El magnesio durante el embarazo

Madres sacrifican muchas cosas en la vida para asegurarse de que se satisfagan sus necesidades childrenrsquo-s. De la misma manera, los nutrientes de un motherrsquo-s sacrificios corporales esenciales para el crecimiento y la salud del bebé en desarrollo. Lamentablemente, el La dieta americana estándar (S.A.D) carece de algunos nutrientes que el sacrificio de la madre no siempre proporciona todos los nutrientes necesarios para el feto. Una de las posibles nutrientes deficiente es magnesio.

¿Por magnesio durante el embarazo es importante

El magnesio es esencial para la construcción y reparación de los tejidos del cuerpo durante el embarazo. Las consecuencias de la deficiencia severa de magnesio durante el embarazo incluyen la mortalidad infantil, retraso del crecimiento fetal y preeclampsia. El magnesio trabaja en conjunto con el calcio para ayudar a los músculos funcionen correctamente. El magnesio ayuda a relajar los músculos mientras que el calcio hace que se contraiga. Se ha informado de que el magnesio puede ayudar a prevenir la contracción prematura del útero durante el embarazo.

Otras funciones de magnesio incluyen huesos y los dientes de fortalecimiento, estimulación de la función de la enzima, la regulación de la insulina y controlar los niveles de azúcar en sangre. También controla los latidos del corazón irregulares y colesterol y reduce los calambres en las piernas.

¿Cuánto necesitas?

• Las mujeres embarazadas entre 19 y 30 años necesitan 350 miligramos de magnesio.
• Los mayores de 18 años y más jóvenes requieren 400 mg, mientras que los 31 años de edad y anteriormente requieren 360 mg de magnesio.
• Las mujeres que amamantan entre 19 y 30 años necesitan 310 mg, mayores de 18 años y más jóvenes 360 mg y los 31 años y por encima de 320 mg.

¿Usted necesita suplemento de magnesio durante el embarazo?

Usted puede obtener la cantidad necesaria de magnesio por el consumo de una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, muchas mujeres no conocen el contenido de magnesio en su alimentación. Es necesario tomar suplemento si usted no come una dieta balanceada todos los días. Los síntomas de deficiencia de magnesio incluyen náuseas, insomnio, pérdida de apetito y contracción muscular. Otros síntomas incluyen pérdida de memoria, debilidad y fatiga. Usted puede tomar suplementos de magnesio si piensa que su dieta no tiene suficiente magnesio. Los médicos recomiendan suplementos de magnesio en paquetes de vitaminas prenatales. Sin embargo, usted debe consultar a su médico antes de tomar los suplementos.

¿Es seguro suplemento de magnesio durante el embarazo?

No se puede tomar más magnesio que requiere través de la dieta. Sin embargo, se puede obtener el exceso de magnesio de los suplementos, que es perjudicial para su cuerpo. sobredosis de magnesio es poco probable, pero fatal si no es tratada a tiempo. Los posibles efectos secundarios que puede experimentar incluyen:

La diarrea y reehydration: Los suplementos de magnesio puede irritar el intestino durante el embarazo. Esto puede conducir a la pérdida de apetito, calambres abdominales y diarrea. La diarrea dará lugar a la deshidratación si no se trata. Consulte a su médico si tiene diarrea durante 2-3 días después de tomar suplementos de magnesio.

Estómago upset: El tomar magnesio durante el embarazo puede causar síntomas similares a la enfermedad de la mañana, como náuseas y vómitos. Los síntomas deben curarse unas pocas horas después del tratamiento. Busque atención médica si los síntomas persisten después del tratamiento.

Correr a la ER si experimenta estos síntomas de una sobredosis de magnesio:

• La debilidad en los músculos
• La confusión y coma
• vómitos persistentes
• Presión arterial baja
• dificultad para respirar
• ritmo cardíaco irregular

Aumentar su ingesta de magnesio durante el embarazo con la Alimentación

Su cuerpo requiere un cuidado especial y nutrición durante el embarazo. No confíe en los suplementos y medicamentos de venta libre para nutrir su cuerpo. A las visitas regulares y de dieta saludable a su médico son suficientes. La mayoría de los alimentos y bebidas animales y vegetales son ricos en magnesio. ricas fuentes de magnesio incluyen: totalidades granos, vegetales de hoja verde como las espinacas, nueces, legumbres y semillas, alimentos con fibra dietética, algunos cereales para el desayuno y alimentos fortificados. El procesamiento de alimentos puede reducir el contenido de magnesio en los alimentos tales como la refinación granos quitando el germen nutritivo y salvado. aguas embotelladas, toque y minerales contienen cantidades variables de magnesio. La cantidad varía de 1 mg por litro a más de 120 mg por litro.

La siguiente tabla muestra las fuentes recomendadas de magnesio durante el embarazo.