Los alimentos saludables que ayudan a prevenir y curar enfermedades

Si bien muchas de esas enfermedades sonido inevitable, de hecho, que se pueden prevenir, con la ayuda de alimentos que aumentan la inmunidad. Abajo, Coma esto, no de eso! ha detenido a los alimentos mejor conocida hasta ahora para ciertas enfermedades-comer y vivir una vida más larga y feliz.

Coma esto, no de eso! # 1 La diabetes Bloqueador

Bayas

Un reciente American Journal of Clinical Nutrition estudio de más de 200.000 personas encontró que un mayor consumo de las frutas ricas en antocianinas, un antioxidante, se asoció con un menor riesgo de diabetes tipo 2, y `re también conocido por ayudar con el control de la obesidad. Las que desee: arándanos, frambuesas y fresas, al son especialmente ricas en flavonoides.

Video: Los mejores alimentos para combatir la anemia

Coma esto, no de eso! # 1 El cáncer del impedimento

te blanco

De acuerdo con un 2015 Química de Alimentos estudio, los antioxidantes encontrados en el té blanco no sólo ayudan a proteger las células sanas contra el daño oxidativo potencialmente cancerígenos, pero pueden inhibir la reproducción de las células de cáncer de colon existentes. Y que `s no es el único elixir mágico por ahí: Gota dos tamaños con estos 4 tés que derretir la grasa.

Coma esto, no de eso! # 1 Piel de ahorro

café

Video: Alimentos Saludables Previenen Prevenir y Curar Curan Enfermedades

A principios de 2015, El Diario del Instituto Nacional del Cáncer informó sobre un estudio en el que los investigadores siguieron a más de 447.000 personas de más de diez años. Descubrieron que aquellos que bebían cuatro o más tazas de café al día tenían 20 por ciento menos propensos a ser diagnosticados con cáncer de la piel que los que bebieron ninguno. (Se necesita la versión completamente cargado, sin embargo, no hubo tal asociación encontrada entre los que bebían café descafeinado.)

Coma esto, no de eso! # 1 Protector del Corazón

Semillas de lino

Video: 10 ALIMENTOS NATURALES CONTRA EL CÁNCER - UNA AYUDA MUY IMPORTANTE

Una dieta de grasas saludables para el corazón, como las que se encuentran en las semillas de lino, eleva los niveles de colesterol HDL buenos. Además de la semilla, que se puede añadir a todo, desde batidos de cereales, contiene una gran dosis de fibra de corazón de protección también. Utilizar semillas molidas para maximizar la ingesta de ácidos grasos omega-3. Protegerse de otras enfermedades y perder hasta 16 libras en 14 días, con esta lista de la 9 mejores superalimentos-vientre plano.

Coma esto, no de eso! El cáncer de mama # 1 batidor

cereal de grano entero con fruta

Por cada 10 gramos de fibra consumidos diariamente un riesgo de cáncer de mama `s disminuye un 7 por ciento, según la investigación. Y `s bastante fácil de conseguir: Un tazón de Fibra Uno rematado con una manzana en rodajas o media taza de frambuesas proporciona 18 gramos.

Coma esto, no de eso! # Reductor de presión 1 Blood

Yogur bajo en grasa

Un estudio de más de 2.000 adultos reveló que los que consumen sólo el 2% del total de sus calorías diarias de yogur tienen una menor incidencia de hipertensión que los que comen la materia cremosa con menos frecuencia. Y algunos yogures también llevan una buena dosis de potasio, un demostrado reductor de la presión arterial. Un recipiente de 8 onzas de Stonyfield`s Orgánica Smooth yogur cremoso, por ejemplo, contiene hasta un 11% de los `s del día ingesta recomendada, más que` d llegar de un plátano pequeño. Para obtener los beneficios y tonificar su cuerpo, empezar el día con uno de estos Mejor Marca-Nombre yogures para bajar de peso.

Coma esto, no de eso! # 1 combatiente del cáncer de pulmón

1% de leche

De acuerdo con investigadores de Harvard, los pacientes con cáncer de pulmón con la mayor ingesta de vitamina D tenían una mejor tasa de supervivencia de los pacientes con una baja ingesta de la vitamina. La leche es una gran fuente de nutrientes, pero asegúrese de que `re bebiendo al menos 1%. Mientras descremada es bajo en calorías, vitamina D es la leche en grasa y sin grasa soluble- hace que sea difícil para su cuerpo para absorber la vitamina.

Coma esto, no de eso! # 1 El colesterol Slasher

Frijoles negros

frijoles negros contienen fibra soluble, el tipo de fibra que su cuerpo puede digest- `s un nutriente clave para ayudar a reducir los "malos" los niveles de colesterol LDL y los niveles de colesterol total, también. Objetivo de al menos cinco gramos de este nutriente un día una media taza de frijoles negros le conseguirá la mitad del camino!