Cómo utilizar el poder de la conexión mente-cuerpo para apoyar sus metas de salud y estado físico - Parte III

Cómo utilizar el poder de la conexión mente-cuerpo para apoyar su salud Los objetivos de entrenamiento - Parte III

Introducción

La conexión mente-cuerpo es fundamental para el proceso de mantenerse saludable y en forma. Estoy convencido de que el mundo va en la dirección equivocada cuando se trata de “atención” y estar “presente” en nuestras actividades diarias se ha convertido en un arte perdido. La mentalidad impulsada por la tecnología de la población de Estados Unidos se está moviendo más lejos de la fuente de nuestra salud y bienestar. Nací en un mundo sin computadoras y las comunicaciones por satélite y estaba feliz. Hoy en día es harina de otro costal! Es un reto sólo para tener una conversación con otro ser humano sobre una base regular - en la vida real!

La idea de estar “conectados” 24/7 no se ajusta a mi idea de una vida saludable y feliz - y en forma. Todo lo que tenemos que hacer es caminar fuera y vamos a ver a la gente con sus oídos “apagado” al mundo - y no reconocer el uno al otro. Lo veo todos los días en el gimnasio - ni sonrisas, ni saludos, sin acuse de recibo de la otra. Es triste ver que esta tendencia se extiende a todos los aspectos de nuestras vidas. Eventualmente, todos vamos a pagar un precio por esta negligencia y la falta de cuidado de los unos a los otros. Te he dado mi percepción de la conexión mente-cuerpo en mis artículos anteriores y ahora me gustaría compartir con ustedes algunas de las maneras en que puedo mantener mi conexión mente-cuerpo PROPIO todos los días. Es la única manera que puedo ver a sobrevivir en un mundo que ve “más rápido mejor” y el acceso a los “más” de ser beneficioso para la vida.

Discusión

La realidad que estamos viviendo en la actualidad es en gran medida la visión de un par de individuos - Steve Jobs y Bill Gates. El “mundo interconectado” del futuro ya está aquí y estamos todos los jugadores en el juego. La compra de la tecnología y los últimos avances en la conectividad se han convertido en el deporte de la 21^st siglo. La gente se alinean días antes de que un nuevo teléfono por Apple se dio a conocer como a la espera hasta su lanzamiento era una especie de “construido en la estupidez”.

Video: EMOCIONES Y SALUD: la conexión crucial, con ejercicio

El resultado de este mayor acceso al universo de internet y el mundo de FaceBook nos ha dibujado más separados que nunca y ahora las conversaciones y otras formas de comunicación se producen dentro de este ámbito de Twitter y otros medios de “conectar”. Coches van más rápido por lo que conducimos más rápido, las dietas van y vienen, el último “gadget” o píldora va a resolver mis problemas, etc. Los mil millones gastados en publicidad “la última cosa” - ya se trate de medicamentos, píldoras, programas de dieta, procedimientos médicos , o demandas para recuperar por cualquier mal se hizo para nosotros, la comida rápida, etc. - proliferan en todas las formas de medios de comunicación.

Veo la evolución de la vida hoy en día como “que nos lleva lejos” de nuestro ‘estado natural’ de la salud y el bienestar. Lo veo en las estadísticas de la obesidad y en la aparición de enfermedades crónicas prevenibles vez y desconocidos, tales como enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial alta, depresión y adicciones a todo tipo de medicamentos - una verdadera amenaza creciente para la salud futura de nuestra nación. Creo que la respuesta a estas cuestiones hay dentro de nosotros. Es por esto que he abordado el tema de la conexión mente-cuerpo en un nivel personal, porque aquí es donde las respuestas se encuentran - en cada uno de nosotros. Si está convirtiendo cada vez menos “conectado a su propia vida”, entonces es el momento de “recuperar” su poder personal y hacer algo al respecto hoy. NO ESPERE hasta que obtenga un CÁNCER DE DIAGNÓSTICO, accidente cerebrovascular o un ataque al corazón ACTUAR - Hoy es todo lo que tenemos!

