15 Remedios caseros de bricolaje para el dolor de rodilla

El dolor de rodilla es común a todos los grupos de edad y puede ser causada por la degeneración natural de las articulaciones de la rodilla y de los tejidos, lesiones, artritis, gota, y la infección. Aparatos ortopédicos, terapia física, analgésicos y sólo llegan hasta allí para ayudar a aliviar dolores menores.

Hinchazón, rigidez, enrojecimiento, debilidad, inestabilidad, estallido o crujido ruido es algunos de los síntomas que se enfrentan los problemas de dolor de rodilla otros.

Remedios caseros para el dolor de rodilla:

Utilizar los remedios caseros seguros y efectivos se indican a continuación para prevenir y tratar el dolor de rodilla para que pueda vivir una vida plena y activa, no importa cuál sea su edad.

1. La cúrcuma

La cúrcuma es un remedio ayurvédica la prueba del tiempo para la rodilla y dolor en las articulaciones. Reduce la inflamación, y su componente activo es la curcumina, que contiene antioxidantes que mantienen el cuerpo sano y curar el dolor de rodilla.

 Proceso:

• Mezclar 1 cucharadita de cúrcuma en polvo y 1 cucharadita de miel cruda en un vaso de leche caliente.
• Beber diariamente para reducir el dolor.
• O Utilizar polvo de cúrcuma en su cocina.
• O tomar 250-500 mg de suplementos de cúrcuma tres veces al día. Consulte al médico para la dosificación, ya que interfiere con ciertos medicamentos como los anticoagulantes.

2. Cayenne

pimienta de cayena tiene un compuesto llamado capsaicina, que tiene analgésico natural o dolor - propiedades de alivio.

Proceso:

• Derretir ½ taza de aceite de coco.
• Agregue 2 cucharadas de pimienta de cayena.
• Aplicar a la rodilla y dejar actuar 20 minutos.
• Enjuagar con agua.
• Repetir 3 veces al día.
• No aplicar sobre la piel dañada o heridas abiertas.
• O también puede utilizar la crema de capsaicina en la zona afectada.

3. El jengibre

El jengibre tiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan al alivio del dolor de la osteoartritis.

Proceso 1:

• Llene la taza con agua hirviendo.
• Se agita en una cucharadita de polvo de raíz de jengibre seco o pocas piezas jengibre crudo frescas.
• Deje reposar durante 10 minutos y colar.
• Agregar el jugo de limón y miel.
• Beber con regularidad para obtener alivio del dolor.
• Utilice el jengibre en su cocinar o comer caramelos de jengibre.

 Proceso 2:

• Mezcle cantidades iguales de jengibre, cúrcuma en polvo, y el polvo de fenogreco.
• Coma 1 cucharadita por la mañana y otra por la noche.
• Repita todos los días.

4. La sal de Epsom

sal de Epsom tiene sulfato de magnesio, lo que alivia el dolor de rodilla.

Proceso:

• Agregar 2 tazas de sal de Epsom para calentar el agua del baño.
• Remojo durante 15 minutos.
• Repita todos los días.

5. Aceite de mostaza y ajo Masaje

Esto reducirá la inflamación, mejorar la circulación y relajar los músculos. Alivia los músculos inflamados y curar el dolor de rodilla

Proceso:

• Calentar 2 cucharadas de aceite de mostaza.
• Picar un diente de ajo y agregarlo al aceite.
• Cocine a fuego lento durante 3 minutos.
• Dejar enfriar 5 minutos.
• Aplicar este aceite caliente para la rodilla y masajear suavemente.
• Siga esto con regularidad para obtener alivio.

6. El aceite de coco

El aceite de coco tiene propiedades anti-inflamatorias.

Proceso:

• Derretir ½ taza de aceite de coco.
• Aplicar aceite de tibia sobre la zona afectada mediante un ligero masaje.
• Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y reduce el dolor.

7. Semillas de alholva

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semillas de alholva aliviar el dolor y reducir la inflamación.

