¿Cuál es la dieta paleo? ¿Por qué es bueno para usted?

La palabra "dieta" no es un extraño en estos días, como todo el mundo está persiguiendo a algún tipo de plan de comidas para ponerse en forma y perder peso.

Bueno, la mejor parte de la dieta Paleo es que no es exclusivamente una dieta de pérdida de peso. Es más una dieta que promueve un estilo de vida saludable, una nutrición de alta calidad, basado en las necesidades de su organismo, que también dará lugar a un exceso de peso de la pérdida, ayudando al cuerpo a obtener un peso más equilibrado.

Para que pueda seguir la dieta paleolítica, si usted quiere perder algunas libras, pero también puede elegir esta dieta si usted quiere verse mejor, sentirse mejor, tener más energía y un estado general excelente.

Pero, ¿qué significa Paleo? Lo que lo hace tan especial y eficiente?

Las directrices de la dieta Paleo son a comer los mismos alimentos que nuestros antepasados ​​solían comer, antes del desarrollo de la sociedad, la apariencia de los productos químicos y los alimentos procesados, de los hornos de microondas y otros inventos que se supone que nos hacen la vida más fácil, pero a poco nos envenenan su lugar.

Crédito: whatjessieats.com

Puede sonar un poco primitiva a comer lo que comían una vez hombres de las cavernas, pero estas personas estaban siempre en forma, fueron capaces de perseguir a sus presas a lo largo del desierto y tenía una mejor forma del cuerpo que la mayoría de nosotros. Estos humanos solían comer alimentos integrales, como frutas y verduras, frutos secos, verduras de hoja verde, carnes magras y poco cocinados como la carne o marisco.

Así que ya ves, que ganó el `t encontrar en los cereales lista de alimento de la dieta Paleo y sus harinas que contienen gluten, azúcares, pan, pasta, alimentos procesados, alimentos chatarra, dulces y así sucesivamente. Todos estos alimentos son los resultados de la era moderna, hecha para ser sabrosa y llenar los estómagos de las masas en crecimiento, pero sin proporcionar la nutrición de nuestro cuerpo necesita.

Por lo tanto, junto con la edad moderna, un elevado número de nuevas enfermedades comenzaron a aparecer, muchas de ellas causadas por estos alimentos procesados, que son mover conveniente y asequible, siguiendo sólo el principio de gusto y no el valor nutricional. Así que cuando se sigue el plan de comida de la dieta Paleo, eliminará todos estos alimentos tóxicos de su organismo y empezar a sentirse mejor.

Pero, incluso si la dieta paleolítica es muy saludable para usted, tiene en cuenta que tendrá que acostumbrarse a los nuevos cambios en la dieta de su cuerpo. Usted ha alimentado con alimentos procesados ​​para tanto tiempo ya, haciendo que se sienta raro al comenzar a proporcionar repente únicamente con alimentos enteros.

Así que sea paciente y permita que se ajuste, ya que es un periodo en el que es posible que no se siente en su mejor momento. Este período no durará demasiado tiempo, de acuerdo con el poder de adaptación de cada uno de nosotros, y que pronto se sentirá los grandes efectos de esta dieta saludable.

¿Por qué elegir la dieta Paleo?

Por desgracia, el número sombrío identificando a los estadounidenses que ya ha superado el límite de tener sobrepeso son mucho demasiado alto. Los hábitos alimenticios de la mayoría de las personas en los EE.UU., como la elección de la comida rápida en lugar de una comida sana, comer demasiados alimentos procesados, llenos de grasas saturadas y azúcares, condujeron a que tiene aproximadamente 66% de los estadounidenses en una pelea con sobrepeso. Además, más de un tercio de las personas que son obesos, lo cual es una enorme proporción.

Todas estas personas no sólo sufren a causa de un exceso de peso, sino que también están expuestos a el desarrollo de un amplio conjunto de enfermedades. enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes, problemas de las articulaciones, daño de órganos internos, incluso cáncer, debido a que el cuerpo está sometido a tanto estrés, debido al peso excesivo y los malos hábitos alimenticios. Todos tenemos que empezar a hacer algo, y lo primero que podemos hacer es volcar el viejo estilo de vida y adoptar una dieta mucho más saludable, a base de alimentos enteros.

Como se mencionó antes, la hombre de las cavernas promedio fue muy bien desarrollado, desde un punto de vista físico. Era alto, tenía los músculos muy bien construidas, era atlético y rápido. Ahora, ISN `t este el objetivo de la figura que todos queremos alcanzar? ISN `t esta la razón por la que todos van al gimnasio y empezar a hacer dieta? Pues bien, con la dieta Paleo, usted será capaz de comer los mismos alimentos que estas personas utilizan para comer y adquirir la misma silueta.

