8 Las mejores frutas para un mejor cuerpo

Video: 7 FRUTAS PARA BAJAR DE PESO RAPIDO Dieta Natural De Frutas Saludables Para Perder Peso y Adelgazar

Cuando se trata de comer bien, la mayoría de nosotros tenemos un enorme punto ciego. Cortamos calorías en lo que podamos, tratar de bajar los donuts en la sala de descanso, pero se olvide de cargar para arriba en frutas y verduras. Estamos aquí para guiarle de nuevo en la sección de productos de su tienda de comestibles, y no sólo porque es la parte más delgada de la tienda. Por supuesto, las frutas y verduras que ayudan perder peso rápidamente, pero lo hacen algo igualmente importante para el funcionamiento del día a día: te dan las vitaminas y minerales que necesita para su cuerpo para trabajar con eficacia y eficiencia. Si estás olvidando de estos alimentos, también se está perdiendo en antioxidantes y fitoquímicos que su cuerpo necesita para una óptima salud y no, recuento de jugos de frutas y frutas en conserva `t.

Vuelve en el juego con estas selecciones de mejor cuerpo. Son dulces adiciones a su dieta que mantendrán su zumbido cuerpo y, sí, incluso ayudar a arrojar unas pocas libras.

Si usted o su pareja alguna vez ha sufrido de disfunción eréctil, trate de añadir este "Viagra natural" a su lista de compras. Los potentes agentes antioxidantes en arilos de granada y jugo puede ayudar a revertir el daño oxidativo en el sistema vascular, según los investigadores. Esta condición lo nutricionista Oz Garcia, Ph.D., llama "la oxidación natural" -Reproduce un papel importante en la capacidad para lograr y mantener la erección. Tal vez por eso algunos teólogos creen que el granado y no el de manzana era el fruto prohibido en el Jardín del Edén.

No hay muchas cosas que son una mejor opción para on-the-go picoteo que las manzanas. Una manzana de tamaño mediano está repleto de cuatro gramos de fibra soluble-17 por ciento del valor diario (DV). "Esto es importante para la salud del colon y controlar los niveles de azúcar en la sangre", dice Elson Haas, M. D., autor del libro Cómo mantenerse saludable con la nutrición. "El` s también una buena fuente de vitamina C de estimulación inmunológica" Las manzanas también contienen un compuesto llamado quercetina, que tiene propiedades de antihistamínico y antialérgicos. Si es posible, compruebe de mercado local de agricultores allí, encontrará mucho más allá de las variedades Gala y Granny Smith básica.

Comer carbohidratos de alto índice glucémico después de los entrenamientos se ha demostrado que produce una mayor cantidad de glucógeno-reposición de lo que has agotado después de un duro sesión de que la elección de carbohidratos menor índice glucémico. "Las uvas son una fruta muy de alto índice glucémico", dice el nutricionista y especialista en el físico John Kiefer "lo que los convierte en una merienda ideales posterior a la formación." Ellos `re también carga con las vitaminas A, C y B6, varios minerales esenciales y ácido fólico.

La mayoría de las enfermedades y molestias en el cuerpo se pueden remontar a la inflamación de acuerdo con Jonny Bowden, Ph.D., autor de Los 150 alimentos más saludables en la Tierra. "La inflamación crónica puede causar estragos en el sistema vascular", dice, "pero muchos hombres también sufren inflamación aguda causada por lesiones deportivas." Ávidos asistentes al gimnasio puede ayudar a aliviar dolores y molestias al comer tarta de cerezas, de acuerdo con la investigación. Estos tienen la concentración más alta de las antocianinas que ayudan a bloquear las enzimas asociadas con la inflamación.

García recomienda moras por su contenido de vitamina K (36 por ciento del DV) y el poder de fitonutrientes excepcional. "Esto es importante para los hombres ya que` s ha demostrado para ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata", dice. "El` s también es alta en el mineral de manganeso, que ayuda a apoyar la producción óptima de testosterona." Moras, junto con otros tonos oscuros también bayas son ricas en luteína antioxidante, que ayuda a promover la salud de los ojos ayudando a prevenir la degeneración macular.

Video: Frutas para Diabeticos | Conoce las 5 que Mejor Actúan

Los participantes que comieron la mitad de un pomelo antes de cada comida perdieron un promedio de 3.6 libras en 12 semanas en el famoso Scripps Clinic "dieta del pomelo." "It`s un gran supresor del apetito", dice Bowden. "También contiene pectina, una` s de fibra soluble ha demostrado que retrasa la progresión de la aterosclerosis." Si usted está tomando la prescripción (o over-the-counter) medicamentos, sin embargo, se abstiene de comer esta fruta. "También está relacionada con las enzimas hepáticas en una forma que pueda mantener el medicamento en su sistema más de lo esperado."

Video: LAS 5 MEJORES FRUTAS PARA TU SALUD

"El ácido cítrico en los limones ayuda a descomponer los lípidos y estimula los jugos digestivos", dice Haas, que hace una limonada de 10 días a limpiar cada año para reducir la grasa corporal y el colesterol. "Añadiendo el jugo de medio limón en un vaso de agua cada mañana soporta la función de hígado y la vesícula." Antes de su próxima reunión, beber un poco de jugo de limón fresco. El aroma energizante se ha demostrado para combatir la fatiga, la ansiedad y el nerviosismo, y puede mejorar la concentración y el estado de alerta.

Una enzima en la papaya, la papaína, se ha demostrado aliviar gas de indigestión. Quimopapaína, otro de sus enzimas, se ha utilizado para aliviar la inflamación. Una taza de papaya fresca, maduro tiene sólo 60 calorías, sin embargo, los paquetes de un enorme 144 por ciento de la DV de vitamina C (88 mg). "Al comprar papayas," dice García, "busque los que son en su mayoría de color amarillo y el rendimiento ligeramente a la presión.

Aplanar su vientre en sólo 30 segundos!

`S todo el tiempo que se tarda en mezclar un vientre Zero-Smoothie una mezcla única de nutrientes súper que va a aplanar su intestino, incrementar el metabolismo, sanar su sistema digestivo y desactivar los genes de grasa para siempre. Comprar batidos vientre Cero hoy!

Cortesía de aptitud de los hombres