Proceso:

• Asar un puñado de semillas de alholva.
• Dejar que se enfríe.
• Aplastar o mezclarlos en un polvo fino.
• Mezcle 2 cucharaditas de polvo de fenogreco con agua para hacer una pasta.
• Aplicar a la rodilla y dejar actuar unas horas o toda la noche.
• Enjuagar con agua.
• Repetir al día para tratar el dolor de rodilla.

8. vinagre de manzana y miel

El vinagre de manzana contiene magnesio, fósforo, calcio, y potasio, todos los cuales ayudan a fortalecer las articulaciones y reducir el dolor, la rigidez y la inflamación. La miel alivia el dolor y reduce la inflamación.

Proceso:

• Mezcle 2 cucharaditas de miel cruda y 2 cucharaditas de vinagre de manzana en un vaso de agua.
• Beber 3 veces al día.

9. Canela y Miel

La canela reduce la inflamación y alivia el dolor en la rodilla.

Proceso:

• Mezcle ½ cucharadita de canela en polvo con 2 cucharadas de miel.
• Masaje en la rodilla y dejar actuar 30-60 minutos.
• Enjuagar con agua.
• Repita todos los días para obtener alivio del dolor y la inflamación en las rodillas.

10. El ajo

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El ajo tiene propiedad anti-inflamatorio que reduce la inflamación y alivia el dolor y la rigidez.

Proceso:

• Aplicar aceite de ajo a la rodilla y masaje hasta su completa absorción.
• Repetir 3 a 4 veces al día.
• O utilizar el ajo en su cocina.

Seed 11. Carom

semillas de carambola reducen la inflamación con su propiedad anti-inflamatorio y aliviar los espasmos y calambres.

Proceso:

• Añadir 1 cucharadita de semillas de carambola a una taza de agua tibia.
• Mezcle bien y beber diariamente.
• O, masaje de rodilla 3 veces al día con aceite de semilla de carambola.

12. vapor

De vapor reduce la inflamación y relaja las articulaciones rígidas.

Proceso:

• Utilizar la sauna en su gimnasio local.
• O bien, cerrar todas las ventanas y puertas en su cuarto de baño y correr agua caliente para llenar la habitación con vapor.
• Sentarse en el vapor durante 20 minutos.
• Repetir con regularidad.

13. dieta saludable

• Comer frutas frescas como el kiwi, mango, pomelo, papaya, etc., y verduras como la coliflor, Bruselas, coles, etc.
• Beber jugo de cereza ácida diaria.
• Beber 8-10 vasos de agua al día.
• Coma alimentos ricos en calcio como la leche, huevos y carne.

14. R.I.C.E.

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ARROZ significa reposo, hielo, compresión y elevación. Evitar poner peso sobre la rodilla durante 24-48 horas. Aplique una compresa de hielo envuelto en una toalla, dejar actuar durante 20 minutos, luego quitárselo durante 20 minutos y repetir. Envuelva la rodilla con una venda elástica y elevarlo.

15. Ejercicios

Haga estos ejercicios con regularidad para prevenir lesiones de rodilla y recuperarse de ellos.

Estiramiento de los isquiotibiales:

• Acostarse boca arriba y levantar la pierna derecha.
• Ata sus dedos alrededor de la parte posterior de la pantorrilla, justo debajo de la rodilla.
• enderezar la pierna lentamente hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior del muslo.
• Mantenga esta posición durante 20 segundos y repita el procedimiento para la otra pierna.
• Repita 3-5 veces con cada pierna.

 Cuádriceps Stretch:

• Ponte de pie y mantenerse en el respaldo de una silla.
• Levante su talón derecho hasta que toque la nalga derecha.
• Sostenerlo con la mano y presionar hasta que sienta un estiramiento en la cara anterior del muslo.
• Mantenga esta posición durante 20 segundos.
• Repita 3-5 veces con cada pierna.

 estiramiento de la pantorrilla

• De pie 2-3 pies de la pared. Estocada su pierna derecha hacia adelante doblando ligeramente.
• Mantenga la pierna izquierda recta con los talones en el suelo y de los pies apuntando hacia delante.
• Guarde el soporte de pared con las manos hasta que se estira adecuadamente la pantorrilla izquierda.
• Mantenga esta posición durante 20 segundos y repita lo mismo con la pierna izquierda doblada y la pierna derecha recta.
• Siga esto con regularidad para obtener alivio.

