Cómo relajarse y sentirse mejor después de un largo día agotador: 12 sencillos consejos

Con las 24 horas que todo el mundo tiene en un día, algunos de nosotros tratamos de hacer más trabajo en él que la mayoría. Esto significa que estamos física y mentalmente gravar nuestro cuerpo para continuar gastar energía con el fin de hacer frente a nuestra vida laboral caótico. Como cualquier máquina, el cuerpo y el cerebro seguirán funcionando sin problemas hasta que se sobrecalienta o exceso de trabajo. Cuando eso sucede, hay que darle un descanso o de lo contrario se avería y no funcionar de nuevo. No es suficiente para embarcarse en unas vacaciones relajantes dos veces al año para tomar un descanso de su agitada agenda de trabajo. También debe ayudar a su mente y su cuerpo relajarse y rejuvenecer todos los días después del trabajo, sobre todo después de las más largas y tediosas.

Aquí hay algunas maneras sencillas para dejar que su mente y el cuerpo disfrutan de un poco de auto-tiempo y relajarse después de las horas de trabajo caóticas.

12. largo baño

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La mejor manera de dejar el trabajo detrás de ti es conseguir inmediatamente fuera de su ropa de trabajo y lavar cada reunión de la oficina y la tensión de su cabello y el cuerpo. Si usted ha tenido un día agotador en el trabajo, lo más probable es que no tiene nada que hacer por el resto de la noche. Así diseñar su par más cómodo de ropa para usar en casa, encender algunas velas aromáticas o varitas de incienso en la casa y cuarto de baño y entrar en la ducha o una bañera para una limpieza a largo relajante. Está demostrado científicamente que el agua tiene un efecto calmante sobre la mente y el alma añadir a que la aromaterapia y se habrá creado el ambiente perfecto para relajarse.

11. involucrarse en la naturaleza

Otra forma de incluirse a sí mismo en un entorno relajante que buscarlo en la naturaleza. Usted no tiene que ir más allá de su jardín. Sólo hay que poner la tetera al fuego y hacer un lugar acogedor en el porche o jardín. Con sólo mirar alrededor de toda la vegetación mientras se toma el té le ayudará a relajarse. Si se siente entusiasmado, también se puede disfrutar de su pulgar verde para un poco o caminar descalzo sobre la hierba. Si usted no tiene acceso a un jardín de su cuenta, usted puede ir a dar un paseo a un parque cercano o en la playa. Una brisa fresca del mar y el estruendo rítmico y la recogida de las olas le ayudará a vaciar su mente de todos los problemas. En una noche bien iluminado, puede tumbarse en la arena y ver las estrellas y la luna a medida que dejar vagar su mente fuera de la oficina.

10. Relájese en el gimnasio

Muchas personas se ponen inquietos cuando no están haciendo nada. Así que incluso después de un largo día de trabajo, la idea de ir a casa y poner sus pies en el sofá y no tener nada que hacer, no apela a ellos. Para este tipo de paquetes de activos de energía, la opción más sólida para relajarse sería para ir al gimnasio después del trabajo. Podría parecer una mala idea involucrar a sí mismo en una mayor actividad física cuando se está cansado, pero no se le pide que vaya para un régimen de entrenamiento de cuerpo entero. Tal vez sólo pasar media hora en la cinta o ejecutar una ruta por el barrio. Cualquier ejercicio físico libera endorfinas y ayudarle a sentirse más feliz y lleno de energía después de un largo día. Esto es especialmente necesario si usted tiene una ocasión social para asistir más tarde en la noche o una familia que quiere incorporar a su atención después.

9. Obtener fuera de la red

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No importa cómo usted elige para descansar, el primero que se hace a medida que paso fuera de la oficina y la unidad particular se apague su teléfono del trabajo. Negarse a tomar ninguna llamada de sus jefes o clientes o llevar su trabajo a casa en su computadora portátil y correos electrónicos. Esto sólo significa que va a seguir pensando en el trabajo, incluso fuera de la oficina. Después de haber puesto en la mayor parte de su energía en la oficina ese día, que se merece para ahorrar algo para usted y su familia. Así que no importa lo que produce desagrado, desprenderse de trabajo y no se sienta culpable por ello.