La mejor parte de la dieta paleolítica es que no tienes que sufrir a causa de la hambruna. Va a tener un número racional de las comidas, además de bocadillos, pero todas ellas hechas de alimentos saludables, sólo ligeramente cocinados de manera saludable, si es el caso. Y alimentar a su cuerpo los nutrientes que necesita, que le ayudará a que se convierta en más saludable, el apoyo a la pérdida de peso y la tendencia a llegar a un peso ideal en su caso.

Usted ve, nuestro cuerpo es una máquina increíble, por lo que si se le da el combustible que necesita para funcionar correctamente, se iniciará inmediatamente el ajuste de sus funciones, tal y como se suponía que debían ejecutar. Por lo que se iniciará sentirse con más energía, más feliz y refrescado, Tú serás más activo y botar exceso de masa corporal.

Aquí es una historia de éxito.

Pero lo que sucedió durante la historia que nos hizo olvidar acerca de comer sano?

Al principio, el hombre era cazador y recolector, teniendo a su dieta basada en las frutas y legumbres se las arregló para encontrar, y en la parte magra de la presa.

Más tarde, en su intento de hacer la vida más cómoda, descubrió la agricultura. Es cuando los granos comenzaron a ser una parte de su dieta. Pan, pasta, cereales y otros productos a medida se introdujeron. Este fue también el momento en que el hombre comenzó a engordar. Debido a que no `t hacer la misma cantidad de esfuerzo físico y comía productos agrícolas, muchos de ellos contienen harina y almidones, las funciones del cuerpo` s dejaron de ser respetados, por lo que el peso desplazado, incrementando.

Los niveles más altos de azúcar en la sangre también significa más insulina liberada por el cuerpo, en el intento de reducir el azúcar en la sangre. Pero no importa la cantidad de insulina dará a conocer el cuerpo, que el `t sea capaz de quemar más de lo necesario, para sostener sus actividades diarias. El resto se almacena en forma de depósitos de grasa. Y en el caso de una persona que está trabajando todo el día en una oficina, como la mayoría de nosotros, es fácil entender que la mayoría de la insulina no se quema, sino que se transforma en grasa.

Si se preguntan de dónde su cuerpo va a tomar su energía, en la dieta paleolítica, usted debe saber que frutas y verduras tienen todo lo necesario. Los azúcares también se pueden encontrar en estos alimentos, suficiente para proporcionar toda la energía que desee, para sostener incluso una persona muy activa, de una manera sana.

Frijoles y muchas verduras de hoja verde contienen más proteínas que la carne magra. Además de éstos, los alimentos de esta dieta también contienen antioxidantes, extremadamente útil para mantener nuestro cuerpo protegida contra las agresiones exteriores y enfermedades, fibras, minerales y vitaminas.

alimentos paleo lista de PDF desde michaelalanspencer.com

Con otras palabras, esto es una dieta completa, que le proporciona todo lo que necesita, con nutrientes que no se encuentran en los alimentos procesados. Siguiendo la dieta de nuestros antepasados, vamos a comer la forma en que nuestro cuerpo fue hecho a, respetando sus principios y promover una mejor salud y una vida útil prolongada. En los días, hombres de las cavernas utilizan para comer lo que su organismo dictó, en la falta de tantas tentaciones, envuelto en paquetes con buena pinta, a la espera en las tiendas.

Tenga en cuenta que la dieta paleolítica no es una dieta regular, no promover el hambre. Se puede comer tanto como quiera, hasta que se sienta lleno, siempre y cuando se respeten los alimentos contenidos en la dieta. Usted se dará cuenta de que usted ganó el `t necesita comer demasiado, porque estos alimentos son tan nutritivos, lo que demuestra todo el combustible que su cuerpo necesita.

Comience esta dieta tan pronto como sea posible, y verá cómo la constante sensación de fatiga desaparecerá, usted tendrá más ganas de vivir, sentirse con más energía, y empezar a buscar mejor.

Hacer sus compras y empezar a poner en su cesta cualquier fruta fresca de verduras. Aún así, es posible que desee para reemplazar las patatas con patatas dulces, ya que son más saludables. Comer tantas verduras de hoja verde como sea posible. Vuelva a colocar las barras de chocolate u otros alimentos dulces, con frutas. Semillas, nueces y huevos son también una parte de la dieta.




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Una vez en un salvaje, se puede disfrutar con la carne, procedentes de animales de granja alimentados con hierba. El pescado, aunque debería ser salvaje, y no cultivados. Además, don `t dude en utilizar todo tipo de especias para dar sabor a sus comidas. Pero no optar por las especias secas naturales, sal marina, miel cruda, vinagre balsámico, y otros de alta calidad y especias no procesados. Es imposible conseguir aburrido, mientras que en esta dieta, ya que hay muchas deliciosas recetas paleo se puede preparar todos los días.

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