10 Razones por las que debe enfáticos empezar a comer las semillas de chía hoy

Una vez consumida por los mayas y los aztecas como una fuente de vitalidad y fuerza, el súper moderno conocido como semillas de chía es una tendencia de la salud que hace honor a su hype.Harvested del sudamericano Savila hispánica las plantas, las semillas de chía son onza por onza uno de los más potentes fuentes de vitaminas y nutrientes en las semillas world.Chia naturales han sido científicamente demostrado poseer una serie de beneficios para la salud de la mente y el cuerpo.

Aquí echamos un vistazo a las diez razones para agregar semillas de chía a su lista de compras.

1. cargados de nutrientes

Las semillas de chía paquete de un golpe enorme de nutrientes para su pequeña size.Just una onza de semillas de chía - que es 28 gramos o aproximadamente 2 cucharadas - contiene casi 180 mg de calcium.That del 18% de la cantidad diaria recomendada que necesita el adulto medio para mantener la funcionamiento saludable del esquelético, muscular, cardiovascular y nervioso systems.A una porción onza de semillas de Chia también está lleno de manganeso y phosphorus.These dos minerales ayuda al cuerpo a mantener los huesos fuertes, la digestión apropiada y regeneration.As celular si que weren `t suficiente, semillas de Chia también contienen pequeñas cantidades de potasio, cobre, zinc, varias vitaminas B, y muchos otros minerales traza.

2. baja en calorías

Con un peso de sólo 137 calorías por onza - 36 de los cuales son de fibra y por lo tanto no son digeridos - Las semillas de chía ofrecen la totalidad de sus muchos beneficios para la salud sin mucho peligro de dañar un saludable semillas diet.Chia bajos en calorías, casi no tienen sabor, por lo que se pueden añadir a casi cualquier cosa sin afectar la taste.Mix en una cucharada de semillas de Chia con cereales fríos o calientes, yogur, zumo, o tratar de ellos en una de estas 24 batidos saludables con semillas de chía.

3. poder antioxidante

Las semillas de Chia están cargados de antioxidantes de defensa de nuestro cuerpo contra los radicales libres - oxidación que causa daño celular, el envejecimiento, y en algunos casos cancer.As con muchas vitaminas y nutrientes, nuestros cuerpos absorben mejor estos antioxidantes cuando los obtenemos de los alimentos en lugar de suplementos .Como una de las fuentes más concentradas de antioxidantes en el mundo natural, semillas de Chia deben ser parte de la dieta diaria de todos.

También como un bono adicional, los altos niveles de antioxidantes en las semillas de chía a mantener se echen a perder, por lo que pueden comprar de forma segura Las semillas de chía a granel y almacenarlos lejos hasta que esté listo para usarlos.

4. ricos en proteínas

Las semillas de Chia contienen 4 g de proteína por 28 g serving.While esto no es en la parte superior de la lista en la medida que se refiere a fuentes vegetales de proteínas, que sigue siendo un amount.Also moderado, las proteínas contenidas en semillas de Chia abarcan una bien equilibrada lista de los aminoácidos esenciales que el cuerpo humano necesita para mantener una salud óptima, pero no puede sintetizar por sí mismo.

Cuando se combina con la totalidad de sus beneficios para la salud, esta cantidad moderada de proteínas hace que las semillas de chía gramo a gramo uno de los más nutritivos “súper alimentos” disponibles.

5. Digestion

Una onza de semillas de chía contiene una friolera 11 g de fibra - una de las más altas concentraciones de cualquier alimento natural source.Fiber tiene una larga lista de beneficios para la salud, no menos importante de los cuales es para ayudar en digestion.Fiber alimenta la buena microflora que viven en las bacterias intestinales tract.Healthy digestivas humanas significa una mejor absorción de nutrientes y el bienestar general.

