Las mejores 5 alimentos chatarra para comer después de un entrenamiento

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El único problema es que no quiere que su habitual batido de proteinas. Se le antoja algo que no acaba de satisfacer sus estándares típicos de nutrición. En lugar de negar el deseo cuando la mendicidad de su cuerpo para ser reabastecido, elija una comida basura que en realidad va a ayudar a que se recupere. No son reemplazos para su go-tos normales, pero una indulgencia ocasional en estos alimentos deben estar libres de preocupaciones.

el famoso entrenador y nutricionista Jay Cardiello da sus puntos de vista sobre los alimentos chatarra sorprendentes se puede derrochar después de una sesión de ejercicios:

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¡¿Carbohidratos?! Después de un entrenamiento, esta comida se pone un sí. La dieta baja en carbohidratos en que podría pensar que estamos locos, pero el bagel en sí es una excelente fuente de hidratos de carbono densas para ayudar a recargar los músculos para la recuperación. Y, aunque nos gustaría para que se busque una gelatina que es tan natural como sea posible, la propagación cuenta con azúcares que ayudan a enviar nutrientes a los músculos agotados.

El sabor no es la única cosa dulce sobre el helado. Los azúcares de la ayuda golosina congelada promueven la construcción de músculo y prevenir la degradación de las proteínas con el poderoso pico de insulina que causan. Cardiello dice, "El helado puede ser beneficioso hasta dos horas después de una sesión de ejercicios." Así que si usted tiene el deseo, saltar sobre estos increíbles marcas de helados antes de que se pierda la oportunidad.

Si usted tiene una mantequilla de maní de calidad en su despensa, cavar en este alimento básico de la infancia con gusto. Las grandes cantidades de proteínas y carbohidratos que puede obtener de este sándwich dulce y salada (entre 20 y 30 gramos y 50 a 65 gramos, respectivamente) pueden abastecerse de combustible de un cuerpo con exceso de trabajo en poco tiempo. Averiguar la mejores mantequillas de maní se recomienda para la pérdida de peso.

Si usted es un largo tiempo Eat This, Not That! lector, que ya está familiarizado con nuestro amor de esta bebida nostálgico. La leche con chocolate paquetes de un montón de proteínas y carbohidratos para ayudarle a recuperarse de su sesión de levantamiento intenso. Cardiello dice, "Lo que muchas personas no se dan cuenta es que la leche cow`s contiene aproximadamente 80% de proteínas de caseína y proteína de suero al 20%, además de la friolera de 20 a 25 gramos de hidratos de carbono, lo que hace que sea ideal para la recuperación." ¿Quieres aún más punteros para cosechar los beneficios de la leche de chocolate? (Pista: el tiempo es todo.) Compruebe nuestra exclusiva La dieta del chocolate con leche para un desglose completo de cómo funciona.

Vuelva a llenar el tanque de energía rápidamente con cualquiera de los cereales con dibujos animados extravagantes como mascotas. El azúcar en la taza del garantizará un aumento en el nivel de insulina y llenar sus reservas de glucógeno muscular. Cardiello dice, "[Conseguir] músculos repuesto rápidamente va a ayudar en la recuperación y el desarrollo de nuevos músculos." Eso sí, no empezar el día con este tipo de pico de azúcar o tendrá que ser la siesta antes del mediodía. Encontrar los cinco mejores cereales azucarados se recomienda que debe recoger en el supermercado.

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