Unders dobles crossfit con cuerda de saltar de huracanes favorable velocidad [revisión]

Nuestro post reciente, las calorías quemadas saltar la cuerda en peso y hora [Tabla de calorías quemadas] puso de manifiesto la cantidad de calorías que estamos quemando desde un simple ejercicio cardiovascular, clásico, saltar la cuerda.

¿Qué pasa si el aprendizaje de cómo hacer unders dobles CrossFit pueden duplicar su consumo de calorías, lo vas a hacer?

Sé que lo harás.

Según las estadísticas Carol Smolenskyrsquo-s, una enfermera registrada, ACE entrenador personal, CrossFitter, y practicante de yoga, unders dobles puede quemar casi el doble de la cantidad de calorías como unders individuales. Lea su artículo aquí.

Sólo para advertirle, el dominio de dobles unders por lo general toma un poco de práctica (bueno, más bien mucha práctica), pero para bajar el obstáculo y fijar su camino hacia la maestría, nos reunimos todos los hacks que hacer con éxito un doble bajo.

En caso de que usted es nuevo en CrossFit dobles unders, itrsquo-s un estilo de salto salto de cuerda que cuando se salta, se balancea la cuerda dos veces bajo sus pies.

Hack # 1: Obtener la cuerda derecha

Si usted está haciendo el bajo sola (caracteres normales), la excavación de su vieja caja de los juguetes de la escuela primaria y la utilización de su cuerda de salto de la infancia está muy bien. Pero si usted está bajo el dominio de la doble, obtener la cuerda derecha como el huracán favorable velocidad cuerda de salto (doble cojinete)

Velocidad de la cuerda de salto le puede ayudar en 8 maneras.

Velocidad - Su cuerda es más delgado y le permite ser rápido.

longitud ajustable - Su cuerda tiene que ser simplemente la longitud correcta para su altura. Sólo cuerda ajustable le puede dar la longitud pre-instalación que tiene que hacer el doble bajo.

manijas de luz - como se puede imaginar, manijas pesadas usan sus brazos y muñecas a cabo. Usando las manijas de luz puede retrasar su fatiga del brazo.

Agarre cómodo - Velocidad Saltar la cuerda tiene buen agarre cómodo que donrsquo-t deslizamiento cuando comienzo a sudar.

rotaciones lisas - Se necesitan toda la ayuda que puede obtener de la propia cuerda de saltar para hacer pivotar la cuerda tan rápido como sea posible. Cuerda de salto de velocidad hace un trabajo excelente. Itrsquo-s muy suave y los cambios tan rápido como las muñecas puede.

La durabilidad y la calidad - itrsquo-es tan durable que, literalmente, puede tomar cualquier latiendo, pero en cualquier caso se siente la cuerda no se mantiene, la empresa ofrece garantía de por vida a cuidar de ti.

Versatilidad - itrsquo-s grande para todos los niveles de condición física.

Libre de enredos - cuerdas para saltar enredos típicos, pero éste doesnrsquo-t. Me donrsquo-t sabe por qué pero nunca enredado durante mis últimos 30 días de uso.

Hack # 2: rápido movimiento de la muñeca

El número uno doble virtud de errores está utilizando los brazos para chasquear, cuando el truco está en la muñeca. Practicar la muñeca rápido movimiento- está a medio camino.

Itrsquo-es realmente el tiempo y la velocidad de la película, no tan grande o duro que hace pivotar sus brazos alrededor.

Hack # 3: salto de altura

Apuntando a saltar más alto que cuando lo hace el single bajo, se puede comprar un poco de tiempo para apretar en el segundo giro antes de que sus pies toquen el suelo.

Una vez que domine el doble bajo, que doesnrsquo-t parece ser la práctica común de saltar alto, pero si usted todavía está aprendiendo, muchos juran por este truco.

Hack # 4: Práctica, práctica, práctica!

Al igual que con todas las cosas, la práctica te hace mejor y le permite dominar una técnica. En el caso de la doble bajo, yoursquo-ll dan de lleno por la cuerda hasta que tenga éxito y Itrsquo-s dolorosa.

Utilizar el como una motivación para volver a ella y mejorar su velocidad de rotación de la muñeca y seguir saltando un poco más alto para conseguir la segunda oscilación en.

Antes de que usted lo sepa, usted será la realización de este estilo de salto ordenado y en su camino a la quema de calorías el doble de las del single bajo.

Las descripciones de producto oficial del huracán Saltar Pro Speed ​​Rope (doble cojinete)

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Rápida Lista de Beneficios del huracán cuerda favorable velocidad!

1. Perfecta para principiantes, intermedio y avanzado.
2. Una forma eficaz de quemar calorías en menos tiempo.
3. El aumento de la capacidad cardiovascular

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