El mantenimiento de su salud y estado físico durante la fase final

Mantenimiento de la salud y de la aptitud Durante Finales

Escrito por Karen Jashinsky en colaboración con Tracey Bakun

Está marcado por tazas de café vacías, las horas de nota-de skimming y nocturnas sesiones Cram con interludios de picoteo: su temporada final. Como muchos estudiantes universitarios están de acuerdo, es uno de los períodos más estresantes del semestre. Los estudiantes son presionados para tener éxito, y como resultado, tienen poco tiempo para dedicarse tanto a las rutinas de sueño y ejercicio. La falta de sueño y los niveles de estrés puede contribuir a para picar entre comidas no saludables y los atracones.

No importa qué tan comprometido a una persona es la aptitud, es difícil mantener una rutina de ejercicio regular y una dieta saludable mientras se prepara para la fase final. Whitney Evans, un estudiante de segundo año en la USC, dijo, “hago un esfuerzo para adaptarse a pequeños entrenamientos en mi horario durante la temporada final. Puedo ver una diferencia entre los días que no funcionó y los días que quedo pequeños entrenamientos en mi rutina. Es más fácil concentrarse y me da una mejor noche de sueño “.

Hay varias maneras para que los estudiantes mantenerse en forma y enfocados mientras sobresalir en sus exámenes:

Reduce el estres:

El ejercicio libera endorfinas y puede reducir los niveles de estrés. Dicho esto, incluso cuando es corto el tiempo, siempre es posible para caber en un entrenamiento rápido. Apoderarse de su banda de resistencia y comprometerse a hacer algunos ejercicios de tonificación, incluso si es sólo por veinte minutos. Usted no tiene que hacer ejercicio durante dos horas para cosechar los beneficios del ejercicio, una mini sesión de ejercicios, lo que se puede hacer con un mínimo de tiempo y espacio, se pueden conseguir de manera efectiva su cuerpo y mente en el lugar correcto antes de los exámenes.

Al tomar un descanso de estudio a corto y conseguir su ritmo cardíaco va puede disminuir la ansiedad y mejor prepararse para lo que viene. El Kit de Supervivencia Finales MAXbox por O2 MAX Fitness te suministra con entrenamientos cortos que se pueden completar en un entorno dormitorio o departamento, así como el equipo para los ejercicios, y aperitivos.

Mantenerse sano:

Durante las finales, es esencial que se mantenga saludable. Por lo tanto, los artículos como Emergen C y desinfectante para las manos son que los mejores amigos.

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Recuerde, el cuidado de uno mismo es importante si usted quiere tener éxito.

Desayunar y armarse con refrigerios saludables:

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No se salte a cabo en la comida más importante del día. Después de todo, un cerebro con hambre no puede recordar la información como una lata cerebro lleno y satisfecho.

Además, mantener opciones de bocadillos saludables cerca. No llenar su armario lleno de papas fritas y dulces antes de la semana de las finales, porque eso es sólo buscar problemas. Si usted necesita un poco de dulzura para que a través de la larga hora de estudiar, dar vuelta a algunos cuadrados de chocolate negro.

Sentirse cómodo:

Son las pequeñas cosas que pueden hacer una diferencia. Eso significa que es hora de romper las velas de aromaterapia, loción hidratante, calcetines borrosos, y el estrés bola, cualquier cosa que puede ayudar a mantener su cordura como los plazos se acercan.

Pensamientos finales

En general, la temporada final es un momento difícil para todos los estudiantes, pero no deje que el estrés te impida sus objetivos de fitness y de salud. Dar prioridad a su salud durante la fase final y asegúrese de encajar en los entrenamientos durante las pausas de estudio. Siguiendo estos pasos no sólo se puede sobresalir en sus estudios, pero verse bien y sentirse bien mientras lo hace.