11+ Hierbas y suplementos para la diabetes

Una dieta sana, ejercicio y ciertos medicamentos son los pilares de la prevención y el tratamiento de la diabetes.

Sin embargo, algunas hierbas y suplementos también pueden tener beneficios potenciales.

Curiosamente, muchos de ellos se han demostrado tener propiedades anti-diabéticos, incluyendo reducción de azúcar en la sangre y la mejora de los lípidos en sangre y sensibilidad a la insulina.

Esta es una lista de las hierbas más prometedores y suplementos para la diabetes.

1. La cúrcuma

La cúrcuma es una hierba que da al curry su color amarillo. Contiene un compuesto llamado curcumina, que tiene varias propiedades medicinales, incluyendo efectos anti-diabéticos.

Los estudios han demostrado que la curcumina tiene la capacidad de reducir los niveles de azúcar en la sangre. Un estudio reciente encontró que tomar sólo 300 mg al día de curcuminoides altamente purificados disminución de los niveles de azúcar en sangre en casi un 18% (1, 2).

Otro estudio de más de 200 prediabéticos encontró que tomar 1,5 gramos de curcumina por 9 meses función de las células beta mejorado y previno el desarrollo de la diabetes tipo 2 durante el estudio (3).

Otros estudios han encontrado evidencia de que los efectos anti-inflamatorios y antioxidantes de la curcumina puede disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y otras complicaciones de la diabetes (4, 5, 6, 7, 8).

Línea de fondo: La cúrcuma es la especia que da al curry su color amarillo. Contiene un compuesto activo llamado curcumina, que puede reducir el azúcar en la sangre y disminuir el riesgo de desarrollar diabetes.

2. El jengibre

El jengibre es una especia popular usado en la cocina y remedios caseros.

También puede mejorar algunos síntomas de la diabetes.

Un estudio de 88 participantes encontró que tomar 3 gramos de jengibre al día durante ocho semanas reducidos de azúcar en sangre en ayunas y los niveles de HbA1c, que son una medida de los niveles medios de azúcar en la sangre en los últimos 2-3 meses (9).

Varios otros estudios con dosis que van de 2-3 gramos han encontrado efectos similares (10, 11, 12).

El jengibre también tiene efectos anti-inflamatorios y antioxidantes, mejorando potencialmente corazón y salud de los ojos (10, 13, 14, 15).

Por último, la evidencia también sugiere que los compuestos activos que se encuentran en el jengibre puede ayudar a prevenir cambios en las proteínas producidas por los altos niveles de azúcar en la sangre. Estos cambios pueden dañar las células, los nervios y los vasos sanguíneos (16, 17).

Línea de fondo: El jengibre es una planta medicinal y culinaria que puede ayudar a niveles de azúcar en la sangre moderadas, combatir la inflamación y prevenir algunos resultados negativos de la diabetes.

3. canela

La canela es un suplemento conocido para la diabetes. Sin embargo, la evidencia de su uso es contradictoria.

Muchos estudios de laboratorio han demostrado que la canela puede ayudar a mejorar la resistencia a la insulina, disminuir la absorción de la glucosa después de las comidas y combatir la inflamación. resultados consistentes Sin embargo, muchas de las grandes revisiones de estudios en humanos no han encontrado (18, 19, 20, 21).

Algunos estudios no muestran efectos significativos, mientras que otros encuentran mejoras en la glucemia en ayunas, colesterol total, colesterol LDL “malo” y “bueno” HDL.

Sin embargo, la mayoría de los estudios han demostrado mejoras en ayuno y los niveles medios de azúcar en la sangre (19, 20, 22, 23, 24, 25).

Otro problema con la recomendación de la canela como un suplemento para la diabetes es que los dos tipos principales de la canela de Ceilán y casia - - tienen efectos diferentes. Por otra parte, tampoco se ha estudiado bien.

Cierta evidencia sugiere que Cassia canela puede ser más eficaz en la reducción de los niveles de azúcar en sangre, y la mayoría de estudios en seres humanos han utilizado Cassia canela o no especificado que se utilizó tipo (26).

Sin embargo, Cassia canela tiene un alto contenido de cumarina, que tiene el potencial de causar daño hepático si se toman en exceso. Aunque los estudios actuales no han encontrado este efecto, han sido demasiado pequeños y demasiado corta para decir con seguridad (27).

