10 Fabulosos beneficios para la salud de la col

10 fabulosos beneficios para la salud de la col

La col puede no ser la más moderna de las verduras, pero ha sido un pilar de nuestra dieta desde hace siglos. Es versátil, viene en muchas variedades diferentes y es sorprendentemente bueno para usted también. Sigue leyendo y averiguar qué tan bueno para usted como es, con estos diez beneficios para la salud de la col:

1. El repollo es bueno para el cerebro

Col, col roja en especial, tiene un alto contenido de vitamina K, que ayuda con sus funciones mentales y mejora la concentración. También ayuda a prevenir el daño a los nervios y le proporciona una defensa contra la enfermedad de Alzheimer.

2. Tiene propiedades anti-envejecimiento

beneficios para la salud de la col incluyen anti-envejecimiento. Comer repollo con regularidad puede ayudar a retrasar los signos del envejecimiento. Contiene una buena cantidad de vitamina C, que mantiene la piel joven y saludable.

3. Mejora el cutis

El repollo es muy bueno para la piel, gracias a su contenido de vitamina A, que rejuvenece los tejidos. También contiene ácido fólico, que el cuerpo humano utiliza para reparar el ADN y también ayuda en la división celular y la col crecimiento- también contiene vitamina E que nutre la piel.

4. Se estimula el sistema inmunológico

El repollo es muy bueno para el sistema inmunológico también, por lo que puede ayudar a mantener las infecciones y enfermedades en la bahía. La col contiene fitonutrientes y antioxidantes, así como su alto contenido de vitamina C, todos los cuales ayudan a estimular su sistema inmunológico.

5. Ayuda a detener el sangrado excesivo

Una sola porción de la col contiene aproximadamente 80% de su requerimiento diario de vitamina K. Es esta vitamina que el cuerpo utiliza en el proceso de coagulación de la sangre, por lo que, si usted encuentra que usted sangra durante mucho tiempo cuando se ha cortado sí mismo, trate comer más col.

Video: Combate El Sarro Con Esta Fabulosa Receta Y Luce Una Hermosa Sonrisa RC 15

6. Es una buena fuente de ácido fólico

Todas las verduras de hojas verdes, como la col, son buenas fuentes de ácido fólico (o folato), que los médicos recomiendan para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a promover el desarrollo saludable de los niños por nacer.

7. Ayuda a perder peso

beneficios para la salud de la col también incluyen la pérdida de peso. La col es un alimento rico en calorías de fibra, baja que se pueden añadir fácilmente a muchas comidas. Aumentar el tamaño de su porción de la col, y dejará la sensación de saciedad, pero por menos calorías. Una sola porción de tamaño medio, de la col (1 taza), contiene menos de 25 calorías.

8. Ayuda a combatir las enfermedades del corazón

La enfermedad cardíaca es causada generalmente por las arterias se obstruyan con el colesterol malo. La col es libre de colesterol y contiene gran cantidad de fibra dietética, que ayuda a eliminar el colesterol del cuerpo.

9. El repollo es bueno para la digestión

Mejor digestión es otro de los maravillosos beneficios para la salud de la col. Probablemente estamos familiarizados con la notable ‘efecto secundario’ que la col puede tener en algunas personas! Esto es así porque la col es una buena fuente de tales de fibra, lo que significa que se puede comer para curar el estreñimiento y también ayudará a su sistema digestivo funcionando sin problemas. ¡Tú sabes lo que queremos decir!

10. Puede ayudar a proteger contra el cáncer

Comer repollo puede ayudar a proteger contra los efectos de los carcinógenos. El vegetal contiene fitonutrientes y glucosinolatos, que se cree que es eficaz en la lucha contra el cáncer.

¿Conoce algunos beneficios para la salud de la col?

Video: Bebió jugo de zanahoria todos los días durante 8 meses No podrás creer lo que pasó

¡Manténte feliz!