Cómo la adición de semillas de chia a su dieta puede beneficiar a su salud?

10 Beneficios para la salud de las semillas de chía

No todo el mundo ha oído hablar de las semillas de chía, que más o menos les hace Nature`s secreto mejor guardado. Pero nosotros en Belleza y consejos decidió que era hora de dejar que el gato fuera de la bolsa y le permiten saber todo sobre uno de los alimentos más sanos mundo `s. Después de todo, ¿por qué solamente Madonna llegar a conocer acerca de estas cosas ?!

Las semillas de Chia son pequeñas semillas de pequeñísima, negro que se cultivan comercialmente y son ricas en ácidos grasos omega-3. Los beneficios que tienen para nuestra salud son numerosos, pero debido a que muchos de nosotros seguimos a vivir una vida aparte de las semillas de chía, que `s echar un vistazo a cómo la adición de estos súper semillas en su dieta puede beneficiar a su salud, su vida y todo lo ¡más!

1. Las semillas de chía son cargados en nutrientes ... Pero casi sin calorías

Las semillas de chía, como su nombre indica, son minúsculo. `Re no va a negar. `Re realidad más pequeño que un grano! Pero todavía saben cómo empacar un punzón y vienen cargados con más nutrientes que usted puede sacudir un palillo en.

Su contenido real incluye fibra, proteína, grasa, calcio, manganeso, magnesio y fósforo. Y esto no es ni siquiera hablar de ácidos omega-3 y omega-6 grasos, zinc y potasio. De hecho, las semillas de chía se cargan con tanta bondad que un puñado contiene, por ejemplo, el 30% de nuestra cantidad diaria recomendada de magnesio, así como el 27% de nuestra diaria recomendar cantidad de fósforo. ¡No está mal! Por otra parte, sólo una vez contiene una pizca 137 calorías.

2. Semillas de Chia están llenos de antioxidantes

Si usted `ve estado buscando para mejorar su estilo de vida poco, usted` ve probablemente ha escuchado todo acerca de antioxidantes. Los antioxidantes son buenos para nuestra salud cardiovascular, y también luchar contra la creación de radicales libres, así como reducir el riesgo de contraer cáncer.

La gran noticia es que uno de los beneficios para la salud fabulosas de las semillas de chía es que las semillas están llenas de ellos. No `re hablando de una pizca despreciable de ellos -` re hablando más antioxidantes que los arándanos. Lo que básicamente equivale a una mucho. 

3. Las semillas de Chia son ricas en proteínas

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Si le sucede a ser vegetariano y tienen que hacer frente a la cuestión nauseabundo, "Pero, ¿dónde diablos fuego en usted consigue su proteína de?", una y otra vez, siempre se puede contestar que se obtiene de las semillas de chía. Y la realidad es que la proteína de chía seeds` es mejor que la mayoría de los otros tipos de proteínas. De hecho, es proteínas de alta calidad. Por lo que sólo decirle a sus amigos que su proteína es mejor que sus proteínas.

Básicamente, las semillas de chía son 13% de proteína, que es bastante increíble genial. También están llenas de aminoácidos esenciales también, lo cual significa básicamente que nuestro cuerpo es capaz de utilizar toda esa proteína en una forma muy productiva. Y `ll dejar de decir la proteína ahora.

4. Las semillas de chía puede combatir la diabetes

beneficios para la salud de las semillas de chía son casi ilimitadas. Las semillas de chía se han encontrado para ser capaz de ralentizar la digestión, y como resultado que actualmente están siendo estudiadas por los científicos para descubrir lo mucho que pueden ayudar en la batalla contra la diabetes tipo 2. Por otra parte, debido a que las semillas se desarrollan una capa gelatinosa cuando se expone a los líquidos, se ha descubierto que pueden reducir el riesgo de aumento de los niveles de azúcar en la sangre.