6. Lose Weight

Buenas noticias para aquellos que quieran perder peso: la fibra en las semillas de chía absorbe una gran cantidad de agua, lo que significa que pueden ocupar mucho espacio en su stomach.Eating una cucharada de semillas de Chia antes de una comida o como parte de un aperitivo pueden ayudar que se sienta lleno más rápido y mantener su tamaño de la porción bajo control.Also, porque Chia semillas ayudan en la digestión, obtendrá más nutrientes del alimento que hace nutrientes eat.More significa más energía y menos antojos.

Por otra parte, del 12 g de hidratos de carbono en las semillas de chía, 11 g de los carbohidratos provienen de esos fiber.For contar los carbohidratos, una porción de una onza de semillas de Chia ofrece a todos sus increíbles beneficios para la salud, con sólo 1 g de carbohidratos digeribles!

Por último, la proteína en las semillas de chía puede ayudar a mantener estable el azúcar en sangre durante todo el día y recortar la urgencia de comer o overeat.So puede que no sea la dieta píldora mágica para ayudarle a perder 20 libras en una semana, pero es bastante fácil ver cómo este pequeño y potente “súper alimento” puede ser de gran ayuda para cualquier plan de pérdida de peso.

Lectura adicional: 10 Trucos naturales para acelerar su metabolismo Quemar más calorías

7. Omega-3 ácidos grasos

Mientras que los ácidos grasos omega-3 en el pescado de agua fría todavía se procesan de manera más eficiente que los encontrados en las plantas, semillas de Chia son una excelente fuente vegetal de Omega-3 grasos semillas de lino acids.Unlike - la más conocida de semillas Omega-3 - Chia no tiene que ser molido en harina para nuestro cuerpo para obtener los nutrientes within.This hace que las semillas de chía una opción mucho más accesible y conveniente como fuente de ácidos grasos omega-3 vegetariana.

8. mejorar la salud cardiovascular

Cuando se incluye en una dieta saludable para el corazón, los ácidos grasos esenciales y fibra en las semillas de chía pueden ayudar a reducir el colesterol “malo” LDL y triglicéridos, mientras que la mejora de colesterol “bueno” HDL.

Además, los estudios han demostrado que la cantidad adecuada de ejercicio cardiovascular cada semana puede reducir seriamente el riesgo de muchos impulso diseases.The cardiovascular de proteínas y nutrientes que ofrece semillas de chía puede ayudar a mantener un alto nivel de energía constante durante todo el día por lo que es mucho más fácil de sentir hasta que después del entrenamiento en el trabajo que muchas personas pueden saltar lo contrario.

9. reduce la presión arterial Inflamación

En un estudio realizado en el transcurso de doce semanas, se demostró que el consumo de 37 g de semillas de Chia por día puede tener un efecto positivo sobre la presión arterial y también puede reducir la inflamación vascular que puede conducir a crítico illness.At el final del estudio , los sujetos que consumieron semillas de Chia cada día vieron una disminución de la presión arterial sistólica de alrededor de 6,3 mmHg.The mismo estudio también midió una reducción del 40% del indicador inflamación conocida como hs-CRP o proteína de alta sensibilidad C reactiva en la sangre de aquellos sujetos que consumieron la 37g de semillas de Chia todos los días.

10. lucha contra la diabetes

En este momento hay muchos estudios en curso en relación con las semillas de chía como una medida natural para tratar el tipo-2 diabetes.Previously mencionó, semillas de Chia ayudan a regular el azúcar en la sangre levels.When-comido, estas pequeñas semillas forman un revestimiento interior del estómago y los intestinos que a retardar el la digestión y la absorción de azúcar en los diabéticos stream.For sangre, esto significa una mejor regulación de la glucosa sanguínea y menos posibilidades de enfermedad de hipoglucemia / hiperglucemia.

Además de ralentizar la absorción de azúcar, semillas de Chia también contienen alfa-lipoico acid.This antioxidante puede ayudar a aliviar los síntomas de la neuropatía diabética - entumecimiento, hormigueo, dolor, ardor y picazón en las extremidades.

Listo para disfrutar de todos los beneficios de salud de esta “súper alimento” rico en nutrientes - tratar estas semillas de chía orgánica por Nutiva - o comprar esta bolsa mayor de 5 libras de semillas de chía.