Por lo tanto, si la canela se utiliza como un suplemento, la canela de Ceilán es la opción más segura.

Línea de fondo: La canela puede mejorar el azúcar en la sangre y los niveles de lípidos en sangre. Sin embargo, la evidencia es contradictoria. También es importante elegir la forma adecuada de canela.

4. cebolla

la capacidad de la cebolla para disminuir la glucemia ha sido bien estudiado en animales y en el laboratorio (28, 29, 30).

Por desgracia, sólo unos pocos estudios han explorado estos efectos en los seres humanos. Sin embargo, los resultados son alentadores.

Un estudio realizado en tipo 1 y tipo 2 diabéticos encontró que simplemente consumir 100 gramos de crudo cebolla, rojo causó una disminución significativa en los niveles de azúcar en sangre en ambos tipos de pacientes cuando se consume con una comida que contenía azúcar (31).

Otros estudios recientes, menos también han encontrado que el consumo de cebolla con las comidas puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre después de una comida (32, 33, 34).

Aunque la evidencia es preliminar, añadiendo cebolla a su dieta parece ser una manera fácil de ayudar a mantener sus niveles de azúcar en sangre bajo control.

Línea de fondo: El uso de la cebolla para el tratamiento de la diabetes no ha sido ampliamente estudiado en los seres humanos. Sin embargo, algunas evidencias sugieren que la adición de cebolla a su dieta puede ayudar a mantener el azúcar en la sangre bajo control.

5. Negro semilla o Curry Negro

semilla de negro, o el curry negro (Nigella sativa), Es la semilla de una flor que tiene una historia de uso en la medicina tradicional.

Muchos estudios de probeta y en animales han encontrado que las semillas de negro tiene la capacidad para combatir la inflamación, reducir los lípidos en la sangre, combatir las bacterias y proteger el corazón y el hígado de la enfermedad (35, 36, 37).

Estudios similares también han encontrado que la semilla negro puede proteger contra ciertas complicaciones de la diabetes (38, 39, 40, 41).

Una reciente revisión de 23 estudios humanos incluyendo más de 1.500 participantes encontró que las semillas de negro redujo significativamente el azúcar en sangre en ayunas y HbA1c en más de la mitad de los estudios analizados (42).

Otros estudios han encontrado que las semillas de negro tiene la capacidad de reducir el azúcar en sangre alto y mejorar los lípidos en sangre en pacientes con diabetes (43, 44, 45, 46).

Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos efectos y determinar la dosis apropiada.

Línea de fondo: semillas de color negro o negro de curry es una semilla que se muestra prometedor en la mejora de azúcar en la sangre y los niveles de lípidos en sangre, así como para proteger el corazón y el hígado de la enfermedad.

6. La alholva

La alholva es una hierba de uso frecuente en la cocina y los remedios caseros para muchas condiciones.

Los estudios sobre el uso de la alholva en diabéticos no han sido consistentes, pero una revisión amplia encontrado que el fenogreco disminuyó significativamente el azúcar en sangre en ayunas, azúcar en la sangre después de las comidas, el azúcar en sangre promedio durante 2-3 meses (HbA1c) y colesterol (47).

Otros comentarios también han encontrado que el fenogreco ayudó a reducir el azúcar en la sangre, pero sólo la cantidad de un impacto que tiene no está claro. Una revisión encontró que el fenogreco ayudó a reducir el azúcar en sangre por 17 mg / dl en promedio, que es relativamente pequeño (48, 49, 50).

Curiosamente, el fenogreco puede ayudar a prevenir la diabetes en el primer lugar. Otro estudio reciente encontró que la suplementación diaria de alholva reduce más de tres años de manera significativa el número de personas que desarrollaron diabetes durante el estudio (51).

Sin embargo, un malestar estomacal puede ser un efecto secundario.

Línea de fondo: Los resultados han sido inconsistentes, pero el fenogreco puede mejorar varias medidas diferentes de azúcar en la sangre o incluso reducir el riesgo de desarrollar diabetes. Sin embargo, los efectos secundarios pueden ser una preocupación.

7. Aloe Vera

El aloe vera es una planta de casa y el jardín común que también es bien conocido por sus beneficios para la salud, quizás el más famoso para calmar el dolor de una quemadura de sol.

Sin embargo, actualmente está siendo ampliamente estudiado para otros usos, así, como como un suplemento oral para mejorar los síntomas de la diabetes.