8. Aliméntate

Si su día de trabajo ha estado llena de reuniones y corriendo, es probable que no haya tenido tiempo para comer, o comer hasta que esté completa. Al llegar a casa, asegúrese de que saciar su hambre. Una mente hambrienta es una mente enojado. Así que no trate de apaciguar con las sobras frías o alimentos de cereales poco apetecible. Complacer a su paladar en sus comidas favoritas que se están llenando y energizantes, tales como chocolates o helado. Si no tiene ganas de cocinar, ordenar su comida para llevar favorito. Una buena comida va a reponer su suministro de calorías y ayudarle a prepararse para otro día. También es probable que dormir mejor con el estómago lleno.

7. Buscar empresa

Compañía está infravalorado. La mayoría de la gente asume que les gustaría estar solo en casa, sobre todo si están muy cansados. Pero no hay nada más relajante que caminar en las hermosas sonrisas en las caras de su familia ya que le informa de que hay personas que siempre están contentos de verte. Nutrir su empresa. Pasa algún tiempo preguntando sobre su día y hablar de la suya. darles un abrazo que dura más de 20 segundos. Se ha demostrado científicamente que los abrazos más largos calmar la mente y hacer que se sienta seguro. Si usted no tiene una familia estar contigo, salir con sus amigos. Lanzar de nuevo un par de pintas y no hablar de trabajo. Se le sea más fácil de obtener su mente de lo cansado que estás si se concentra en otras personas y sus vidas.

6. Leer un libro

A veces la mejor manera de escapar del caos en el mundo es para caer en otra. Así que después de haber tenido una ducha y se transforma en sus pijamas cómodos, tomar un libro que realmente le gustan o está mirando adelante a la lectura y la instala en un rincón cómodo y comenzar. Si usted no es un ávido lector, es posible que desee optar por la serie de televisión o una opción de películas en su ordenador portátil o de la televisión. Es fácil ser menos involucrados mentalmente a pesar de que se registre y disfrutar de todo lo que sucede en la pantalla.

5. Podrá relajarse con la música

La audición es uno de los sentidos que tienen un efecto directo sobre la forma en que está sintiendo. Así que si usted quiere relajarse, disociarse a sí mismo de ruido. Si usted vive en un hogar ruidoso, cambiar a otra habitación o fuera de su casa a buscar un poco de paz y tranquilidad. Como alternativa, puede conectar unos auriculares o poner en los altavoces y jugar un poco de música clásica relajante o cantos. Es aconsejable que se mantenga alejado de rock y otros géneros tan fuertes de la música como los sonidos fuertes sólo se pueden agravar y darle un dolor de cabeza.

4. Medite

Su mente en blanco. Usted no tiene que asistir a una clase de yoga o sentarse en cualquier postura en particular para meditar. Se puede meditar en el entorno y la posición que le resulte más cómoda. Es posible que como para atenuar las luces, acostarse en una posición cómoda y lentamente aliviar su mente de pensamientos. No se puede controlar conscientemente los pensamientos que vienen a ti, por lo que la mejor manera es dejar que fluyan hasta que natural, te llevan a otro nivel de la paz. También puede tener algunos cantos o música de fondo para ayudarle en el proceso.

3. Disfrute de una copa de vino

Por mucho que se dice acerca de los efectos negativos del consumo de alcohol, no hay nada que te relaja más rápido que un buen vaso de vino o cualquier otra bebida de su elección. Se le ayudará a sentirse luz y dormir mejor. Recuerde que debe mantener su consumo al mínimo para pasar la noche, ya que es fácil dejarse llevar en terminar toda la botella cuando se siente cansado y esto podría ser perjudicial para su salud.

2. Sueño firmemente

Después de un largo día, la mejor manera de restaurar su energía es ir a dormir temprano y dormir mucho. Al llegar a casa, preparar la cama inmediatamente antes de entrar en la ducha. Si te gusta dormir en una cama caliente, poner una bolsa de agua caliente entre sus hojas y subir la temperatura en la habitación. Si te gusta dormir en un ambiente fresco, encender el acondicionador de aire para permitir que su habitación se enfríe. Añadir algunas velas aromáticas o incienso para ayudarle a relajarse mejor.

1. Obtener un masaje

No hay nada como un buen masaje para ayudar a aliviar los nudos y la tensión en los músculos. Si usted está esperando a tener un día agitado, asegúrese de reservar una cita en el spa después de pedir a su pareja o si estarían dispuestos a consentirlo un poco al llegar a casa. Por esta razón, mantener un kit de aceites de masaje a mano en casa con algunas toallas adicionales. Si ninguna de estas dos opciones funciona, usted comprar una silla de masaje o una almohadilla de calor a la autoayuda sus músculos y tejidos se relajen.