Son cacahuetes hervidos bueno para usted?

cacahuetes hervidos son algunos de los aperitivos más populares en los Estados Unidos, especialmente en Carolina del Norte, Carolina del Sur, Alabama, Mississippi, y el norte de Florida. Preparada hirviendo maní crudo en aguas saladas, cacahuetes hervidos saben muy bien y ofrecen varios beneficios para la salud también. Muchas personas todavía no están seguros de si deben cambiar a los cacahuetes hervidos. Vamos a saber más sobre él.

Son cacahuetes hervidos bueno para usted?

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Lleno de fibra y grasas saludables, el maní es bueno para su salud. Te hacen sentir completa y mantener la sensación de hambre a raya. cacahuetes hervidos son una alternativa mucho mejor a los cacahuetes o primas-secos tostados, ya que son más bajos en grasa y calorías y tienen más antioxidantes que previenen el daño oxidativo.

Mientras cacahuetes hervidos son saludables, se debe evitar los cacahuetes salados por su alto contenido en sodio. Que en realidad obtener más de 200 mg de sodio a partir de una sola onza de cacahuetes salados. El consumo excesivo de cacahuetes salados puede contribuir a la hipertensión arterial y hacer que se sienta hinchado también. Son cacahuetes hervidos bueno para usted? Sí, son, siempre y cuando se les haya hervido sin añadir sal.

Beneficios de cacahuetes hervidos

Usted puede estar pensando exactamente por qué debe incluir cacahuetes hervidos en su dieta. Cacahuetes tienen sus beneficios para la salud. Son bajas en grasa y le proporcionan varios nutrientes importantes. Aquí están algunas otras razones para empezar a comer cacahuetes hervidos.

1. Tuerca de bajas calorías

Por lo general, categorizado con nueces, el maní es en realidad una leguminosa pero su diferente composición de nutrientes hace que sea una buena adición a su dieta. Contiene menos calorías - que sólo recibe alrededor de 90 calorías de una onza de cacahuetes hervidos y pelados, mientras que la onza de almendras tostados le proporcionan 170 calorías. Esto significa que puede cambiar a hervidas calorías sin tener que preocuparse de dar sus esfuerzos de pérdida de peso es un mal golpe.

2. Mejora de la salud cardiovascular

Los estudios demuestran que los cacahuetes juegan un papel en la reducción de su riesgo de enfermedad cardíaca coronaria. De hecho, la investigación muestra que las personas que han incluido maní en su dieta tienen un 35% menos propensos a desarrollar enfermedad coronaria. Comiendo cacahuetes y otros frutos secos ayudan a reducir la inflamación en su cuerpo. Al mismo tiempo, las nueces reducen el colesterol malo, a mantener los vasos sanguíneos saludables y reducir la oxidación. Todo esto ayuda a mantener el corazón sano.

3. Dientes fuertes, músculos y nervios

Cacahuetes contienen una variedad de minerales muy beneficiosos para los dientes, huesos, músculos y nervios. Una media taza de cacahuetes hervidos contiene aproximadamente 25% de su ingesta diaria recomendada (RDI) de fósforo y 30% de su RDI de magnesio. Tanto el magnesio y el fósforo son vitales para huesos más fuertes y la función nerviosa adecuada. También ayudan a mejorar la contracción muscular y facilitar el proceso de convertir los alimentos en energía.

4. Mejora de la digestión

Gracias a la presencia de fibra, cacahuetes hervidos son extremadamente beneficiosos para el sistema digestivo. Una porción de cacahuetes hervidos le proporcionan más de 2,5 g de fibra. Su cuerpo necesita tiempo para digerir la fibra, y esto ayuda a mantenerlo lleno durante mucho tiempo. Esto a su vez ayuda a obtener mejores resultados de sus esfuerzos para perder peso. Al aumentar el consumo de fibra, también se puede tratar el estreñimiento y prevenir la diverticulosis y otros problemas digestivos.

5. rica fuente de antioxidantes

Son cacahuetes hervidos bueno para usted? La respuesta es sí, y una razón importante es que los cacahuetes le proporcionan la vitamina E antioxidante Una media taza de cacahuetes hervidos le proporcionan una cuarta parte de su IDR de vitamina E. También puede obtener un montón de vitaminas del grupo B de cacahuetes hervidos , que contribuyen al crecimiento y desarrollo de sus órganos y músculos. El ácido fólico en los cacahuetes previene defectos de nacimiento, mientras que otras vitaminas B promover la producción de células rojas de la sangre. Usted también consigue un montón de niacina, vitamina B6, tiamina, ácido fólico y de cacahuetes hervidos.

6. Impulso de energía rápida

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Una media taza de cacahuetes hervidos le proporciona una buena cantidad de calorías junto con 12 g de proteína y 2 g de azúcar natural. Esto significa que se puede comer cacahuetes hervidos y obtener la energía suficiente para manejar todo, hasta la próxima comida. cacahuetes hervidos alimentan los músculos y el cerebro y mantener la sensación de hambre a raya. No sólo se siente lleno de energía, también se sienta lleno y satisfecho, gracias a la cantidad de fibra presente en los cacahuetes.

7. La disminución de riesgo de cáncer

Usted puede reducir su riesgo de cáncer mediante la inclusión de cacahuetes hervidos en su dieta. La razón es que los cacahuetes son una gran fuente de flavonoides y polifenoles, los antioxidantes más importantes que eliminan los radicales libres del cuerpo y reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas, como la diabetes y enfermedades del corazón.

Cómo Hervir cacahuetes

Usted ya sabe la respuesta, "Son cacahuetes hervidos bueno para usted?" pero usted puede preguntarse cómo se puede hervir los cacahuetes correctamente. Esto es lo que necesita saber en este sentido:

• Tome un poco de cacahuetes crudos y les enjuagar varias veces para deshacerse de los residuos.
• Obtener una olla cocina u horno lento y llenarlo con los cacahuetes crudos enjuagados.
• Añadir un poco de agua a la olla, dejando sólo sobre habitación de 1 pulgada en la parte superior.
• Añadir 8 cucharadas, media taza de sal por litro de agua, y llevar el agua, la sal y los cacahuetes a ebullición -. Y eso es todo!

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Por lo general, necesario para cocinar maní crudo de más de cacahuetes verdes. Puede que tenga que hervir los cacahuetes secos hasta 24 horas para asegurarse de que son lo suficientemente suave. Tenga en cuenta que se puede acortar el tiempo de ebullición, al optar por una olla a presión en lugar de una olla de la estufa.