Los comentarios de los estudios recientes han encontrado que el aloe vera puede reducir significativamente el azúcar en sangre en ayunas.

Un estudio encontró que el aloe vera reduce la HbA1c, una medida de azúcar en sangre promedio durante los últimos meses, por 1,05%, que es muy prometedor (52).

Otras críticas han encontrado los mismos efectos (53, 54).

Sin embargo, se necesitan estudios más grandes para confirmar estos beneficios potenciales para la salud, y se ha informado de algunos efectos secundarios incómodos y potencialmente peligrosos de consumo de aloe vera (55, 56).

Línea de fondo: Varias revisiones han encontrado que el aloe vera puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar su eficacia y seguridad.

8. La berberina

La berberina es un suplemento derivado de plantas. Durante mucho tiempo se ha estudiado por sus efectos anti-diabéticos.

A través de una variedad de mecanismos, la berberina puede ayudar a mejorar los niveles de lípidos en sangre, menor inflamación y reducir el azúcar en la sangre (57, 58, 59, 60).

En un estudio de tres meses de 36 pacientes, suplementos berberina eran casi tan eficaz como la metformina, un medicamento para la diabetes que ayuda a niveles de azúcar en la sangre de control.

De hecho, la berberina disminuyó HbA1c de 9,47% a 7,48%. Curiosamente, a menos de 7,0% está bien controlada para los diabéticos y menos de 6,0% se considera normal. También disminución del azúcar en sangre en ayunas por 36% y el azúcar en la sangre después de la comida en un 44% (61).

Por desgracia, la berberina se absorbe muy mal, lo que significa que la dosis es por lo general bastante alto. En un estudio, hasta 34,5% de los pacientes experimentaron efectos secundarios, incluyendo diarrea, flatulencia y dolor de estómago (57).

Sin embargo, la berberina parece ser efectivo y los científicos continúan a investigar formas de mejorar su capacidad de ser absorbidos.

Línea de fondo: La berberina es un suplemento que parece ser eficaz en la reducción de azúcar en la sangre, los niveles de lípidos en sangre y la inflamación. Sin embargo, no se absorbe bien y los efectos secundarios pueden ser comunes.

9. arándano, arándano y Whortleberry

Varias bayas de la Vaccinium familia, tales como arándanos, arándanos y arándanos, puede ayudar a combatir los síntomas de la diabetes.

Grandes estudios de observación han encontrado que las bayas consumir está asociada con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 (62).

Muchos estudios de laboratorio y en animales han encontrado que las bayas en el Vaccinium familia y sus hojas poseen propiedades que ayudan a reducir el azúcar en sangre y combaten la inflamación y el daño oxidativo (62, 63, 64).

Unos pocos estudios en humanos también han encontrado resultados prometedores.

Un estudio encontró que tomar extracto de arándano tres veces al día durante dos meses redujo el azúcar en sangre en ayunas por 16,3%, de azúcar en sangre después de las comidas por 13.5% y HbA1c por 7,3% (65).

Otro estudio encontró que los suplementos de arándano redujo significativamente azúcar en la sangre después de las comidas (66).

Además, beber un batido de arándanos durante seis semanas fue encontrado para mejorar la sensibilidad a la insulina en personas con prediabetes (67).

Mientras que la evidencia acerca de las bayas y la diabetes sigue siendo muy preliminar, parece prometedor.

Línea de fondo: Unos pocos estudios pequeños han descubierto que las bayas de la Vaccinium familia puede ayudar a reducir varias medidas de los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, se necesitan más estudios.

10. El cromo

Los suplementos de cromo para la diabetes son controvertidos.

Mientras que algunos estudios han demostrado ningún efecto, varios estudios han demostrado su capacidad para reducir el azúcar en la sangre (48, 68, 69, 70).

Desafortunadamente, la mayoría de los estudios realizados en seres humanos han sido pequeños o tenían defectos de diseño importantes, por lo que sus resultados no fiables (48).

El cromo puede ayudar a reducir el azúcar en sangre en personas con diabetes, pero se necesitan más estudios de alta calidad para confirmar su eficacia y determinar la forma y dosis.

Línea de fondo: Algunas pruebas indican que el cromo es eficaz en la reducción de los niveles de azúcar en sangre. Por desgracia, muchos de estos estudios eran pequeños y tenían defectos de diseño, por lo que es necesaria una evidencia más fuerte.