 Extensor de la cadera-fortalecedor

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Esto ayuda a fortalecer los músculos de la cadera.

• Acostarse boca abajo.
• fijar libremente su rodilla derecha y levante la pierna derecha 8 pulgadas del piso.
• Mantenga esta posición durante 10 segundos y repita 10 veces.
• Repetir 10 veces con la otra pierna.

 Hip abductor-fortalecedor

Este ejercicio fortalece los músculos en la parte exterior del muslo

• Acuéstese sobre su lado izquierdo con la cabeza apoyada en su brazo izquierdo.
• Apriete el muslo derecho y levantar la pierna derecha 8 pulgadas del piso y mantenga 10 segundos.
• Repetir 10 veces con cada pierna.

Interno del muslo fortalecedor

Este ejercicio fortalece los músculos en la parte interna del muslo

• Acuéstese sobre su lado izquierdo y apoyar la cabeza en su mano izquierda.
• Doble la rodilla derecha ligeramente y descansar en el suelo delante de la pierna izquierda.
• Apretar el muslo izquierdo y levante la pierna izquierda 8 pulgadas del piso y mantenga 10 segundos.
• Repita 10 veces y cambiar a otra pierna y repita el mismo.

cuádriceps fortalecedor

• Acostarse boca arriba con la pierna derecha recta y la rodilla izquierda doblada.
• Bloquear su rodilla derecha y levante la pierna derecha 8 pulgadas del piso.
• Mantenga la rodilla sin apretar y mantener bloqueado 10 a 20 segundos.
• Repetir 10 veces.
• Cambiar a otra pierna y repetir 10 veces.

Consejos para prevenir y reducir el dolor de rodilla:

• Evitar quedarse después de la lesión.
• Caminar sobre superficies planas y suaves, pero evite colinas y superficies furtivos como arena.
• Camine o corra más despacio, sobre todo cuando va cuesta abajo.
• Variar sus actividades físicas con el fin de músculos un entrenamiento cruzado de lo que ganó el `t se desgastan por el cansancio constante.
• Siempre estire a fondo antes de hacer ejercicio. Hacer algunos ejercicios para fortalecer las rodillas.
• Tome los analgésicos de venta libre como la aspirina o el ibuprofeno en dosis que figuran en el envase o según lo recomendado por un médico.
• Heat exacerba la inflamación, evitar el calor durante hasta 72 horas después de una lesión de rodilla.
• Masaje mejorará la circulación y ayudar a relajar los músculos y tejidos que poner la tensión en la rodilla.
• Mantener un peso saludable para evitar la presión excesiva en las rodillas.
• Duerma lo suficiente y evitar el estrés.
• Uso de rodilla se prepara para apoyar las rodillas lesionadas. Ellos dan alivio del dolor en la rodilla y la inflamación. Proporciona un apoyo adecuado y protección a la rodilla mediante la restauración de la fuerza y ​​la flexibilidad de la articulación de la rodilla.
• Masajes a sus rodillas con una mezcla de aceites, como el oro Rumatone, lavanda, aceite de ricino, aceite de oliva, y la mejorana, para mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor.
• Aplicar una mezcla de sándalo, manzanilla, limón, pomelo y aceite de rodillas sobre una base regular.

Si el dolor es insoportable, dolor con fiebre, incapaz de flexionar y extender la rodilla, inflamación de la rodilla, incapaz de soportar el peso sobre las rodillas y luego consultar a su médico (ortopédica) para la atención médica inmediata.

¿Ha tratado y de estos remedios caseros para el dolor de rodilla? ¿Usted sabe de otros que mencionamos `t del asilo? ¡Comparte tu experiencia con nosotros!