15 Ideas impresionantes para la forma de comer las semillas de chía

Las semillas de chía han recorrido un largo camino desde que fue reconocida como única las pequeñas cosas que hicieron esos divertidos de chía mascotas crecen. Más recientemente se han vuelto conocido como el todo poderoso súper que en realidad son. La lista de beneficios para estas pequeñas semillas lleno de nutrientes es larga segura: Las semillas de chía son una proteína completa con tres veces más hierro que las espinacas, el doble de la cantidad de potasio que los plátanos, y una gran fuente de fibra para ayudar a la digestión . Estos pueden ser pequeñas semillas, pero la palabra "chia" sí significa "fuerza," derivado de la lengua maya. Así que debería decir algo acerca de cuán potentes que realmente son!

Las semillas de chía se pueden utilizar en una variedad de maneras diferentes debido a su sabor ligeramente a nuez y un gran bocado. Añadirlos a un plato dulce o un plato sabroso para conseguir que un golpe extra de energía. Y cuando usted está mirando para perder unas cuantas libras que vienen muy bien porque no sólo te hacen sentir lleno más rápido ya que absorben 10 veces su peso en agua, sino que también reducen los antojos de alimentos. (Una cucharada de semillas de chía tiene sólo 60 calorías con 0 gramos de azúcar y 5 gramos de fibra!) Estos son dos factores clave cuando se está buscando a incrementar el metabolismo en un viaje de pérdida de peso, así que echa un vistazo a 15 maneras impresionantes para usarlos ahora!

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Hacer un pudín

Simplemente combinando la leche favorita con semillas de chía, estas cremas no puede ser más fácil! Chia pudín de semilla es una gran manera de comenzar el día o hacer un postre saludable. Utilice 1 taza de almendras o de leche de coco con un 3 cucharadas de semillas de chía, mezclar bien, y refrigerar durante la noche. La regla de oro para la chía pudín de semillas: 3 cucharadas de semillas de chía a 1 taza de leche racio- tanto, si usted está buscando para hacer un lote completo, se adhieren a eso. Agregue un poco de frutas, nueces, coco rallado, polvos, o especias, y las opciones son infinitas! Encontrar formas más divertido de usar ellos a continuación y no se pierda estos 50 Las mejores recetas de semillas de chía!

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Evocar una Jam

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Mezcle los atascos altamente procesados azúcar agotador en la basura y hacer su propia versión saludable en el hogar. Casi todas las frutas se puede combinar con las semillas de chía para crear un atasco de sabor voladura impresionante. Dado que las semillas de chía convierten el líquido en cuestión gelatinosa, todo lo que necesita hacer es puré de frutas jugosas su favorito y se combinan con las semillas de chía. 1 cucharada de semillas de chía a cada 1 taza de puré de frutas creará la mejor consistencia sin ninguno de esos aditivos innecesarios.