Mis estrategias para mantenerse “conectado”

1.Meditation

Me quedo en conexión con el corazón y la mente - y el cuerpo - mediante el ejercicio de todos los días, física, mental y espiritualmente. Me tomo el tiempo para “ir hacia adentro” - para escuchar mis pensamientos y reconocer los mensajes que me están enviando. Gran parte de mi inspiración para mi trabajo de hoy - y en el futuro - viene de pasar mi tiempo “escuchando” de esta manera. Yo uso el silencio para sentir mi respiración y latidos del corazón - apreciando mi vida. Pongo hay limitaciones en este proceso - o expectativas - Yo sólo permito que este momento de “ser”. El valor de la meditación es incalculable y está siendo utilizado por las instalaciones holísticos que tratan a pacientes con cáncer y está demostrando ser una herramienta muy valiosa en el proceso de curación. Nosotros no la enfermedad “cura”, pero podemos “curar” a nosotros mismos si nos relacionamos con nuestro propio poder de sanación interior.

2.Exercise

Video: Emociones y salud la conexión crucial, LOUISE HAY y La Dra. Northrup

Como corredor visualizo mis entrenamientos ANTES embrago mí mismo en el proceso. Me imagino a la velocidad, la cadencia, la zancada, resultado que quiero, y mi propia alegría mientras me preparo mi entrenamiento. Sé que la alegría que siento cuando corro así me aseguro de maximizar el tiempo que paso haciendo porque yo no sólo quiero lograr algo - pero disfrutar del viaje también. Grabo cada sesión de ejercicios en un registro y seguimiento de mi progreso - millas correr, tiempos, divisiones, las distancias, las condiciones, lo que sentí ese día, etc. Me hacer lo mismo con mi programa de entrenamiento con pesas, ya que me llama la “atención” a lo que es ESTOY HACIENDO. “Estar presente”, mientras que la formación de nuestros cuerpos y mentes TOMA trabajo y nuestra atención en el momento. Veo “tapones para los oídos” en los oídos de muchas personas hoy y saben que no pueden estar presentes ya que son “otro lugar” - especialmente respondiendo a sus teléfonos o mensajes de texto! Los mensajes de texto “mientras viva” debería ser prohibido como “mensajes de texto mientras se conduce” ha sido prohibida!

3.Sleep

El sueño es esencial para nuestra salud. La falta de sueño conduce a un aumento de peso, depresión, trastornos de la alimentación, presión arterial alta, problemas del corazón y mucho more.I pasar tiempo con la meditación y la música antes de cerrar los ojos. Pienso en el día y lo afortunado que he estado he vivido. Me pregunto acerca de las lecciones que estoy aprendiendo - o aprendido - y estoy agradecido por mi salud, mi vida, y las oportunidades de crecimiento que he tenido ese día. Paso tiempo con mis pensamientos - A donde yo voy, lo que estoy haciendo, y recordando a apreciar todo lo que me han dado. Entonces me libero al día con las gracias y voy a dormir. Estoy convencido con el sueño viene las nuevas ideas - a través de los sueños y otras vías subconsciente - y llego a utilizarlos en los próximos días y semanas. Las ideas de estos artículos han llegado a través de esta vía y voy a seguir utilizando esta vez de forma más creativa en el futuro como consecuencia de ello.

4.Catch sí mismo Estar Presente Hoy

Yo llamo a esta última estrategia de “ponerse a sí mismo estar presente hoy” porque las personas llegan a nuestras vidas y nos pueden sorprender de muchas maneras. Pasé una hora ayer hablar con Romero, mientras que en el gimnasio para mi sesión de entrenamiento de peso, ya que quería decir hola a mí. Él es mi edad (66) y hablamos de la vida, la fe, la familia, la salud y la forma física, y cómo hemos llegado a ser lo que somos y al final de la conversación que habíamos hecho amigos - amigos de verdad. Esta conversación tuvo lugar debido a que no están vinculados a la tecnología y están abiertos a la experiencia de la vida real. Atesoro ese momento y con ganas de volver a verlo. ¿Cuánto estamos cada desaparecidos durante nuestro día y podemos “ponerse a nosotros mismos estar presente”? Sólo se puede responder a esta pregunta. Espero que!

Conclusión

Este es mi último artículo sobre la conexión mente-cuerpo. Espero que utiliza el conocimiento y la experiencia que he compartido en esta serie para su beneficio y el crecimiento futuro. Estoy convencido de que las respuestas a nuestros desafíos más grandes se encuentran dentro de cada uno de nosotros, pero sólo puede acceder a la sabiduría si “apagar” el mundo por lo menos un poco de tiempo y verdaderamente “escuchar” a nuestra voz interior y prestar atención a lo que se ¡Cuéntanos!

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