11. magnesio

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Los investigadores han descubierto recientemente que el magnesio puede jugar un papel en la diabetes.

Si bien se sabe que los altos niveles de insulina pueden causar niveles de magnesio en sangre a disminuir, eso no quiere decir que la suplementación con magnesio es beneficioso.

Sin embargo, una revisión que incluye más de 600.000 participantes encontró que las personas que consumían las mayores cantidades de magnesio de sus dietas tenían un riesgo 17% menor de desarrollar diabetes que aquellos que consumieron la menor de magnesio (71).

El mismo estudio encontró que por cada aumento de 100 mg en la ingesta dietética de magnesio por día, el riesgo de diabetes se redujo hasta en un 13%.

Esta evidencia es única observación, por lo que por sí sola no puede probar que complementar o aumentar la ingesta dietética de magnesio es beneficioso. Pero demuestra la importancia de obtener suficiente magnesio en su dieta.

Por otra parte, varios comentarios también han examinado los efectos de los suplementos de magnesio.

Ellos encontraron que el magnesio puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas en personas con riesgo de diabetes, y también puede ayudar a reducir la HbA1c marcador de azúcar en sangre promedio en personas con diabetes (72, 73).

Sin embargo, no está claro si los suplementos de magnesio son beneficiosos para todas las personas que tienen o están en riesgo de la diabetes. Sólo puede ser beneficioso para las personas que no están recibiendo suficiente magnesio en su dieta en el primer lugar (72).

Línea de fondo: Obtener suficiente magnesio es importante para controlar los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos. Sin embargo, los suplementos de magnesio sólo podrán beneficiarse aquellos que tienen niveles de magnesio en sangre bajos.

Otras Hierbas y Suplementos

Innumerables hierbas y suplementos se han estudiado por sus posibles beneficios para la diabetes, pero la mayoría sólo tienen evidencia preliminar detrás de ellos.

• Vitamina C: La vitamina C es un antioxidante que puede combatir la inflamación y mejorar la sensibilidad a la insulina. Sin embargo, la evidencia es muy contradictorio, y no está claro si tiene algún beneficio real (74, 75, 76, 77).
• Coenzima Q10: La coenzima Q10 o ubiquinona, es una enzima implicada en la producción de energía. Alguna evidencia preliminar sugiere que puede luchar contra el daño oxidativo y proteger la función renal y el nervio en los diabéticos (78, 79, 80).
• Cilantro: Cilantro, o cilantro, es una hierba común. En el laboratorio, el extracto de cilantro ha inhibido enzimas que ayudan a descomponer los carbohidratos complejos en azúcares. También puede tener efectos antioxidantes y reductores de lípidos (81, 82, 83).
• Romero: El romero es una hierba culinaria popular con una amplia gama de propiedades para la salud. Puede beneficiar a los diabéticos, pero se han realizado todos los estudios hasta la fecha en tubos de ensayo o animales (84, 85, 86).
• Ajo: El ajo tiene bien documentado efectos antidiabéticos, incluyendo la reducción de azúcar en la sangre y la lucha contra la inflamación. Sin embargo, la mayoría de estos efectos sólo se han estudiado en animales (87, 88, 89, 90).

Línea de fondo: Muchos más hierbas y suplementos, incluyendo el ajo, el cilantro y la vitamina C, tienen propiedades que podrían ser útiles para los diabéticos. Sin embargo, aún no se han estudiado lo suficiente en los seres humanos.

Llevar el mensaje a casa

Hay muchas hierbas y suplementos pueden beneficiar a aquellos con o en riesgo de diabetes. Sin embargo, la mayoría necesitan ser mejor estudiado en lo que respecta a la seguridad, la eficacia y la dosis.

Aunque ninguna de estas opciones debe ser usado para reemplazar cambios en la dieta y estilo de vida o medicamentos, que pueden ayudar a mejorar algunos síntomas o factores de riesgo para los diabéticos.

Si usted está pensando en tratar hierbas o suplementos, hable con su médico para determinar cómo pueden encajar en su plan de tratamiento. Esto es especialmente importante si usted está tomando medicamentos, que pueden necesitar ser ajustado.

Por último, debido a que el mercado de los suplementos de Estados Unidos no está bien regulada, hacer su investigación para asegurarse de que usted está comprando de un proveedor de confianza.