÍNA ANIMAL

Video: Efectos Adversos de los Batidos de Proteínas

¿Tiene la proteína causar estreñimiento? Ahora que sabemos que la respuesta es sí, tenemos que encontrar maneras de prevenirlo. En primer lugar, el estreñimiento se produce cuando tiene dificultad para pasar las heces, ya que es demasiado duro. La clave del problema es la prevención.

• Mantente hidratado: Puesto que la proteína consume una gran cantidad de líquido de su cuerpo, usted tiene que asegurarse de que mantenerse hidratado. No sólo hay que aumentar la cantidad de agua que bebe, puede obtener mayor cantidad de líquido desde sopas, verduras, frutas y otras bebidas hidratantes. Una gran manera de recordar a beber más es llevar una botella de agua con usted en todo momento. Además, terminar sus comidas por beber un vaso de agua cuando se hace de comer.
• Comer fibra: Verduras, frutas y granos están llenos de fibra dietética. Agregar el polvo de fibra a sus batidos para compensar los efectos negativos de la proteína.
• Utilizar laxantes con precaución: Al estar estreñida durante varios días puede causar molestias e incluso a veces el dolor. Si usted no ha tenido una evacuación de heces durante más de un par de días, es posible que necesite usar un laxante. Su médico puede ayudarle a determinar cuál es el mejor para usted.

¿Cuánta proteína se necesita?

¿Tiene la proteína causar estreñimiento? Sí, lo hace. Así que tenga cuidado antes de comenzar un régimen de alto valor proteico, debe hablar con su nutricionista o médico primero.

Se podría pensar que sus necesidades de proteínas cambian su estilo de vida, rutina de ejercicios y objetivos de la dieta. Sin embargo, a pesar de que puede ser ligeramente diferente, la mayoría de las veces que todos tienden a tener los mismos requisitos de admisión. La ingesta diaria recomendada de proteína promedio es de 0,8 a 1,5 gramos por libra de su peso. Esto puede variar en función de diferentes objetivos y estilos de vida.

• Un adulto promedio que no se han establecido objetivos de entrenamiento debe mantener una ingesta diaria de proteínas de .5-0,7 gramos por libra de peso.
• En el caso de un adulto promedio que funciona para bajar de peso o ganancia de músculo, una ingesta de .8-1 gramo de proteína por libra por día se recomienda.
• Una mujer tratando de ganar masa muscular, perder peso y obtener tonos deben tener una ingesta diaria de proteínas de 1-1,2 gramos por libra de peso, mientras que un hombre con los mismos objetivos debe tener una ingesta de 1-1,5 gramos.
• La regla general es de 1 gramo de proteína por día por cada libra de su peso.

Efectos del exceso de proteínas Además de estreñimiento

Video: Episodio #289 Daños al riñón por exceso de proteína

Mientras que comer una gran cantidad de proteínas no suele ser peligrosa, una dieta alta en proteínas se ha relacionado con temas como:

• Adquiriendo un exceso de peso: La proteína reúne una gran cantidad de calorías y su cuerpo tiende a almacenar para su uso posterior.
• Posibilidad de deshidratación: Se recomienda por cada 100 gramos de proteína que consume, usted debe beber aproximadamente medio galón de agua para mantenerse bien hidratado.
• Problemas del intestino: consumos elevados de proteína pueden irritar el tracto intestinal y provocar diarrea, estreñimiento o el exceso de gas.
• Las deficiencias de nutrientes: Concentrarse demasiado en la ingesta de proteínas puede hacer que se olvide de otros nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse sano. Asegúrese de comer una dieta bien balanceada.
• Riesgo de convulsiones: Ha habido un vínculo entre convulsiones y demasiada proteína, pero sólo en el caso de hidratación insuficiente.
• Enzima de sobrecarga: Una dieta alta en proteínas puede aumentar las enzimas en el hígado.
• Enfermedad del corazón: Usted se enfrenta a una mayor probabilidad de enfermedad cardíaca si usted come una dieta alta en proteína completa de las fuentes de alimentos poco saludables como grasa. Una dieta saludable con una gran cantidad de proteínas no se ha relacionado con este tema.

Esta lista puede ser desalentador, pero es importante tener en cuenta que los efectos secundarios negativos de una dieta alta en proteínas están presentes sólo en los casos de una dieta desequilibrada y deshidratación. La proteína es vital para su salud, tanto si su ingesta es insuficiente puede que sufre de pérdida de cabello, problemas con la visión, el insomnio, mala coordinación y una sensación general de enfermedad.