15 Mejores asanas de yoga para una buena salud

¿Sabías que el yoga primero fue practicado unos 5000 años van? ¿Y sabía que la India es la tierra que dio a luz a yoga? Sí el Maharishis y Munis de esas épocas descubierto los ejercicios terapéuticos que ayudan a lograr una buena salud y nos mantienen lejos de diversas enfermedades. Se denominan estos ejercicios como Asanas y Pranayama. Poco a poco, la gente de todo el mundo comprendieron la importancia de asanas del yoga y empezaron a practicar religiosamente. Las asanas nos energizan con positividad y nos iluminan con un espíritu eficaces que rejuvenece el cuerpo en su totalidad. De hecho, los yogas han demostrado para curar varias disfunciones corporales que nos enfrentamos a diario. ¿Qué puede ser mejor que llevar una vida saludable mediante la realización de yoga por sólo media hora al día todos los días? Por lo tanto, vamos a ver una lista de 15 yogas que son frecuentes entre los seguidores.

15. Shavasana

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Este es el más fácil y más suave Asana. Como su nombre indica, se refiere a la plantean la muerte. Usted simplemente tiene que tumbarse, cerrar los ojos y respirar profundamente. Se le ayuda a aprender la paciencia y olvidar toda la pesadez y cansancio del cuerpo. Se tiende a observar su respiración. Es la mejor Asana que está totalmente destinado para relajarse y calmarse su cuerpo.

14. Vajrasana

Esta Asana es uno de los yogas más simples que se realiza justo después de una comida pesada. Sí, Yoga después de tener comida! Para ello, es necesario sentarse de tal manera que sus nalgas se posaron sobre los talones. El elemento más importante es que su cuello, hombros y espalda debe estar recta en el desempeño de la misma. Ayuda a aliviar los problemas de estómago y estreñimiento.

13. Paschimottanasana

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Para llevar a cabo este Yoga, es necesario sentarse derecho con las piernas estiradas. Entonces usted tiene que inclinarse hacia adelante de tal manera que sus manos tocan sus pies. Permanezca en esta postura durante algún tiempo y luego relajarse. Paschimottanasana es popular para el alivio de dolores de espalda y calambres. Se afloja el estómago y los músculos de la espalda y ahuyenta todo el dolor.

12. Pavanmuktasana

Éste es un Yoga interesante, ya que se apodera en un recinto. Sí, es necesario acostarse sobre su espalda y doblar las piernas cerca de su pecho. Luego hay que levantar la cabeza y tocar las rodillas. Permanezca en esta posición durante algún tiempo antes de relajarse. Es muy útil para curar cualquier tipo de hinchazón en el cuerpo y borra su sistema.

11. Balasana

Balasana es otro fácil de hacer yoga. Es necesario sentarse en los músculos de la pantorrilla y luego suavemente inclinarse hacia adelante de tal manera que la cabeza toque el suelo. Esta Asana no tiene límites de tiempo y se puede realizar a la fuerza del individuo. Balasana es un remedio para dolores de espalda y problemas de cuello. Fácil, ¿verdad?

10. Bhujangasana

Para realizar esta Asana, es necesario que se acueste en su vientre con las manos y las piernas estiradas. A continuación, levante lentamente la mitad superior de su cuerpo y la inhalación. Después de esto, cada vez que volver a la posición original mientras exhala. Esto ayuda en el fortalecimiento de la médula espinal y también estira sus músculos de las piernas y de la mano.

9. Dhanurāsana

Este Yoga es ligeramente difícil, pero es altamente ventajoso. Lo primero que necesita acostarse sobre su estómago. Entonces usted tiene que doblar las rodillas y los talones de tal manera que usted es capaz de bloquear los talones con las manos. Mantener esta postura, siempre que pueda y luego relajarse. Esta Asana estimula las secreciones gástricas y mejora la digestión. También masajes órganos internos y los músculos. Merece la pena ¿verdad?

