Mejor posturas de yoga para mejorar la vista

Siempre puede permanecer en sus dedos del pie en el nombre de la aptitud y pasar horas en el gimnasio todos los días correr en una cinta y haciendo giros y vueltas. Pero, ¿se ha preguntado que sus ojos necesitan ejercicio también? ¿Por qué? De acuerdo, en caso de que don `t saben, nuestros ojos también son controlados por los músculos y con el envejecimiento, estos músculos se vuelven rígidos y causa la pérdida de elasticidad. Esta es la principal razón por qué las personas mayores comienzan a perder su vista! Si los huéspedes no quiere que eso suceda a usted en cualquier momento pronto, ya es hora de empezar a tomar el cuidado de los ojos a. Hay diferentes posturas de yoga (y lo creen, que aren `t romper la columna vertebral) que puede ayudar a mantener sus ojos sanos. Vamos a encontrar! ¿Debemos?

Cerrar y Extremo: Mantenga un lápiz (o puede utilizar el pulgar) cerca de la punta de su nariz. Lentamente alejarlo de ti. Usted se dará cuenta de que poco a poco se puede ver la punta del lápiz con claridad. Parada en el punto donde se puede ver la punta claramente sin forzar la vista. Mantenga pulsado el lápiz y ahora mira a una pared distante y encontrar un punto se puede ver claramente y sin forzar la vista. Ahora mira la punta de un lápiz y luego mirar el punto lejano y otra vez en la punta del lápiz y de vuelta al punto de la pared. Don `t inclinar la cabeza hacia adelante o hacia atrás. Repita esto por 5 veces y luego abrir y cerrar ambos ojos y cerrarlos herméticamente. Se trata de un juego. Completar 5 juegos.

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Arriba y abajo: Párese derecho y mirar directamente delante de usted. Ahora, sin inclinar la cabeza hacia atrás, mire hacia arriba en la medida de lo posible y fijar un punto en el techo. Ahora, sin inclinar la cabeza hacia adelante, la mirada en el suelo tan cerca de sus pies como sea posible y encontrar un punto se puede ver cómodamente. Ahora mira alternativamente en el punto en el techo y luego en el punto en el piso y nunca incline la cabeza en cualquier dirección. Uno arriba y otro abajo es un cargo. Completar cuatro cargos. Cuatro cuenta es igual a un conjunto. Después de un conjunto abrir y cerrar los ojos un par de veces. Ahora repetir y completar otros cuatro conjuntos.

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Izquierda y derecha: Imagínese una línea recta que sobresale hacia fuera de las esquinas de ambos ojos. Mantenga dos lápices de manera que la punta de los lápices toque la línea imaginaria. Ahora mire a la izquierda para ver la punta del lápiz sobre la izquierda y luego mirar a la derecha para ver la punta del lápiz en la derecha. Mantener la cabeza fija en una posición. Su cabeza no debe moverse en absoluto. Una izquierda y una derecha hace un cargo. Total de 5 cuentas hacen que la puesta. Completar 5 juegos. Abrir y cerrar los ojos varias veces después de cada serie.

rodadura circular: Mantenga su cabeza quieta y mirar directamente. Ahora mira lentamente a su izquierda sin mover la cabeza. Mira tan a la izquierda como sea posible sin forzar la vista. Ahora empezar a rodar sus ojos en una forma circular de izquierda a derecha hasta que hacia abajo y atrás a izquierda. Se trata de un círculo en sentido horario. Ahora revertir el ciclo. Comience la misma manera pero en lugar de la izquierda, que se iniciará desde la derecha hacia la izquierda hasta abajo y de nuevo a la derecha. Se trata de un círculo en sentido antihorario. Uno en sentido horario y antihorario un círculo hace que un juego. Completar cinco sets y luego abrir y cerrar los ojos 5-6 veces.

Propina: Don `t prisa e ir despacio. Cuanto más lento que vaya, cuanto más tiempo los músculos del ojo llegar a expandirse y contraerse en todas las direcciones. Esto aumenta la elasticidad de los músculos del ojo.

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