9 Alimentos saludables super barato que necesita para abastecerse de

Video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017

Sin embargo, las cosas como la avena, patatas, palomitas de maíz y mantequilla de maní son opciones saludables que el `t de abajo hacia su presupuesto. Compras a nivel local y de temporada puede ayudar a reducir los costos, y la compra a granel también le ahorrará dinero y viajes a la tienda. El `s todo sobre la elección de los alimentos adecuados. Pequeño presupuesto-no hay problema. Abastecerse de estas picaduras-dietista aprobado la próxima vez que llegó al mercado.

Precio: $ .79 / LB

Los plátanos son Nature`s perfectamente las raciones, merienda portátil. Son ricos en potasio, lo cual es importante para la función del corazón sano. También son una gran fuente de fibra y tres gramos en promedio por porción, por lo que `re conocidos para ayudar con la pérdida de peso. No temas a comprar un manojo grande, tampoco. Si comienza a recibir manchas delante de `re cerca de terminar ellos, la cáscara y guardar en el congelador. plátanos congelados dan batidos que textura cremosa, indulgente que a veces puede ser diluido por demasiados cubitos de hielo.

Precio: $ .99 / LB

Video: Cómo Empezar un Criadero de Ovinos (El Reten - Magdalena) - TvAgro por Juan Gonzalo Angel

Las patatas dulces, patatas púrpura, blanco patatas-Angela Lemond, RDN, un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, dice que shouldn discrimina, ya que cada tipo ofrece grandes beneficios para la salud, incluyendo altos niveles de potasio y vitamina C. "[En mi opinión], patatas darle la más rica en nutrientes partido de su inversión en el supermercado ", dice Lemond. Mantenga su pelador en el cajón, también. "Sólo el 20% de la nutrición se encuentra en la piel, pero la mayor parte de la fibra está allí. Contienen también "almidón resistente," que se ha demostrado que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre ", añade Lemond.

Precio: $ 1.29 cada uno

Alto contenido en fibra, baja en calorías y llena de vitamina A-calabaza tiene mucho que ofrecer a su cuerpo. Claro, usted puede consumir una cantidad suficiente de calabaza en Acción de Gracias por todo un año, pero la calabaza va bien en algo más que pastel. En menos de $ 1.50 por lata, `s vale la pena mantener unos pocos escondido lejos en su despensa. puré de calabaza se puede utilizar en platos de pan dulces y saladas, galletas, avena, yogur, tortitas, batidos, guisos, lo que sea. Sólo unas cuantas cucharadas son suficientes para ayudar a mejorar la digestión y aumentar la inmunidad.

Precio: $ 2,79 cada uno

Un estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine encontrado una relación entre el consumo de cacahuetes y una disminución del riesgo de enfermedades del corazón. Resistirse a comprar versiones reducidas en grasa! Las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas saludables que se encuentran en el maní son los que proporcionan los beneficios saludables para el corazón. Debido a su densidad calórica, maní y mantequilla de maní deben ser consumidos en pequeñas porciones, pero que modesta porción de dos cucharada ofrece ocho gramos de proteína en promedio.

Precio: $ 24.99 / 3 Litros

Las pilas de la investigación se han acumulado, literalmente, sobre los beneficios del aceite de oliva y uno de los alimentos básicos en la dieta cada vez más popular y súper sana mediterránea. Una dieta de inspiración mediterránea incluyendo el aceite de oliva puede ayudar síndrome metabólico inversa, según la investigación publicada en el Canadian Medical Association Journal. El aceite de oliva también se ha encontrado para apoyar la salud de los huesos, prevenir enfermedades del corazón y aumentar el poder del cerebro. Primavera de los grandes contenedores de aceite de oliva y `ll tener un negocio serio en sus manos. Uno cheques cucharada en en un mísero doce centavos.

Precio: $ 1 / LB

Un dólar por una libra? Sí, leyó usted bien! La avena es rica en fibra soluble, que ayuda a retardar la digestión de los alimentos y mantiene la sensación de lleno por más tiempo. Una porción de media taza contiene aproximadamente cinco gramos de fibra y 150 calorías, por lo que es una opción de desayuno perfecto si tu eres viendo su dieta. Se adhieren a la compra de avena sin formato. `Re no sólo es más barato, pero también más saludables que las versiones con sabor. paquetes de harina de avena con sabor a menudo contienen altas cantidades de azúcar y otros complementos no saludables. Mash un plátano y espolvorear un poco de canela en añadir un poco de dulzura a su avena por la mañana de forma natural.

Precio: $ 1 / LB

hora de la merienda necesita un poco de atención, también. Aquellos de ustedes que conocen dejase`t palomitas era considerado un "alimento saludable" ha estado perdiendo! palomitas de microondas no se clasifica, por desgracia. palomitas de maíz simples son un alimento de grano entero alta en fibra y antioxidantes. Cuando aire extrae, la merienda clásica sólo contiene alrededor de 30 calorías por taza. También puede hacer estallar los granos en la estufa de coco o aceite de oliva para un sabor más indulgente. La sal del mar, la canela, el queso parmesano o hierbas y especias son una forma saludable para poner el sabor a un nivel superior.

Precio: $ 5.99 / LB

Seis dólares por libra pueden no parecer muy barato, pero incluso a romper una libra de semillas de calabaza crudas (también conocidos como pepitas), `re va a llevarse a casa lo que parece ser la oferta year`s conjunto. Lo bueno de estas semillas crujientes es que sólo se necesita consumir en pequeñas cantidades para cosechar los beneficios para la salud. Una onza contiene más de ocho gramos de proteína y también es alta en hierro, potasio, fósforo, magnesio y zinc (importante para un sistema inmunológico saludable). Añadir en ensaladas, avena y yogur, o pop en su boca como está para un bocadillo rápido.

Precio: $ 1.69 / LB

verduras frescas pueden sonar como la opción más saludable y en general mejor, pero en muchos casos tu eres mejor que golpea la sección de congelados. frutas y verduras congeladas se congelan en su mejor momento, por lo que conservan altos niveles de vitaminas y antioxidantes. Obtener esta: Por menos de cuarenta centavos y 30 calorías por porción, el brócoli puede ayudar a reducir la inflamación, reducir el riesgo de cáncer, ayudan a la digestión y mejorar sus `s del cuerpo proceso natural de desintoxicación. Lemond señala que muchas tiendas de comestibles a menudo corren "10 para 10" especiales de verduras congeladas, por lo que una opción de modo aún más asequible, abastecerse!

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