8. Janushirasana

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Janushirasana se considera que es una Asana muy saludable. Es necesario sentarse recta con una pierna extendida y la otra pierna doblada de tal manera que su único toca el muslo de la pierna estirada. Luego hay que curva de su cuerpo y las manos en la dirección de la pierna estirada. Después de unos segundos, repita el mismo para el otro lado. Este Yoga Asana afloja todos los músculos en el muslo, estómago, la espalda y las áreas del brazo. Es muy útil para aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño. Total de los beneficios!

7. Halāsana

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Halāsana es un avance de Sarvangasana. Usted tiene que elevar las piernas hasta 90 grados en el aire y luego se dobla lentamente al revés, hasta que toquen el suelo detrás de la cabeza. Mientras tanto, las manos deben permanecer todavía en el suelo. Halāsana es un excelente Asana para curar problemas de estreñimiento, obesidad, hígado y bazo. La práctica regular mostrará resultados efectivos.

6. Sarvangasana

Este yoga se practica a gran escala, ya que garantiza la aptitud física. Para Sarvangasana, usted tiene que acostarse sobre su espalda y elevar las piernas desde la cadera hasta 90 grados en el aire. Es necesario apoyar a las caderas con las manos y mantener la postura durante unos segundos y luego volver lentamente a tierra. Esta Asana hace bajar el nivel de ansiedad y también ayuda superas la depresión. Ayuda mucho cuando se siente bajo.

5. Matsyasana

Éste es un poco difícil de realizar. Aquí, lo primero que tiene que sentarse con las piernas dobladas. Luego, lentamente, lo que necesita para doblar hacia atrás hasta llegar al suelo. Después de esto, usted tiene que arquear la espalda para formar un puente como pose y para mantener el equilibrio, puede mantener sus dedos de los pies con las manos. Mantener esta postura durante algún tiempo y luego relajar su cuerpo. Matsyasana alivia todas las caderas, la espalda y los dolores en el cuello y también ejerce presión sobre su abdomen. Duro, pero no darle un tiro!

4. Vrikshasana

Esta es otra Yoga que se coloca útil. Hay que equilibrar su cuerpo sobre una sola pierna doblando el partido de vuelta y colocarla sobre la rodilla de la pierna recta. Una vez que han equilibrado su cuerpo, levanta los brazos y acercarlos en el Namaste posición. Después de unos segundos, liberar gradualmente las manos y las piernas y asentarse. Vrikshasana ayuda a estirar la ingle y los muslos internos, hombros y fortalece las pantorrillas y los tobillos. ¿No es muy bueno para su cuerpo?

3. Uttanasana

Esta es una Asana Yoga que se coloca en el que tienes doblar los brazos hacia adelante y tocar sus tobillos. La postura es de suma importancia aquí como la flexión de las rodillas no se permite en absoluto. Relajar el cuello y la cabeza de pocos segundos en esta posición y luego volver a la posición original. Uttanasana ayuda a calmar el sistema nervioso y libera toda la tensión fuera del cuerpo.

2. Anulom Vilom Pranayama

En Anumlom Vilom Pranayama, tiene que sentarse en el suelo con una columna vertebral erguida y las piernas dobladas. Luego, tome su mano derecha hacia arriba. Ponga un dedo en su fosa nasal derecha e inhala desde la fosa nasal izquierda. Mantener la respiración durante unos recuentos y luego exhala de su fosa nasal derecha. Repita esta actividad con la fosa nasal izquierda. Anulom Vilom trae alivio a los problemas respiratorios y también ayuda en la circulación sanguínea. Una manera fácil de mantenerse en forma correcta?

1. Kapalbhati Pranayama

Kapalbhati Pranayama es un yoga muy popular que se practica ampliamente. Para llevar a cabo Kapalbhati, es necesario sentarse recta con las piernas dobladas. Tome una respiración profunda y exhale. Esto debe repetirse lo más rápido posible constantemente durante unos minutos. Que ayuda a obtener un vientre plano y tonificado. También revitaliza las células cansadas del cuerpo. Es el secreto de un rostro radiante, libre de arrugas!