Paleo dieta pros vs contras: lo que debe saber

Lo que usted necesita saber sobre la dieta de Paleo

¡Oh chico! Aquí viene otra dieta todo el mundo quiere probar. paleo dieta es una de las prácticas destacables volver a lo básico que se sigue haciendo un zumbido desde hace bastante tiempo. Algunos entusiastas del fitness están locos por ella y sus historias de éxito jurar a su eficacia. Sin embargo, aunque una revisión de esta dieta son atractivas, es posible que desee considerar la posibilidad de conocer lo que la rodea es realmente todo. La mayoría de las dietas fallan porque no son sostenibles. Puede ser difícil cambiar de un hábito de alimentación a otro. Antes de empezar a convencerse a sí mismo para dar la dieta Paleo una prueba ya no tienes nada que perder, pero esas libras de grasa corporal y que sería de gran ayuda saber lo que va recibiendo en sí mismo. Lo bueno es que tenemos todo cubierto!

¿Cuál es la dieta de Paleo?

La dieta de Paleo o también conocida como la dieta paleolítica, Piedra dieta de la edad, o la dieta de las cavernas, es una manera de comer basada en nuestra interpretación de cómo nuestros antepasados comieron vuelta en el día, antes de que existiera la agricultura. El rápido avance de la tecnología ha cambiado cómo funciona el mundo. Todo es más fácil ahora. Bueno, se puede argumentar que las cosas son ambos más fácil y más difícil en la actualidad y dado todo lo irónico que este mundo puede presentar Tiene sentido perfecto.

Mucho ha cambiado en términos de nuestros hábitos alimenticios. Ya no tiene que “caza” por lo que puede tener algo que comer. Todo lo que tenemos que hacer es ir al supermercado y “comprar”. ¡Sin sudar! Comer puede ser tan cómodo como abrir la nevera y la bolsa de sus fichas favoritas. ¿Y quién no le gusta la comodidad? Vivimos en un mundo donde la comodidad parece ser todo. En un esfuerzo por simplificar las cosas ahora mismo que sin querer plantar algo que nos puede perjudicar en el futuro. Piense en los alimentos procesados, asegurarse de que son convenientes para comer, pero que están cargados de conservantes que pueden plantear graves amenazas para la salud de horas extras. En la dieta Paleo, personas que hacen dieta se les anima a comer alimentos “reales” o cualquier cosa que se produce naturalmente. Así es, nada fuera de una lata!

Alimentos permitido y no permitido

La mayoría de las personas pueden tomar lo que debería comer en una dieta particular, pero fallan en lo que no debería. Creo que la razón es bastante obvia. Todos tenemos nuestros alimentos preferidos que pueden ser difíciles para el sacrificio. Tome por ejemplo el arroz. Algunas personas, especialmente los de los países asiáticos, pueden continuar durante una semana sin comer arroz o fideos de arroz a pesar de ser un alimento básico en su dieta. Ellos pueden hacer eso. Una semana sin arroz o fideos incluso es soportable. El juego! Pero durante un mes o más tiempo? Eso puede ser demasiado para que realicen.

Vamos a continuar con los alimentos permitidos y no permitidos en la dieta Paleo. Si amas granos, prepararse para un corazón roto! Las directrices básicas: no hay granos, lácteos, legumbres, azúcar y alimentos procesados. Rellenar con la carne y el pescado, pila de productos, pero dejar de lado las legumbres, y el factor de grasa saludable.

Permitido:

carnes alimentadas con pasto
Pescado / marisco
Frutas frescas
Vegetales frescos
Huevos
Nueces
semillas
aceites saludables (de oliva, nueces, semillas de lino, nueces de macadamia, aguacate, coco)

No permitido:

Granos de cereal
Las legumbres (incluyendo cacahuetes)
Lechería
Azúcar refinada
Papas
Alimentos procesados
alimentos excesivamente salados
aceites vegetales refinados
Dulces / basura / alimentos procesados

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Los pros y los contras de la dieta de Paleo

Usted sabe ahora que si eres un fan acérrimo de los granos es probable que no va a durar un mes en la dieta Paleo. Vamos a ser realistas y hacer que una semana. Puede ser difícil renunciar a algunos de sus alimentos favoritos que no están permitidos en esta dieta (HMM-arroz, chocolates, Doritos, Lays, donuts) y mientras funciona para algunos eso no quiere decir que sin duda va a trabajar para usted , también. Por lo tanto, es la dieta Paleo para usted? Mejor sopesar los pros y los contras!

Vamos a empezar con los pros en primer lugar, ¿de acuerdo?

En primer lugar, la dieta Paleo puede ser muy simple. Si se trata de un paquete, no lo coma. Alimento para el pensamiento: El más largo es el tiempo de conservación, los más cortos suyo. Ahora, eso es una señal en la lista!
En segundo lugar, ya que son la eliminación de la mayor parte de las cosas malas que contribuye a la obesidad va más probabilidades de perder peso.
En tercer lugar, si usted es sensible al gluten que se beneficiarán de esta dieta, ya que tiene como objetivo eliminar el trigo, el centeno y la cebada, granos así.
En cuarto lugar, su cuerpo va a obtener la nutrición adecuada que necesita. Las frutas y verduras son repleto de nutrientes y de esta dieta hace hincapié en el consumo de estos alimentos en lugar de granos.

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Ahora, vamos a proceder con las repartir-trituradores.

El mantenimiento de esta dieta puede ser costoso. Por un lado, la carne de vacuno alimentado con pasto y el salmón salvaje puede dar un gran bocado de su presupuesto. ¡Ay!
Aparte del coste, esta dieta sugiere que la omisión de algunos alimentos saludables como frijoles y legumbres, tanto las que merecen un lugar en nuestros platos.
La dieta también es muy dependiente de la carne y la carne hoy en día no es tan delgado como lo fue en el día.
Otra cosa que esta dieta se queda corto en alguna de las micronutrientes, es decir, el calcio y la vitamina D ya que los productos lácteos (buenas fuentes de dichos micronutrientes) están fuera de los límites.

La línea de fondo

Por lo tanto, ¿ha decidido aún? Por alguna razón que pueda tener en querer seguir yendo en una dieta Paleo siempre recuerda que no existe una dieta perfecta, pero hay una gran cantidad de los incorrectos. En última instancia, es su decisión, sólo se adhieren con su mejor juicio.

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