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5. Semillas de Chia son buenos para los dientes y los huesos

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Debido a nuestro consumo colectivo de azúcar, muchos de nosotros sufren de problemas con los dientes. Al mismo tiempo, los casos de osteoporosis son también va en aumento.

Para reducir el riesgo de desarrollar caries en los dientes o huesos frágiles, beneficios para la salud de las semillas de chía venir a mano de nuevo- estas semillas podría ser el remedio que necesita en su vida. Con el 18% de la cantidad diaria recomendada de calcio que se encuentra dentro de estas pequeñas semillas negras (por onza), estos bebés son una forma as de reducir el riesgo de malos dientes y huesos malas.

6. Las semillas de chía puede ayudar a recortar su vientre

La grasa del vientre es muy molesto, y muchas veces puede parecer que usted `ve intentaron todo para deshacerse de él, pero sólo ganó el` t se movió!

En lugar de comiendo chocolates y dulces cada vez que tu eres aburrido / viendo una película / teniendo un mal día, ¿por qué no cambiar la cosas dulces por un plato de semillas de chia? Estas semillas se han encontrado para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, y también luchar contra la resistencia a la insulina. Tanto una resistencia de nivel de azúcar en sangre y la insulina puede conducir a la grasa del vientre. Como el chocolate y los dulces lata.

7. Semillas de Chia están llenos de triptófano

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Es posible que no sabe lo que es triptófano, pero lo que debe saber es que ayuda a regular mejor el apetito, por lo que no `re hambre constantemente, además de que mejora nuestro estado de ánimo y ayuda a conseguir una buena noche de descanso.

Suena increíble que doesn `t? Mejor aún es el hecho de que las semillas de chía se embalan con la materia. ¡Manos a la obra!

8. Las semillas de chía son buenas para la salud cardiovascular

Uno de los grandes beneficios para la salud de las semillas de chía es que estas maravillosas semillas son ricas en ácidos grasos omega-3. Es posible que haya oído hablar de los ácidos grasos Omega-3 antes, ya que se pueden encontrar en el pescado azul, como el salmón. A pesar de que los omega-3 en las semillas de chía no son los mismos que los que se encuentran en el pescado, que sigue siendo bueno en el mantenimiento de nuestra salud cardiovascular.

Está bien, estos omega-3 no son tan potentes como los de pescado, pero si tenemos en cuenta que las semillas de chía son más convenientes (se puede masticar, básicamente, sólo en un puñado en cualquier momento del día), tu eres esencialmente conseguir una solución abundante en momentos del día en que craqueo abierto una lata de aceite de pescado no es simplemente socialmente aceptable - tal como en una reunión de trabajo o en un tranvía!

9. Las semillas de chía puede aumentar su energía

beneficios para la salud de las semillas de chía van incluso más allá. Si tu eres el tipo de persona que se supone que la única manera de mantener la energía durante un entrenamiento 90 minutos es por beber una bebida deportiva de azúcar empapado, es posible que desee considerar la posibilidad de semillas de chía y una botella de agua al ir en su lugar.

Las semillas de chía son tan bueno en dar un impulso de energía que `re el reemplazo perfecto para aquellos de azúcar-bebidas. Se obtiene la misma energía sin toda esa azúcar desagradable. Aún mejor, una sola porción de semillas de chía cada día aumenta su metabolismo también.

10. Las semillas de chía pueden combatir el cáncer de mama

El cáncer de mama es una enfermedad dañina que todas las mujeres deben tener cuidado con, pero la buena noticia es que las semillas de chía contienen ácido alfa lineic (ALA), que se ha encontrado para limitar el crecimiento de células cancerosas en el cáncer de mama. También se ha encontrado que tienen el mismo efecto para los cánceres de cuello uterino.

El ácido funciona de una manera tal que mata las células cancerosas, mientras que el mantenimiento de la vida de las sanas. Pasar las semillas, por favor!

¿Conoce otros beneficios para la salud de las semillas de chía?

Mantenerse feliz y saludable!