Saltarse las puntas de la cuerda para principiantes

Saltarse las extremidades de cable para principiantes

Video: Truco de magia revelado - Nudo encantado.

El olor de las primeras fresas de la temporada en el mercado de los domingos me trajo de vuelta en mis recuerdos a la vez, cuando yo era un niño y vivía en mi casa parents`. Tenían un bonito jardín con una gran cama de fresa. Después de correr y saltar la cuerda con otros niños, he utilizado para restaurar mi energía con fresas dulces y jugosas, comerlos directamente de la planta.

Sí ... el salto fue uno de mis juegos favoritos de la infancia. Lo haríamos con otros niños interior, exterior, en ambas piernas, en una pierna, con un giro, en una carrera, desde el amanecer hasta el anochecer. En ese momento, nos damos cuenta de que no `t que estábamos haciendo ejercicios de fitness, que son tan populares en todo el mundo. Al parecer, hay incluso saltarse las federaciones deportivas en más de 30 países del mundo.

¿Alguna vez has pensado por qué los entrenamientos de todos los boxeadores y jugadores de baloncesto no puede prescindir de una sesión de saltar la cuerda? Saltarse mejora la fuerza, reacción, desarrolla los sistemas cardiovascular y respiratorio, tonifica los músculos, ayuda a la pérdida de peso y hace que tu cuerpo en forma, elegante y atractivo.

Saltar la cuerda es una herramienta de entrenamiento cardio perfecto que es barato, fácil de transportar y se puede utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar. La investigación muestra que la omisión es más eficaz para la pérdida de peso que correr, andar en bicicleta o incluso nadar. Una hora de ejercicios de la comba quema hasta 720 calorías. Saltarse trae todo nuestro cuerpo en buena forma. Caderas, muslos y el trasero el mayor beneficio cuando se cae en saltar, sino que también ayuda a combatir la celulitis.

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Antes de comprar una cuerda de saltar, que existe en una gran variedad y diferentes categorías, pero rara vez son lo más caro que 5 dólares, por favor tener en cuenta su longitud. Para elegir la longitud correcta, doblar la cuerda en dos, tomar las asas y estrecharán sus brazos a su nivel del pecho. La parte inferior de la cuerda debe tocar el suelo. Si la cuerda es demasiado corto o demasiado largo, ejerciendo el `t sea cómodo para usted.

Otro aspecto a considerar es un kit perfecto: entrenadores o cómodos zapatos aerobios sería la mejor, ya que proporcionan la estabilidad y el cojín debajo de la parte delantera del pie. Las señoras, por favor no se olvide de usar un sujetador deportivo que ajuste bien, ya que le ayudará a evitar las estrías de la piel.

En mi experiencia, es mejor empezar los ejercicios de salto de cuerda a un ritmo bajo, integrándolos en su entrenamiento estándar. la omisión de ejercicio cardiovascular es eficaz cuando se mezcla con los crujidos, embestidas y flexiones. Comience con 5 minutos de saltar al día y aumentar gradualmente hasta 15-30 minutos en 4-5 series. Personalmente, prefiero un formato combate de boxeo de rondas de tres minutos con un descanso de minute`s después de cada ronda de saltar.

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A pesar de que yo sea una diversión absoluta de saltar, hay una serie de contraindicaciones a la misma. En primer lugar, no hacer saltar cuando el estómago está lleno. Pregúntele a su médico para un consejo, si son muy sobrepeso, cardiovascular o columna vertebral o problemas en las articulaciones. Las mujeres embarazadas también deben tener cuidado, cuando se trata de saltar.

Las señoras, no se olvide que `s el mejor beneficio de todo tipo de deportes - Es un buen estado de ánimo! Cuando hacemos deporte nuestro cuerpo produce endorfinas, que ayudan a combatir el estrés y nos hace sentir feliz. Por lo tanto, ponerse sus zapatillas, tome su cuerda de saltar, el agua y el reproductor de mp3 con sus canciones favoritas. Nos vemos en el parque, chicas!

En este artículo se amablemente trajo a usted por Ekaterina Tsaranok. Para leer todos los artículos de Ekaterina Tsaranok por favor haga clic aquí.